维生素D，也被称为阳光维生素，享有名人地位，获得了众多健康益处的赞誉。

然而，在管理我们健康的复杂的生物过程网络中，很少有玩家孤立地工作。

新的证据将焦点转移到镁上，暗示它在确定我们的身体可以制造多少维生素D方面发挥着核心作用。

在一项研究特点在12月份发行的美国临床营养学杂志，从范德比尔特大学医学中心在纳什维尔的一个研究小组，TN的结论是，最佳水平的镁可以发挥个人的维生素d地位的重要作用。

镁和维生素D之间的联系

范德比尔特大学医学中心医学教授，主要研究作者齐岱博士此前曾报道参加2001年全国健康与营养调查（NHANES）的12,000多人中镁摄入量和维生素D水平之间的关系-2006研究。

在这里，戴博士及其团队发现，无论是从膳食来源还是服用补充剂，镁摄入量高的个体维生素D水平较低的可能性较小。

重要的是，研究人员还发现镁摄入量与死亡率降低之间可能存在关联，特别是当他们研究由心血管疾病和肠癌引起的死亡率时。

 

那么，镁如何影响体内维生素D的生物学？它是暴露于阳光和膳食来源的维生素D合成的辅助因子。

“缺镁会导致维生素D合成和代谢途径停止，”戴博士解释说。

 

深层发掘

虽然来自NHANES研究的数据表明镁，维生素D和死亡率之间存在联系，但研究小组并未设计该研究，以显示给予个体额外的镁是否会改变其维生素D水平。

为了更详细地研究镁补充剂和维生素D水平之间的联系，戴博士及其同事与参与个体化预防结肠直肠癌试验的180名个体一起工作，该试验共招募了250名个体。

用镁补充剂治疗导致最初水平较低的人的维生素D水平增加，但是在高水平的人中降低了阳光维生素的水平。

这很重要，因为血液中过多的维生素D和过量的钙（高钙血症）之间存在关联，这可能导致严重的健康并发症。

另一方面，研究人员将低水平的维生素D与各种症状联系起来，戴博士对其在肠癌中的作用特别感兴趣。

维生素D，镁和肠癌

最近研究维生素D与肠癌之间关系的结果是矛盾的。

今年早些时候，“今日医学新闻”报道了一项研究，该研究汇总了来自17个研究队列的数据，其中包括5,706名患有肠癌的个体和7,107名对照参与者。

在这项研究中，作者发现维生素D水平低于国家指南的人患肠癌的风险增加了31％。

然而，上个月，一项不同的研究发现服用维生素D补充剂的研究参与者与那些服用安慰剂的患者在发展癌症（包括肠癌）方面没有什么不同。

 

镁是缺少的成分吗？

“维生素D不足在美国被认为是一种相当大的潜在健康问题，”医学研究教授兼高级研究作者Martha Shrubsole博士解释道。

Shrubole指出，在许多情况下，医疗保健专业人员已经向血液检查显示阳光维生素含量低的个体推荐了维生素D补充剂。

“然而，除了维生素D之外，镁缺乏是一个未被充分认识的问题。根据国家的估计，高达80％的人每天摄入的镁不足以达到建议的膳食补贴（RDA）。”

Martha Shrubsole，博士

该团队提供的数据肯定意味着获得适量的镁对于让身体调节维生素D水平非常重要。需要更多的研究来确定它如何影响肠癌和其他疾病。

为确保您的饮食中含有足够的镁，美国国立卫生研究院（NIH）推荐绿叶蔬菜，豆类，全谷物，种子和坚果作为良好来源。