这位妈妈停止了找借口，并在9个月内减去了100英镑的体重
时间：2018-03-14 12:07:56 （次浏览 ）
之前：278磅
后：178磅
我的整个成年生活都经过加分。即使作为一个少年，我总是“更大”，我从来没有活跃过。但在我的大部分时间里，我的体重并没有让我感到困扰。我很自信也很开心。我获得了学士学位和MBA学位。
我不时节食，因为我觉得对于我这个大小的人来说这是社交上可以接受的事情。我在2008年做过体重监视器，体重减轻了20磅，但我重新回到了以前的饮食习惯，并获得了一切（加上更多）。我通过MyFitnessPal开启和关闭了几年的卡路里。当我这样做时，我体重减轻了 - 但我也在挨饿。
然后，有一天早上，我踩上了磅秤，读数为278.5。我很沮丧。我简直不敢相信我那么沉重。我知道我必须做点什么。我只有32岁，但我的生命依赖于失去体重。我需要学习更好的饮食习惯，并开始锻炼身体，成为我的孩子更好的榜样。
那时我决定需要帮助。
由于我不了解健康习惯的第一件事，所以我加入了名为RevFit的健身房。在那里，我看到了从谁采取人民所有这些并排端转换图片集训班。通过这个计划，各种规模的女性都在减肥，所以我报名参加了。
膳食计划很难，但锻炼更难
在训练营计划中，你与训练师相匹配，并且每周与一群女性一起练习三次。锻炼是有氧运动和重量提升的混合。我们还得到了一个关注精益蛋白质和复合碳水化合物的膳食计划。
当我在2017年5月29日开始训练时，这是一天的行程。之后我无法走一个星期。
我一开始每天都在哭。我经历的酸痛无法形容。
但我正在减肥。我第一周就减掉了4.5磅，在第一个月内，我输了15.6磅和8.5英寸。
我开始注意到肌肉的定义。我的裤子变得松动了。两个月后，我失去了25磅 - 还有五个半月，我的起步重量已经下降了60磅。
加入锻炼小组让我有动力
我仍然每周三次去上午4:45的训练班。一天是指腿，一个是背部和二头肌，一个是胸部和三头肌。我们一直与一个合作伙伴合作，并且我们运动60分钟，交替的强度线路与有氧运动一样，如登山者，升降器或burpees。
饮食计划是严格的，但它的工作
该计划不含盐和奶制品，我喜欢盐和奶酪。给予双方都很艰难，但我决心看到变化。
现在，我一天吃五次。早餐我通常有燕麦片和蛋白质奶昔。对于我的小吃，我有一个蛋白质棒。午餐通常由低碳水化合物玉米饼，蔬菜和鸡肉或鱼肉组成。我下午点心是一种蛋白质奶昔和浆果。晚餐通常是茉莉花米饭，鸡肉或鸡蛋，以及更多的蔬菜。
我距离我的目标体重不到10磅
我开始锻炼已经有9个月了，而且我的体重最重时已经下降了100磅，距离我170磅的目标还有7.8磅（这比我在高中时要轻！）。
在32岁时，我是我一生中最强壮的人。我的手臂肌肉打击了我的思想。我对食物的态度与以前完全不同 - 我现在吃的是燃料。
但我最自豪的是我教孩子的健康选择。希望他们不会像我在成年时那样与体重一样挣扎。
我的建议对于任何想减肥的人
不要为自己找借口。你可以做任何你放心的事情。找到你的原因，写下来，并在你失去目标时回头看看它。
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