你如何缓解脖子痉挛？
时间：2018-03-12 20:58:13 （次浏览 ）
当一个人的脖子上的肌肉不由自主地收缩时，会发生颈部痉挛。颈部痉挛可能会非常痛苦，并可能导致头痛或头晕。幸运的是，一个人通常可以通过运动和家庭疗法治疗颈部痉挛。
突然收紧颈部肌肉引起的颈部痉挛可能会导致：
剧烈，剧烈的疼痛
移动脖子和肩膀的问题
移动颈部和肩膀时增加疼痛
一个头痛
脖子基部头晕或刺痛
如果颈部肌肉在痉挛时拉动头皮，则可能会发生脖子后部的头晕或刺痛。
什么导致脖子痉挛？
颈部痉挛可能是由于锻炼导致的劳损。
颈部痉挛有几个常见原因：
脖子重复或长时间移动
长时间坐在电脑前
睡觉时突然转身
用一个袋子将太多的重量放在一个肩膀上
携带重物，特别是如果用一只手臂
使用无手的移动设备，靠在脖子上
情绪压力
运动造成的劳损
姿势不佳
脱水
颈部痉挛也可能有更严重的原因，例如：
鞭打或其他创伤
脑膜炎
强直性脊柱炎（一种影响脊柱的炎症）
斜颈或颈部肌张力障碍（颈部痉挛导致头部扭曲到一侧的情况）
椎管狭窄
影响下巴的关节疾病
疝盘
治疗
建议从脊椎专科医生那里接受治疗。
以下医疗可能有所帮助：
消炎药物
止痛药物
肌肉松弛剂
类固醇或麻醉剂注射（只有在其他治疗方法证明无效的情况下）
医生也可能会推荐物理治疗。
一个2017年的研究表明，所谓的愈创甘油醚过柜台祛痰可能被证明有效治疗颈部痉挛。在医生可以推荐这种治疗之前需要更多的研究。
什么是脖子痉挛的练习？
治疗脖子痉挛的一种好方法是进行伸展运动。以下可能会有所帮助：
基本的脖子延伸
做一个基本的脖子伸展：
把你的右手放在你的头顶上
把你的头朝胸部右侧拉下来
重复在左侧
重复练习三次
Scalene伸展
要做一个斜角展开：
用双手站在背后，用左手紧握右手腕
用左手拉右臂和肩膀
同时，将你的头向左倾斜，拉伸脖子右侧
每边重复三次
颈部卷曲和头部抬起
做一个脖子卷曲和抬头：
躺下来好像你要坐起来一样
用双手放在头后，将脖子放入胸部
然后抬起头离开地板，保持你的肩膀在地板上
重复五次
首页补救措施
除了抗炎药物，缓解疼痛和拉伸之外，以下家庭疗法可能会有所帮助：
压力管理
瑜伽可能有助于缓解颈部疼痛并缓解压力。
压力可能会引发脖子痉挛。定期休息并尽可能经常锻炼可以帮助人更好地控制压力。
深呼吸，瑜伽和冥想也可能有帮助。
一个2008年的研究发现，工人谁参加了消除应力的活动经验较少的颈部，肩部和背部疼痛谁比那些没有。
刨冰
冰可能有助于减少脖子痉挛。每次使用冰袋20分钟，每3到4小时可以帮助放松颈部肌肉。
湿热
对受影响的区域施加湿热也可能有助于复发性颈部痉挛。使用加热垫或潮湿的暖布施加湿热。
按摩
自我或伴侣按摩可能有助于缓解肌肉痉挛。尝试用轻柔的方式在颈部施加压力并以圆周运动移动手指。
一个2014年的研究发现，传统的按摩可以减轻颈部疼痛。
预防脖子痉挛
为了防止颈部垃圾：
定期放映屏幕
经常锻炼
使用笔记本电脑或电脑支架调整屏幕高度
确保办公椅促进良好的姿势
通过加强练习改善姿势，如普拉提
确保在颈部疼痛的最早征兆中舒展
使用支持枕头
什么时候去看医生
脑膜炎会导致脖子僵硬。脑膜炎可能是非常危险的，任何怀疑他们可能患有脑膜炎的人都应该联系紧急服务。脑膜炎的症状包括：
突然高烧
畏寒
落枕
头痛
皮肤上有紫色瘀伤样痕迹
大多数脖子痉挛有一个共同的原因。如果由于受伤而引起，必须立即与医生交谈。
如果他们的症状非常严重或持续一周以上，还应该与医生交谈。
| 新闻评论（共有 0 条评论） |