什么会导致夜间髋关节疼痛？
时间：2018-03-09 12:13:38 （次浏览 ）
髋关节外侧疼痛是用来描述髋外侧疼痛的广义术语。疼痛会随着时间的推移而突然开始或逐渐发展 许多人在晚上感受到臀部疼痛。
髋部疼痛在女性中比男性更常见，并且在40-60岁的女性中最为普遍。这主要是由于伤害或过度使用造成的，尽管还有其他一些原因。
在这篇文章中，我们看看这些原因，以及可用的治疗方法和夜间预防髋部疼痛的技巧。
晚上髋部疼痛的常见原因
夜间髋关节疼痛可以由影响髋关节，关节肌肉或周围组织的各种不同情况引起。
更大的转子疼痛综合症状
髋关节疼痛可能是由影响关节，肌肉或周围组织的条件引起的。
臀部周围的肌肉称为臀肌。臀部肌肉力量不足可能导致臀部前部过度补偿以稳定和支撑关节的其余部分。
这会导致肌腱附着臀部肌肉到臀部和骨盆受挤压，导致臀部疼痛，称为大转子疼痛综合征（GTPS）。
GTPS特别涉及大转子周围的肌腱和充满液体的囊，这是髋关节突出的骨骼部分。对肌腱或囊的伤害会导致髋部疼痛和压痛，特别是在夜间。
滑囊炎
Bursae是充满液体的小囊，充当垫子，有助于减少髋关节的摩擦。当滑囊发炎时会出现滑囊炎。
滑囊的炎症导致从大腿侧向下扩散的髋部疼痛。这种剧烈，剧烈的疼痛可能在晚上恶化。
肌腱病变
肌腱病是指任何肌腱疾病。臀部肌腱将臀肌附着在臀部和骨盆上。他们一起在日常工作中稳定骨盆并支持髋关节活动，例如步行和上楼梯。
髋关节中的肌腱可能由于压缩或超载而发炎或分解，而没有时间恢复。这可能导致夜间髋关节疼痛。
经常坐着双腿交叉坐着，或者将所有的重量放在一个髋关节上也会导致肌腱病和髋关节疼痛。
骨性关节炎
髋关节骨性关节炎是晚上髋关节疼痛的另一个常见原因。骨关节炎是由与围绕骨头末端的软骨组织有关的“磨损和撕裂”引起的与年龄有关的结果。
随着髋部软骨磨损，髋部骨骼彼此摩擦，导致炎症，肿胀和疼痛。
骨关节炎可表现为髋关节的僵硬和酸痛，随着时间的推移，这会使日常任务变得困难和痛苦。髋部疼痛可以移动到臀部或腿部，影响行动能力，并且可能在夜间疼痛。
与运动有关的原因
剧烈运动 - 例如足球，跑步或跳舞 - 与髋部疼痛风险增加有关。这可能是由于一系列病症，包括滑囊炎，肌腱病或髂胫束损伤，这是一组连接骨盆和胫骨的组织。
最近锻炼频率的变化也可能是髋部受伤或疼痛的触发因素。
其他原因
其他几个因素可能导致夜间髋关节疼痛发生：
年龄：在老年人中，骨关节炎和转子滑囊炎更常见。过渡到更年期妇女和绝经后妇女的人在夜间也有更大的髋部疼痛风险。
超重和肥胖：超重或肥胖的人更容易患骨关节炎，因为他们的关节必须承受体重增加带来的更多压力。
事故或伤害：夜间髋关节疼痛可能由于髋关节脱臼或意外事故（如摔倒）而导致。
来自膝盖，骨盆或背部的疼痛：一个人可能会感觉到髋部身体其他部位的疼痛。例如，髋部也可能出现背部疼痛，这种疼痛是由于神经处压力引起的。
治疗
游泳可能是治疗髋部疼痛的有效练习。
一个人可能通过改变锻炼和睡眠惯例以及其他生活方式改变来治疗夜间髋关节疼痛。
如果这些不起作用，可以使用几种疼痛管理选项。
