问题：我宁愿去户外而不是去健身房，但我有过敏症。我可以做些什么来防止锻炼后过度打喷嚏和瘙痒？ 

专家： Susan Paul，奥兰多轨道小屋基金会的运动生理学家和项目主任

答案：只要您已经与您的医生一起检查过，并且您的过敏症不是那么严重，以至于室外出汗会使您处于严重危险之中，请遵循这些锻炼前的提示以防止春季过敏  ：

首先，检查您所在地区的花粉数量，如Pollen.com，  以了解情况有多糟糕。如果花粉水平低，你可能会清楚。但是，如果他们处于中等或更高的范围内，你肯定会想要将你的锻炼推迟到傍晚或晚上，当时花粉数量自然下降，保罗说。“在下雨之后跑步也更好，这样花粉和其他颗粒就会从空气中冲走，”她说。但是避免在刮风的日子里在户外跑步或骑自行车，因为过敏症状触发器会在那段时间到处乱吹。 

在你系好运动鞋之前，你还应该服用OTC抗过敏药。较新的非昏昏欲睡的配方是不错的选择，因为它们不会吸收你的能量或使你干涸（老一代的抗组胺药往往会这样做）。“昏昏欲睡和脱水会影响你的热调节，使你更容易患上热病，”保罗说。她还建议尝试使用鼻内皮质类固醇来帮助减轻症状。

当你在外面准备出汗时，戴上环绕式太阳镜，这样可以阻挡花粉或其他过敏原，防止眼睛发痒和水样。保罗说，如果你的鼻子容易发红和发炎，可以在脖子上戴一条头巾，这样你就可以在必要时加以保护。一旦你回到家里，你可以尽快淋浴和洗头，以便将花粉洗掉。 

如果这些预防措施都没有影响您的喘息和吸鼻涕，请访问过敏症专家，他可以测试您确定您的特定过敏，开出更有针对性的药物，并确保您没有更严重的呼吸系统疾病。