研究警告称，即使轻微的压力也会影响长期的健康
时间：2018-04-11 05:23:40 （次浏览 ）
最近的一项研究得到了国家老年研究所和美国国立卫生研究院的支持，表明即使很小的日常压力因素也可能导致生命后期的健康问题。
暴露于压力是许多健康问题的风险因素，如心血管问题，焦虑和抑郁以及慢性疼痛，这是一个熟悉的想法。
然而，我们可能会认为，这只是某些主要的压力因素 - 例如被解雇，分手或接受手术 - 会对我们的生活产生重大影响。
但是，最近的研究表明，即使是小的压力源，如果我们坚持让自己感觉如何，也会损害我们的长期健康。
例如，如果我们让这个压力因素延续到第二天，今天与朋友的误解可能会导致生命后期的健康问题。
这正是来自加州大学欧文分校的Kate Leger和同事们所做的一项研究。
Leger解释说：“我们的研究表明，即使是轻微的日常压力源之后仍然存在的负面情绪对我们的长期身体健康具有重要意义。”
这些研究结果现在已经发表在杂志心理科学的的协会心理科学。
没有压力微不足道的事情
作者写道：“当我们与朋友发生争吵后，我们分享令人沮丧的挫折感时，或者学习意外的工作截止日期时，人们经常会告诉我们”放手吧“。但令人惊讶的是，很少有研究测试了这一建议的实用性。“
他们的研究旨在测试这个想法：试图在出现日常挫折时尽快“放手”是否有帮助？当我们无法轻松克服这些压力时会发生什么？
为了回答这些问题，Leger和团队在美国全国健康和福利纵向研究中查看了来自Midlife的数据。在研究开始时，参与者被要求填写一个为期8天的调查记录他们的日常情绪状态。
在整个这段时间里，参与者必须记录他们经历过以下每种负面情绪的“过去24小时内的多少时间”：紧张，无价值，绝望，孤独，恐惧，不安，烦躁，羞耻，不安，愤怒，沮丧，不安，或感觉“一切都是一种努力”。
此外，他们被要求解释日常压力因素触发了他们经历的情绪。
在这次初步调查10年后，参与者被要求报告他们是否患有慢性疾病，以及他们是否遇到任何干扰他们日常生活和定期任务的其他健康问题 - 例如穿衣服或携带购物袋 - 很难。
研究人员发现，那些无法放开由日常压力造成的负面情绪，让他们继续进入第二天的人，往往在生命中经历更多的健康问题，包括慢性疾病和功能限制。
“当大多数人想到影响健康的压力源类型时，”莱杰说，“他们想到了重大事件，严重影响他们生活的重大生活事件，比如亲人的死亡或离婚。”
“但是积累的调查结果表明，这不仅仅是大事件，还有可能影响我们健康的轻微日常压力。”
凯特莱杰
'放手吧'？
即使在Leger和团队调整其结果以反映参与者对近期压力因素的情绪反应以及他们必须应对的压力源平均数之后，持续压力与10年后健康状况发展之间的联系仍然一致。
此外，无论性别，教育水平和基线健康状况如何，压力对长期健康的影响都是相同的。
“这意味着，”Leger强调说，“健康结果不仅仅反映了人们对日常压力源的反应，还反映了他们接触到的压力因素的数量 - 第二天感受到负面的消极因素是独一无二的，并且具有重要的后果为身体健康。“
为什么即使是轻微的压力情况也会引发健康问题？研究人员认为可能有两个可能的原因。
首先，持续的负面情绪会在“持续”的基础上激活压力相关的系统，从而削弱身体并使其更易患疾病。
第二种解释可能是消极的情绪会导致有害的行为，从长远来看，这可能会导致个人的健康状况恶化。
我们如何抵消这个风险因素？虽然说起来容易做起来难，但如果想要保护自己的幸福，人们必须设法排除一些小挫折。
“压力在我们的日常生活中很常见，它发生在工作中，发生在学校，发生在家中和我们的关系中。我们的研究表明，”放手让它走“的策略可能对我们的长期身体有益健康“，Leger总结道。
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