行使
为了改善夜间髋部疼痛，人们应该做以下几点：
通过练习将这些区域从一侧移动到另一侧，从而加强臀部，大腿，骨盆和臀部肌肉。
休息的活动和锻炼可能会加剧臀部和肌腱，如跑步或爬山。
选择一种影响较小的活动，例如游泳或骑自行车，而不是进行高强度运动，如跑步或踏步健美操。
运动时应始终保持热身和冷静。
跑步时穿适当的鞋子。
理疗师可以推荐特定的练习来增加臀部的力量和弹性。
睡觉
改变正常的睡眠姿势可以帮助改善髋部疼痛。人们可能想要尝试以下方法：
平躺在背上。这个位置导致臀部之间的压缩较少。
当躺在一侧时，在两腿之间放置一个枕头以保持腿部平行并支撑臀部，骨盆和脊柱。
人们也可能希望考虑一种新的床垫或泡沫床垫。这可以改善支撑并更均匀地分配重量，以将臀部压力降至最低。
改变生活方式
一些简单的生活方式改变可能有助于减少夜间髋部疼痛
避免长时间坐着，双腿交叉
试图不站在一侧臀部的重量推到一边
保持健康的体重
疼痛管理
人们可以通过几种不同的方式缓解和控制髋部疼痛：
服用非处方消炎药（NSAIDs），如布洛芬，萘普生或阿司匹林，可能有助于减轻疼痛并控制炎症。
运动后在髋部涂上冰块以防止疼痛和肿胀。
几天后在受影响的地区使用热垫或热水瓶。
有一个皮质类固醇注射可以暂时缓解，但可能不会髋关节疼痛的原因。
按摩可以放松背部和臀部的肌肉。
怀孕期间晚上髋部疼痛
在怀孕期间，个体经历身体和激素水平的变化是很常见的。一个潜在的变化是在分娩前肌肉和韧带松弛和伸展时，髋部或骨盆疼痛。
怀孕时，最好的睡眠姿势在一边。专家建议在双腿之间放一个枕头，这可以帮助支撑臀部和腰部，并防止翻滚。
怀孕期间髋部疼痛的其他不常见原因是：
软骨环中的一个撕裂垫缓冲髋关节并将球窝关节固定在一起。修补这个撕裂可能需要手术。
甲疝，其中的器官或组织中通过周围的肌肉或组织的一个弱点推动。怀孕期间对腹部施加的压力会导致疝气。
任何关心怀孕期间臀部疼痛的人都应该告诉医生或助产士，或预约看病。
预防
在运动中穿适当的鞋子可能会有所帮助。
以下是人们为减少夜间髋疼痛风险而采取的一些步骤：
避免对臀部造成压力的重复性活动
如果超重或肥胖，则减肥
通过安全运动保持髋关节的力量和灵活性
锻炼时一定要穿适当的鞋子
什么时候去看医生
如果夜间髋关节疼痛持续，恶化或蔓延至膝盖，骨盆或腰部，人们应寻求医疗帮助。
如果有人长期服用非甾体抗炎药，但药物不再有助于缓解髋部疼痛，那么该人应该预约与医生讨论替代药物的选择。
为了彻底诊断髋关节疼痛，医生可能会命令进行成像测试，例如X射线，以更仔细地观察髋关节。
外表
在某些情况下，髋部疼痛是不可预防的并且是衰老的自然部分。
适度锻炼适当的鞋子并保持健康的体重有助于保护骨骼和关节。做这两件事情将有望预防髋部疼痛加重。
任何在夜间感受到臀部疼痛的人都应该看看他们是否可以改善他们的睡眠姿势和床垫。添加泡沫礼帽，可以在网上购买，可能会有所作为。
如果疼痛没有改善，那么该人应该预约见他们的医生。
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