研究表明，冥想练习可以对心理健康以及我们的身体对压力的反应有显着的积极影响。

现有的研究还发现，不同类型的冥想甚至可以帮助提升一个人的情商。

近年来，人们对冥想作为应对各种心理健康症状的工具的兴趣有所增加，现在，一项新的研究表明，一种冥想 - 称为超验冥想 - 可以成功地抵消创伤后应激障碍和抑郁症。

来自世界各地不同学术机构的研究人员，包括位于佛蒙特州Northfield的Norwich大学和南非约翰内斯堡的Maharishi研究所，与来自Maharishi研究所和约翰内斯堡大学的学生一起工作，他们都接受了创伤后应激障碍的诊断和抑郁症。

调查人员的研究结果发表在“ 心理学报告 ” 杂志上，表明开始练习超验冥想的参与者的症状明显改善。
 

症状在3.5个月后消退

研究人员与Maharishi研究所的34名患有PTSD和抑郁症的学生一起工作。这些学生同意练习先验冥想，这是一种冥想，涉及吟唱和专注于咒语以达到平静。

此外，该团队还招募了另外34名约翰内斯堡大学的学生，他们的诊断相同，在研究期间既没有接受任何治疗也没有参加冥想。这些学生担任对照组。
 

在研究期开始时，持续3.5个月，所有参与者在PCL-C测试中得分44或以上，评估PTSD症状。这些分数表明创伤后应激障碍很可能。此外，精神卫生专业人员还在每个参与者中诊断出创伤后应激障碍。

在研究结束时，来自超验冥想组的大多数参与者的PCL-C评分低于34，这是创伤后应激障碍诊断的阈值，表明他们的症状完全消退。

这些参与者还报告了抑郁症状的改善。

相比之下，对照组的参与者没有参加冥想课程，也没有接受任何其他治疗，但没有看到任何改善。