孕妇晚餐吃什么不会胖：清蒸鱼腩
材料：500克鲩鱼腩、1汤匙油、2汤匙豉油、10克姜、10克葱。

做法：

1、将葱及姜切丝，并将一些葱切段。

2、将鱼放在葱段上，并用猛火蒸煮10分钟直至全熟。

3、在滚油中加入姜丝，并轻炒。

4、将姜放在鱼上，再加入葱及撤上油。

5、再加入豉油，完成。

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孕妇晚餐吃什么不会胖：清炒西兰花及椰菜花
材料：300克西兰花、300克椰菜花、5克姜、20克红萝卜、100毫升鸡汤、1茶匙粟粉、1茶匙盐、1汤匙糖。

做法：

1、将西兰花及椰菜花沥水，并切成一口大小。

2、于滚水中加盐，并轻灼蔬菜。

3、将蔬菜从镬移去冷水中。

4、在镬中烧热食油，爆香姜片，并加入蔬菜。

5、加入鸡汤并煮3分钟。

6、再加入粟粉水，将芡煮至浓稠。

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孕妇晚餐吃什么不会胖：南瓜小米粥
材料：小米20g、南瓜100g。

做法：

1、南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块。

2、小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电饭煲内同煮。

3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了即可。

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孕妇晚餐吃什么不会胖：杏仁酸奶南瓜
材料：南瓜、酸奶、杏仁片。

做法：

1、南瓜切片，切去南瓜皮。

2、把处理好的南瓜块放锅中蒸，6分钟左右即可关火。

3、把蒸好的南瓜块码放在盘中，淋入酸奶，再撒上杏仁片即可。

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孕妇晚餐吃什么不会胖：苹果牛奶饮
材料：苹果250g、牛奶200g。

做法：将苹果洗净切块加入牛奶即可。

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孕妇晚餐吃什么不会胖：杂菌锅
材料：鲜冬菇10只、草菇10只、金菇1包、蘑菇5粒、鸡脾菇1只、红萝卜(小) 1条、西兰花1棵、瘦肉半斤、无味精鸡汤500毫升、水250毫升、姜1片、葡萄籽油2汤匙、惹味粉1/2茶匙、盐1茶匙。

做法：

1、红萝卜切件;西兰花切件备用;金菇切去根部，拆散备用;蘑菇切开一半;鲜冬菇切开一半;鸡脾菇切片备用。

2、草菇切半，然后放入滚水里汆烫，否则会有涩味。

3、然后将瘦肉切片备用。

4、锅里加葡萄籽油、姜、瘦肉片、红萝卜及无味精鸡汤，先用大火煮滚，然后加入鸡脾菇、蘑菇、鲜冬菇，转中大火煮30分钟。

5、煮到蔬菜软腍，可加草菇、西兰花及金菇，盖盖煮5分钟 ;最后加盐及惹味粉调味即成。

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孕妇晚餐吃什么不会胖：海带豆腐汤
材料：昆布2块、滑豆腐1块、白菌4只、盐1茶匙、糖1茶匙、红味噌1汤匙、葱5克。

做法：

1、把昆布浸于热水内，沥干。

2、将豆腐切成8件。

3、将白菌切片及葱切成1寸长。

4、在镬中爆香味噌。

5、倒入清水, 当水滚后，加入昆布及豆腐，煮3分钟。

6、然后加入白菌及葱，煮多2分钟。

7、即成。

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孕妇晚餐吃什么不会胖：蘑菇炒鸡肉
材料：蘑菇150g、鸡胸肉150g、姜1个、葱1根、蒜2粒、盐适量、生抽适量、豆粉适量。

做法：

1、材料准备蘑菇，鸡胸肉。

2、蘑菇洗净切片，最好盐水泡会儿。

3、鸡丁切片切丁都可，加生抽，豆粉码一下，料酒随意看喜好。

4、少油，6成热，下姜蒜炒香。

5、下鸡肉，炒到半熟，下蘑菇。

6、下蘑菇，加葱花翻炒一下，加适量水盖上锅盖闷一会，时间根据水多少掌握。

7、水收的差不多了，加少量盐翻炒一下出锅，味精鸡精看喜好，我做的减脂餐，什么都没放。