什么是打鼾的家庭治疗方法？
时间：2018-03-11 20:14:37 （次浏览 ）
打鼾是由上呼吸道的空气振动造成的。有很多推荐的打鼾补救措施，但哪一种最有效？
根据美国国家睡眠基金会的资料，有时有九千万美国成年人打鼾，三千七百万人定期打鼾。
打鼾的原因通常不严重。但是，这可能表明，改变生活方式会改善一个人的健康状况。
打鼾的治疗方法
有许多打鼾补救措施可用，有些比其他更有效。
以下生活方式改变和提示可能会减少或阻止人的打鼾。
1.减肥
超重的人更有可能打鼾。脂肪组织和肌肉张力差，特别是在喉咙周围，会导致打鼾。
吃卡路里控制，健康的饮食和定期锻炼是减肥的最佳途径。
2.睡在一边
如果一个人躺在他们的背上，他更可能会打鼾，这会导致舌头移动到喉咙后部。这会使呼吸变得更加困难，并可能导致打鼾的震动。
一边睡觉可以让空气更流畅地流动，减少振动。这可能会阻止打鼾的声音或使其更安静。
3.戒烟
除了损害整体健康，吸烟会刺激呼吸道，这可能会导致打鼾更严重。
如果一个人吸烟，戒烟可能会帮助他们减少打鼾，如果有的话。
4.避免酒精
喝大量的酒精可以放松咽喉肌肉。当这些肌肉放松时，它们更可能振动。
睡前避免喝酒可能会减少或停止打鼾。
5.避免安眠药
镇静药物或安眠药可导致非常深的睡眠。这可能会对喉咙肌肉产生放松效果并导致打鼾。
医生可以推荐有益健康的方法来确保良好的睡眠。
6.抬起头部
使用额外的枕头提升头部可能有助于打开气道，减少或消除打鼾。
营销人员提供旨在支撑身体并防止打鼾的枕头。这些可在网上购买。
7.治疗过敏
过敏反应可能导致充血和气道阻塞。这可能会使打鼾更糟糕。
如果一个人的打鼾是由过敏引起的，那么获得有效的治疗可能会有所帮助。
8.下颌推进装置
如果一个人的舌头在睡眠时部分阻塞喉咙后部，可能会引起打鼾。
将一个下颌前进装置戴在嘴里，使舌头向前。
9.前庭盾
嘴里还戴着前庭盾。
打鼾可能是由于睡眠时嘴巴张开引起的，这种装置会鼓励人们通过鼻子呼吸。
10.鼻扩张器或条
阻塞或狭窄的气道也可能导致打鼾，鼻腔扩张器或条带可以帮助。
它们旨在让人在睡觉时保持开放。这有助于他们更容易呼吸，并可能停止或减少打鼾。
11.鼻腔喷雾剂
当堵塞或气道狭窄导致打鼾时，鼻腔喷雾剂也可能有用。
鼻腔喷雾可以帮助减少鼻子和气道炎症，打开它们。
12.悬雍垂腭咽成形术
长期疗法可能包括手术选择，如悬雍垂腭咽成形术。
如果一个人正在寻找持久的打鼾补救措施，他们可能会考虑手术。有几个可用。
悬雍垂腭咽成形术（UPPP）需要全身麻醉。它需要删除全部或部分：
悬雍垂，喉咙后部的泪滴形肉质部分
软腭
扁桃体
UPPP有助于扩大喉咙的中间部分。如果这个区域太窄，可能会引起打鼾。
13.激光辅助球囊成形术
激光辅助球囊成形术（LAUP）与UPPP相比是一种不太极端的手术干预。一个人可能需要局部麻醉或全身麻醉。
LAUP包括使用激光来减小软腭和悬雍垂的大小。这也有助于扩大喉咙的中部。如果打鼾是由这个地区的狭窄所引起的，一个人可能会想要考虑LAUP。
14.腭骨僵硬手术
腭增强手术也被称为电烙术，包括灼烧软腭以使其变硬。
打鼾是由软腭堵塞气道引起的，这是有效的。
15.射频消融
这种外科手术也被称为somnoplasty。
无线电频率用于在软腭上形成受控的损伤，收缩附近任何多余的组织。
如果软腭阻塞气道，导致一个人打鼾，这个程序可以帮助。
16.注射snoreplasty
一个2014年的研究发现，注射snoreplasty可用于治疗由软腭打鼾引起了安全有效的方法。
这个程序涉及将化学品注入软腭中，以分解组织并减小其尺寸。它比其他手术选择的侵入性小得多。
17. Septoplasty
Septoplasty是手术纠正偏差的隔膜。
偏斜的隔膜可能会影响空气通过鼻子并导致打鼾。
18.支柱程序
这种小手术需要将微小的植入物插入软腭。目标是加强它，减少人们打鼾时的震动能力。
补救措施以避免
几乎没有证据表明以下补救措施是有效的：
下巴带
冲击手镯
指压环
喉咙喷雾剂
应对策略
睡在打鼾者旁边的人可能会发现耳塞很有帮助。
打鼾会扰乱附近的人的睡眠。
为了避免关系困难，打鼾的人可以要求他们的伴侣或室友做以下事情：
戴耳塞
将打鼾的人打到他们身边
唤醒打鼾的人，以便其他人可以入睡
如果其他补救措施失败，打鼾的人可能会考虑进行手术。
什么导致打鼾？
当一个人入睡时，他们的舌头，嘴巴，喉咙和气道会放松。呼吸会导致这些区域振动，从而导致打鼾声。
如果他们：
超重
抽烟
过度饮酒
睡在他们的背上
睡眠呼吸暂停，气道暂时阻塞的情况也会导致打鼾。
什么时候去看医生
睡眠呼吸暂停可能导致呼吸困难。如果出现以下任何症状，请告诉医生：
大声或频繁打鼾
在睡眠中窒息或喘气
暂停呼吸
早上头痛
白天过度嗜睡
难以入睡
醒来时会出现口干或喉咙痛
经常需要在夜间排尿
内存问题
喜怒无常，易怒或抑郁
呼吸暂停比打鼾更严重。它可以给心脏和其他器官带来巨大的压力，所以及时治疗是必要的。
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