如何增加血红蛋白：自然疗法
时间：2018-04-19 05:44:27 （次浏览 ）
血红蛋白是在红细胞中发现的一种蛋白质。这些细胞负责在身体周围携带氧气。
除输送氧气外，血红蛋白还将二氧化碳带出细胞并进入肺部。随着人呼出二氧化碳被释放。血红蛋白低可能使身体难以执行这些功能。
在本文中，学习如何自然增加血红蛋白水平。我们也看看测试方法和结果。
如何增加血红蛋白
一个人可以通过以下方式提高家中的血红蛋白水平：
1.增加铁摄入量
血红蛋白水平降低的人可能会因吃更多的富含铁的食物而受益。铁的作用是促进血红蛋白的生成，这也有助于形成更多的红细胞。
含铁丰富的食物包括：
肉和鱼
豆制品，包括豆腐和毛豆
蛋
干果，如枣和无花果
西兰花
绿色的多叶蔬菜，如羽衣甘蓝和菠菜
绿豆
坚果和种子
花生酱
2.增加叶酸摄入量
叶酸是一种维生素 B，在血红蛋白生成中起着重要作用。身体使用叶酸产生血红素，这是血红蛋白的成分，有助于携带氧气。
如果一个人得不到足够的叶酸，他们的红细胞将无法成熟，这可能导致叶酸缺乏性贫血和血红蛋白水平低。
叶酸的良好来源包括：
牛肉
菠菜
白饭
花生
黑眼豆豆
芸豆
鳄梨
生菜
3.最大限度地吸收铁
在食物或补品中食用铁很重要，但一个人也应该帮助他们的身体吸收铁。
富含维生素C的食物，如柑橘类水果，草莓和绿叶蔬菜可以增加吸收的铁量。服用维生素C补充剂也可能有所帮助。
维生素A和β-胡萝卜素可以帮助身体吸收和使用铁。
富含维生素A的食物包括：
鱼
肝
壁球
红薯
羽衣甘蓝和羽衣甘蓝
高β-胡萝卜素的食物包括黄色，红色和橙色水果和蔬菜，例如：
萝卜
红薯
壁球
哈密瓜
芒果
虽然维生素A补充剂可以帮助身体处理铁，但如果消耗的太多，则维生素是危险的。
过量的维生素A可能会导致一种称为维生素A过多的症状。这可能会导致诸如骨骼和关节疼痛，严重头痛以及脑内压力增加等症状。
4.服用铁补充剂
医生可能会建议血红蛋白水平极低的人服用铁补充剂。剂量取决于一个人的水平。
重要的是要注意，过多的铁可能是危险的。它可能会导致血色素沉着症，从而导致肝病和副作用，如便秘，恶心和呕吐。
补充剂会导致几个星期内铁的含量逐渐增加。医生可能会建议服用几个月的补充剂，以增加人体的铁储备。
正常范围
怀孕可能导致血红蛋白水平低。
医生将通过血液检查检查低血红蛋白。
如果男性血液中血红蛋白低于13.5克/分升，或女性低于12克/分升，则诊断为低血红蛋白。
由于各种原因，一个人可能血红蛋白水平低，包括：
缺铁性贫血
怀孕
肝脏或肾脏问题
慢性疾病
血红蛋白水平自然降低而没有潜在原因是可能的。有些人甚至可能血红蛋白低，没有症状或体征。
在医生的指导下，一个人可以将血红蛋白水平提高到正常范围内。正常范围是：
男性为13.5至17.5 g / dL
女性为12至15.5克/分升
儿童适宜的血红蛋白水平因年龄而异。任何关心儿童血红蛋白水平的人都应该与医生交谈。
血红蛋白水平很低的人可能需要额外的治疗，如果服用补充剂，改变饮食结果并不充分。
症状
极低水平的血红蛋白症状包括：
快速或不规则的心跳
苍白的皮肤和牙龈
疲劳
肌肉无力
频繁或无法解释的青紫
再次发生头痛
低血红蛋白的原因
吃富含铁的食物可能有助于预防低血红蛋白水平。
血红蛋白低的人可能患有贫血症。贫血的常见原因包括：
缺乏铁，维生素B-12或叶酸
大量失血
影响骨髓的癌症，如白血病
肾脏疾病
肝病
甲状腺功能减退症或不产生足够激素的甲状腺
地中海贫血症是一种可阻止血红蛋白正常发挥功能的遗传性疾病
镰状细胞性贫血，一种导致红细胞和血红蛋白减少的遗传疾病
低血红蛋白水平也可能由以下原因引起：
肺部疾病
过度吸烟
烧伤
极限体育锻炼
结论
许多人可以通过饮食改变和补充剂来提高血红蛋白水平。与医生交谈以确定正确的补充剂量。
如果血红蛋白水平仍然很低，一个人可能需要进一步治疗，如输血。
根据低血红蛋白原因和所尝试的治疗方法，可能需要长达一年才能达到健康范围。
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