孕妇晚餐吃什么不会胖


时间:2019-01-05 20:20:32  次浏览 )

  孕妇晚餐吃什么不会胖:清蒸鱼腩
材料:500克鲩鱼腩、1汤匙油、2汤匙豉油、10克姜、10克葱。

做法:

1、将葱及姜切丝,并将一些葱切段。

2、将鱼放在葱段上,并用猛火蒸煮10分钟直至全熟。

3、在滚油中加入姜丝,并轻炒。

4、将姜放在鱼上,再加入葱及撤上油。

5、再加入豉油,完成。

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孕妇晚餐吃什么不会胖:清炒西兰花及椰菜花
材料:300克西兰花、300克椰菜花、5克姜、20克红萝卜、100毫升鸡汤、1茶匙粟粉、1茶匙盐、1汤匙糖。

做法:

1、将西兰花及椰菜花沥水,并切成一口大小。

2、于滚水中加盐,并轻灼蔬菜。

3、将蔬菜从镬移去冷水中。

4、在镬中烧热食油,爆香姜片,并加入蔬菜。

5、加入鸡汤并煮3分钟。

6、再加入粟粉水,将芡煮至浓稠。

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孕妇晚餐吃什么不会胖:南瓜小米粥
材料:小米20g、南瓜100g。

做法:

1、南瓜去瓤,切小块,电饭煲内烧点水,水开后放入南瓜块,水的量没过南瓜块。

2、小米淘洗干净,看南瓜开锅了,放入电饭煲内同煮。

3、煮15-20分钟左右,看小米粥有一点粘稠了即可。

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孕妇晚餐吃什么不会胖:杏仁酸奶南瓜
材料:南瓜、酸奶、杏仁片。

做法:

1、南瓜切片,切去南瓜皮。

2、把处理好的南瓜块放锅中蒸,6分钟左右即可关火。

3、把蒸好的南瓜块码放在盘中,淋入酸奶,再撒上杏仁片即可。

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孕妇晚餐吃什么不会胖:苹果牛奶饮
材料:苹果250g、牛奶200g。

做法:将苹果洗净切块加入牛奶即可。

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孕妇晚餐吃什么不会胖:杂菌锅
材料:鲜冬菇10只、草菇10只、金菇1包、蘑菇5粒、鸡脾菇1只、红萝卜(小) 1条、西兰花1棵、瘦肉半斤、无味精鸡汤500毫升、水250毫升、姜1片、葡萄籽油2汤匙、惹味粉1/2茶匙、盐1茶匙。

做法:

1、红萝卜切件;西兰花切件备用;金菇切去根部,拆散备用;蘑菇切开一半;鲜冬菇切开一半;鸡脾菇切片备用。

2、草菇切半,然后放入滚水里汆烫,否则会有涩味。

3、然后将瘦肉切片备用。

4、锅里加葡萄籽油、姜、瘦肉片、红萝卜及无味精鸡汤,先用大火煮滚,然后加入鸡脾菇、蘑菇、鲜冬菇,转中大火煮30分钟。

5、煮到蔬菜软腍,可加草菇、西兰花及金菇,盖盖煮5分钟 ;最后加盐及惹味粉调味即成。

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孕妇晚餐吃什么不会胖:海带豆腐汤
材料:昆布2块、滑豆腐1块、白菌4只、盐1茶匙、糖1茶匙、红味噌1汤匙、葱5克。

做法:

1、把昆布浸于热水内,沥干。

2、将豆腐切成8件。

3、将白菌切片及葱切成1寸长。

4、在镬中爆香味噌。

5、倒入清水, 当水滚后,加入昆布及豆腐,煮3分钟。

6、然后加入白菌及葱,煮多2分钟。

7、即成。

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孕妇晚餐吃什么不会胖:蘑菇炒鸡肉
材料:蘑菇150g、鸡胸肉150g、姜1个、葱1根、蒜2粒、盐适量、生抽适量、豆粉适量。

做法:

1、材料准备蘑菇,鸡胸肉。

2、蘑菇洗净切片,最好盐水泡会儿。

3、鸡丁切片切丁都可,加生抽,豆粉码一下,料酒随意看喜好。

4、少油,6成热,下姜蒜炒香。

5、下鸡肉,炒到半熟,下蘑菇。

6、下蘑菇,加葱花翻炒一下,加适量水盖上锅盖闷一会,时间根据水多少掌握。

7、水收的差不多了,加少量盐翻炒一下出锅,味精鸡精看喜好,我做的减脂餐,什么都没放。
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