干1月是慈善组织Alcohol Change United Kingdom的一项倡议，鼓励人们在年初尝试戒酒1个月。

虽然推广这项工作的慈善机构是以英国为基础的，但全世界成千上万的人都承诺每年参加这项运动。

假设放弃酒精31天只能有益于健康是合乎逻辑的，因为经常饮酒是癌症，肝脏疾病和心血管疾病等的主要风险因素。

现在，来自英国Falmer的苏塞克斯大学的研究人员进行的一项研究显示，1个月内不喝酒可以改善生活，并得出结论，这些益处是持久的。

该研究，理查德·德维瑟博士领导的苏塞克斯大学，发现谁在干一月于2018年参加了群众举报较高的能量水平和健康的体重。他们在参与这一倡议几个月后也觉得不太需要喝酒。

 

1个无酒精月份可以促进长期健康

de Visser博士和团队分析了他们从干燥1月参与者收集的三项在线调查中收集的数据。1月初，共有2,821人填写了一份调查报告。在2月的第一周，1,715名参与者完成了一项调查，816名参与者在2018年8月提交了更多数据。

研究人员发现，放弃一个月的酒精有助于参与者减少一年后的饮酒天数。这个数字从参加干燥1月份之前的平均每周4.3天减少到之后每周平均3.3天减少。

 

此外，一年内戒酒的人也会在一年后的醉酒中频繁减少。过量饮酒率从基线每月平均3.4次下降到平均每月2.1次。

事实上，干1月的参与者也学会了减少饮酒。他们从基线每饮酒日平均消耗8.6单位酒精到每天饮酒后消耗7.1单位酒精。

de Visser博士指出，“长期饮酒一个月的简单行为有助于人们长期饮酒;到8月份，人们每周报告额外干燥一天。”

“还有相当大的直接好处：十分之九的人省钱，十分之七的人睡得更好，五分之三的人减肥，”他补充道。

然而，对于那些在短期内戒酒的人来说，也可以获得重要的好处。de Visser博士说，无酒精的月份会好一些，但是甚至可以提高一个人的健康水平。

“有趣的是，这些酒精消费的变化也出现在那些整个月没有保持无酒精饮料的参与者身上 - 尽管它们有点小。这表明只是试图完成干燥才有真正的好处。 1月，“研究人员强调。

 

一长串的好处

去年1月份参加Dry 1月的人们注意到了许多身心健康方面的好处，以及一个“更健康”的银行账户。进一步来说：

• 93％的参与者报告说在无酒精月结束时会有成就感
• 88％的人已经节省了他们原本花在饮料上的钱
• 82％的参与者表示他们更加意识到自己与酒精的关系
• 80％的人更能控制自己的饮酒习惯
• 76％的人知道什么时候他们觉得更容易喝酒，为什么会这样
• 71％的参与者了解到他们不需要酒精来玩乐
• 71％的人表示他们享受更好的睡眠质量
• 70％的人表示整体健康状况更好
• 67％的人有更高的能量水平
• 58％的参与者减肥
• 57％的人报告浓度改善
• 54％的人表示他们注意到更好的皮肤健康

“干燥一月的好处在于它不是真正关于一月。在31天内无酒精饮料向我们表明，我们不需要酒精来获得乐趣，放松，社交，”首席执行官Richard Piper博士说。酒精改变英国。

“这意味着，对于今年余下的时间，我们能够更好地决定饮酒，避免饮酒超过我们真正想要的饮酒量，”Piper博士指出。

“我们中的许多人都知道酒精的健康风险 - 七种形式的癌症，肝脏疾病，心理健康问题 - 但我们常常不知道少喝酒也有更直接的好处。睡得更好，感觉精力充沛，省钱，皮肤更好，减肥......名单还在继续。“

Richard Piper博士

因此，无论是今年1月还是今年晚些时候，您可能需要尝试将酒精换成茶，果汁或水一个月甚至几周。它可以让你更快乐，更健康，你的银行账户也会感谢你。