软组织损伤怎么办，软组织损伤是什么
时间：2018-04-12 12:23:50 （次浏览 ）
RICE是一种治疗类型的首字母缩略词。当一个人损伤肌肉，肌腱或韧带时，医生通常会推荐这种治疗。这些被称为软组织损伤。
RICE代表：
休息：避免使用受伤部位。
冰：将冰袋或冷冻蔬菜袋放在该地区，而不要直接接触皮肤。
压缩：用弹性绷带包裹受伤部位以提供支持，减少血流并限制肿胀。
海拔高度：保持高于心脏水平的区域以减少肿胀。
软组织损伤包括扭伤，拉伤和挫伤，通常称为瘀伤。
这些伤害通常与体育有关。一项研究报道称，运动是造成美国所有肌肉骨骼损伤的50％。
在这篇文章中，我们描述了执行RICE的正确方法，并探究它为什么可能有用。
有什么好处？
RICE方法的好处可以用阶段来解释：
休息：固定防止进一步的伤害，并给身体恢复时间。
冰：寒冷通过麻木受影响的区域来减轻疼痛。
压缩：压力控制下保持肿胀。
仰角：将受伤的身体部分保持在心脏上方减少肿胀和相关的疼痛和不适。
它背后有科学证据吗？
对2012年进行的研究的回顾发现，没有足够的数据证明RICE方法有效治疗扭伤脚踝。
与红十字会相关的2015年审查证实冰伤后立即生效。然而，研究人员确定，固定受伤肢体可能没有帮助。他们发现没有证据支持提升。他们还发现有迹象显示压缩可能无助于拉伤或扭伤。
但是，RICE治疗方法依然广泛且经常被推荐用于各种各样的损伤。
什么是正确的方法？
在尝试RICE方法之前，并不总是需要看医生。
遵循以下步骤可能有助于治疗轻度或中度伤害。受伤后立即开始，并在接下来的24-48小时内继续治疗。
休息受伤的地区。避免移动它并尽量减轻它的重量。可用时使用夹板，支架，手杖或拐杖。
每天四至八次冰冻伤害20分钟。这在前3天内尤为必要。切勿让冰块直接接触皮肤。
压缩效果可达1周。将绷带包裹得足够紧密，以支撑该区域，而不会切断血流。
海拔通过使血液更难以达到伤害而减少肿胀和瘀伤。专家说，最好每天提高2-3小时的面积。
寻求医疗护理，如果：
受伤的人不能在该区域施加任何重量
该地区麻木或畸形
伤势重演
回到日常活动时务必小心谨慎。
RICE可以治疗哪些伤害？
可以使用RICE方法治疗扭伤，跌打损伤和拉伤。
它对轻度至中度受伤最有用。医生通常推荐使用RICE方法：
扭伤
株
瘀伤
其他软组织损伤
人们经常因绊倒，跌倒或突然扭动而扭伤。
反复运动并以错误的方式举起重物可能会造成紧张。
RICE何时无效？
该方法不建议治疗骨折或更严重的软组织损伤。这些可能需要药物治疗，手术或广泛的物理治疗。
什么是科学共识？
RICE方法仍然是最常用于软组织损伤的治疗方法。
但是，并非所有的医疗保健提供者都完全在机上。
大多数人支持在受伤后立即使受伤身体部位静止或固定的想法。然而，一些研究表明，随着康复进展，有意引导的动作可能会有所帮助。
这可能涉及：
按摩
拉伸
空调
一些物理治疗师对于应用冰块和其他努力防止炎症的看法很淡薄。2014年的一项研究表明，应用冰可能实际上会干扰身体的愈合能力。
结论
伤害很常见。在2011年至2014年间，美国人报告平均860万次与运动和娱乐有关的伤害事件。幸运的是，并非所有人都认真。大约一半需要去看医生或临床医生，但不需要紧急治疗。
RICE方法最能够治疗轻度或中度损伤，如扭伤，拉伤和瘀伤。
如果一个人尝试了RICE方法但没有改善，或者如果他们无法对受伤部位施加任何负担，他们应该寻求医疗照顾。当受伤部位麻木或畸形时，这也是一个好主意。
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