我们知道需要某种形式的运动来保持包括大脑在内的多个身体部位按预期工作。

花费大量时间坐着的人更有可能经历一些不利的健康状况，例如肥胖。

然而，一项新研究表明，即使少量运动也可能对最重要的事情产生重大影响：寿命。

科学家得出结论，将某种形式的运动仅仅30分钟的不活动交换可能会降低一个人早逝的机会。

2017年，纽约州哥伦比亚大学Vagelos医师和外科医生学院行为医学助理教授Keith Diaz领导了一项关于坐位时间和死亡率之间联系的研究。

他在“内科医学年鉴”上发表了这些研究结果。他们表明，坐在一小时或更长时间的成年人比那些总共坐了相同时间但在中间起床的人更容易发生早逝。

更重要的是，该研究发现，那些每次坐不到半小时的人具有最低的早期死亡风险。

迪亚兹和他的团队得出结论，每30分钟一次运动休息可以降低死亡风险。然而，他们不知道这项运动需要多长时间或多长时间才能产生影响。
 

运动的强度

迪亚兹领导了一项新的研究，并研究了这一点。现在发表在美国流行病学杂志上，它研究了7,999名45岁及以上的人。

这些志愿者都是2009 - 2013 年中风队列研究中地理和种族差异的原因的一部分。

至少4天，每个人都戴着活动监视器。这跟踪了他们每天进行的身体活动量，以及这项练习的强度。
 

科学家们研究了整个2017年参与者的死亡率，并使用这些数据分析活动和坐着时间如何影响早期死亡风险。

他们发现用低强度运动代替30分钟的坐位可以将早期死亡风险降低17％。

对于中等到高强度的运动，这减少了35％。

“我们的研究结果强调了一个重要的公共卫生信息，即任何强度的身体活动都能带来健康益处，”迪亚兹解释说，他还发现即使一两分钟的活动也有一些优势。
 

对所有人的好处

研究结果的一个重要特征是，无法参加剧烈运动的人仍然可以找到降低风险的方法。迪亚兹指出：

“如果你的工作或生活方式涉及大量的坐着，你可以通过更频繁的移动来降低早逝的风险，只要你愿意和你的能力允许 - 这是否意味着需要花费一个小时的时间 - 强度旋转课程或选择低强度的活动，如走路。“

除了死亡，研究人员没有研究具体的健康问题。因此，运动对某些疾病的发病或进展没有相同的影响。然而，一些科学家计划将这些方面纳入未来的分析。

迪亚兹报告说，该团队现在的目标是“研究特定心血管结局的风险，例如心脏病发作，心力衰竭和心血管相关死亡，与体力活动和久坐行为有关。”

在那之前，每半小时进行一次运动休息是研究人员最好的建议。