随着人们寻找更自然的健康管理方法，补充疗法的使用继续受到欢迎。

但是，草药并不总是意味着安全或有效，知道选择哪种产品可以节省大量时间和金钱。

在美国，食品药品监督管理局（FDA）不会以与食品和药品相同的方式监控草药。结果，制造商并不总是100％清楚其产品的质量或纯度。

研究表明，有望在治疗轻度至中度抑郁症时使用某些补品。这些是人们最广泛使用的一些补充：

1.圣约翰草

圣约翰草也被称为贯叶连翘。这种植物数百年来一直是一种常见的草药心理保健疗法。但是，如果人们选择尝试将其作为抑郁症的潜在治疗方法，则必须谨慎行事。

2016年的一项系统评价发现，圣约翰草在治疗轻度至中度抑郁症方面比安慰剂更有效，并且几乎与抗抑郁药一样有效。

但是，这项对合格研究的综述未发现有关圣约翰草对严重抑郁症的长期影响的研究。

作者还建议不要完全接受该结果，因为该草药具有许多研究未考虑的不良反应。

圣约翰草还可以干扰抗抑郁药的作用，这意味着它可能会使症状恶化或降低常规治疗的效果。

虽然圣约翰草可能会对某些人有所帮助，但并未持续显示出有益的效果。

由于这些原因，人们不应该使用圣约翰草代替常规治疗。他们也不应尝试使用圣约翰草来治疗中度至重度抑郁症。

2.人参

此补品来自美国或亚洲人参植物的粗糙根部。西伯利亚人参，亚洲人参和野参参是具有不同活性成分的不同植物。

中医从业者使用人参已有数千年的历史了，它可以帮助人们提高头脑清晰度和精力，减轻压力的影响。

有些人将人参的这些特性与抑郁症可能产生的低能量和低动力的潜在解决方案联系在一起。

但是，国家补充与综合健康中心（NCCIH）建议，人们对人参进行的许多研究都没有足够的质量来提出健康建议。

3.洋甘菊

一个在2012年的研究回顾了洋甘菊，这是从数据母菊的植物，其在帮助管理抑郁和作用焦虑。

结果表明，与安慰剂相比，洋甘菊对抑郁症状的缓解作用更大。但是，有必要进行进一步的研究以确认甘菊对治疗抑郁症状的健康益处。

4.薰衣草

薰衣草油是一种流行的精油。人们通常使用薰衣草精油放松身心，减轻焦虑和情绪障碍。

一个2013检讨各项研究表明，薰衣草可能在减轻焦虑和改善睡眠显著的潜力。

薰衣草在评估其对焦虑的影响的研究中有不同的结果。然而，目前，其作为治疗持续性抑郁症的有效性尚缺乏高质量的证据支持。

5.藏红花

一些研究引用了藏红花作为控制抑郁症状的安全有效措施，例如2018年的非系统评价。

但是，更多的研究将有助于确认藏红花对抑郁症患者的潜在益处。科学家还需要更好地了解任何可能的不良反应。

6.SAMe

SAMe是S-腺苷甲硫氨酸的缩写。它是体内天然存在的化学物质的合成形式。

2016年，研究人员回顾了所有记录的关于使用SAMe治疗成人抑郁症的随机对照试验。他们发现，SAMe对抑郁症状的影响与安慰剂之间无显着差异。

但是，他们还发现，SAMe具有与普通抗抑郁药丙咪嗪或依他普仑相同的功效。此外，当研究人员将SAMe与选择性5-羟色胺再摄取抑制剂药物混合使用时，它比安慰剂更好。

与许多其他有关草药和补品的研究一样，对SAMe的安全性和功效的研究质量低下。为了确定其确切效果，需要进行更多的研究。

在欧洲，人们将补品用作处方抗抑​​郁药。但是，FDA尚未批准将此产品用于美国

7. Omega-3脂肪酸

在2015年的系统综述中，研究人员得出结论，omega-3脂肪酸补充剂不能全面用作抑郁症治疗。

尽管研究作者报告称该补充剂没有严重的副作用，但他们还建议，这仅是治疗因omega-3缺乏症引起的抑郁症的有效措施。

8. 5-HTP

也被称为5-羟色氨酸，这种补充剂可用于调节和改善大脑中5-羟色胺的水平。血清素是影响人的情绪的神经递质。

5-HTP已经接受了许多动物研究，其中一些研究（例如2016年的这篇综述）援引了其作为抗抑郁疗法的潜力。然而，其在人类受试者中作用的证据有限。

5-HTP在美国可作为非处方（OTC）补充剂使用，但在其他国家/地区可能需要处方。

有必要进行更多的研究，尤其是有关可能引起5-羟色胺综合征（如果人过量服用5-HTP 会引起严重的神经系统并发症）的担忧。

补品制造商不必证明其产品是一致的。瓶子上的剂量也可能不准确。

人们应确保从可信的制造商处购买草药和补品。
 

如果一个人感觉到这些症状中的任何一个到影响日常生活的程度，就应该寻求医生的帮助。

药物和疗法可以帮助患有抑郁症的人。建议人们不要依赖草药或补品作为独立的治疗方法。

抑郁症通常会随着时间的流逝而恶化，因此需要进行治疗以避免更严重的并发症。

对自杀或自我伤害有任何想法的任何人都应立即寻求紧急帮助，其医生或当地医院或致电自杀预防生命线（1-800-273-TALK）。

如果所爱的人或朋友有自杀的危险，请与该人待在一起并立即寻求紧急援助。
 

草药和天然补品可能对某些人有效。但是，它们不足以替代常规治疗或面临自杀或自残危险的人。

服用草药补品的人必须告知医生，因为它们可能引起副作用并与其他药物发生相互作用。

抑郁症是可以治疗的疾病，但是在确定哪种治疗方法最有效时，个人可能需要尝试一些其他选择。