椰子油是泻药吗？
时间：2018-04-28 19:07:23 （次浏览 ）
椰子油的好处受到了热烈的争论。尽管得到了超级食品粉丝的支持，但科学证据已经在努力支持椰子油健康产品背后的炒作。
一些支持者声称椰子油可以治疗便秘。那么，这些说法是什么，并且有证据支持它们？
椰子油缓解便秘吗？
有人推测，椰子可以缓解便秘，因为它含有丰富的中链脂肪酸（MCFAs）。
据认为，MCFAs刺激排便并有助于软化大便。
MCFAs
MCFAs在中链甘油三酯（MCTs）中发现，它也是一种具有一系列健康益处的脂肪酸。
一个2003年的研究中影响了椰子油就如何MCT的肥胖形成了关于椰子油的好处，目前大多数索赔的依据。
该研究表明，MCT可能有益于预防肥胖或刺激体重减轻。然而，该研究没有得出关于MCT如何影响便秘的结论。
在当前的椰子油声称中使用研究数据存在争议。其中一个原因是该研究使用的油含有100％的MCT，而不是椰子油，据报道含有13％-15％的MCT。
根据英国“卫报” 的一篇文章，即使是领导这项研究的医生也表示担心这些数据被椰子油销售商滥用。
椰子油可以帮助消化其他方面吗？
美国微生物学会发布的一项研究似乎支持这样的观点，即椰子油可有效抵抗细菌白色念珠菌（白色念珠菌）在肠道中的定植。
这是导致鹅口疮和阴道酵母菌感染的细菌。它是肠道菌群的天然组成部分。
该研究的作者提出，椰子油或者杀死肠道中的细菌或者阻止其生长。他们还得出结论，椰子油可能成为第一个减少白色念珠菌对肠道定居的饮食干预。
然而，其他人已经暗示，肠道内白色念珠菌的存在和杀死细菌的过程可能导致便秘。很少有科学证据支持这一点。
同样重要的是要记住，像迄今为止对大多数椰子油的科学研究，调查椰子油对白色念珠菌的影响的研究仅在啮齿动物中进行。很难知道这些效应是否会在人类中相同。
其他便秘的补救措施
便秘往往是饮食或生活方式选择的结果。
脱水是便秘的重要原因。所以，即使是简单的步骤，例如多喝水，也可以提供帮助。
科学家们早就知道咖啡会刺激肠道。咖啡的轻泻效果比水强60％。
在饮食中添加更多的纤维也可以增加粪便的体积和一致性，这可以使它们更容易通过。证据还表明，吃益生菌食物对便秘是有效的。
结论
椰子油和MCT油都足够温和地尝试适量。
如果椰子油或其他生活方式的补救措施不起作用，可以使用一系列非处方（OTC）泻药。
任何想尝试椰子油或MCT油的人都应该先告诉医生，特别是如果他们怀孕，哺乳或有其他健康问题，如炎症性肠病。
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