一个快速的互联网搜索将揭示今天，1月21日，据说是蓝色星期一，这是一年中最糟糕的一天，当厄运和阴郁控制着整体情绪。

蓝色星期一不是每年的同一天，但它必须是星期一（当然），它必须是1月，通常是一年中第一个月的第三个星期一。

说实话，今天，在我写这篇文章的时候，我并不是最好的形状。为了抵御顽固和痛苦的寒冷，在紧迫的期限内强调，并担心前一周可能出现的挑战，我很想说蓝色星期一的标签适合今天这样的一天。

但话说回来，上周我也得了流感，而且压力导致的最后期限在我的工作中很常见，所以为什么不把每个不太完美的星期一称为“蓝色”星期一？是什么让今天如此独特的阴郁？或许更好的问题是：“1月的第三个星期一真的是一年中最阴暗的一天吗？”

在这个Spotlight功能中，我们可以找到Blue Monday概念的起源，如何计算这个日期，以及该想法是否有任何道理。
 

一个被遗忘的营销活动

根据各种在线消息来源的报道，Blue Monday于2005年与心理学家Cliff Arnall合作，当时他提出这个概念，作为现已解散的Sky Travel公司营销活动的一部分。

为了确定1月蓝色星期一哪一天会在每年下降，阿诺尔提出了一个复杂的公式，考虑到各种因素，包括：天气，债务水平，月薪，圣诞节过去的时间，多长时间一个人未能保持新年的决心，动机水平和需要采取行动。

前提是一年中最阴暗的一天将以恶劣的天气为标志，因为无法跟上今年设定的目标而感到愧疚，金钱忧虑，以及最近的节日欢呼和苛刻的平凡回归之间的对比现实。
 

虽然所有这些变量在计算一年中最糟糕的一天时似乎都是有效的因素，但专家们一次又一次地指出，这些变量是无法确定的，这使得这个方程完全不科学。

没有办法衡量地球上每个人的“未能保持新年决议的时间”，1月份的天气在各个国家和大陆之间差异很大。

事实上，正如我写的那样，纽约的天气是-14°C（7°F），但在英国布莱顿 - 今日医疗新闻办公室所在地 - 我们享受5°C的温和气候（41 °F），而澳大利亚悉尼的居民正准备迎接“ 激烈的热点 ”。
 

承担起自己的生活

自2005年创立以来，蓝色星期一似乎已经过了自己的生活，并且在1月份，许多网站开始发布“帮助你面对蓝色星期一的十大事项”清单。

 

虽然从本质上讲，这些举措可能是善意的，旨在分享关于应对压力和低落情绪的一般建议，但它们也可能产生意想不到的后果。

例如，已经面临抑郁或焦虑的人可能会因为这个涉嫌严峻的日期的不断提及和警告而加剧他们的症状。

在英国广播公司引述的一次采访中，一位有焦虑病史的女士指出，关于蓝色星期一的谈话会给她和其他可能预期这个日期的人带来额外的压力，因为这是一个特殊的“清算日”，有精神健康症状。

她说，蓝色星期一“只是一个普通日子的标签，但它给那些已经患有精神疾病的人施加了很大的压力来克服它。它增加了很多焦虑，人们开始担心它的积累。“

然而，尽管名称具有暗示性，但根据该概念的创始人，蓝色星期一从未打算让人们害怕1月份 - 而恰恰相反。
 

'一个自我实现的预言'

在接受记者采访时用电报，Arnall解释说，他最初的意思蓝色星期一是一个挑战，鼓励人们抵制任何节后“蓝调”，并开始规划新的冒险，并着手进行新的爱好。

然而，他还说，回想起来，这个概念是无益的，有可能成为一个“自我实现的预言”。

谈到他如何发展蓝色星期一的想法，他指出，“我原本被要求提出我认为是预订暑假的最佳日子，但当我开始考虑预订假期的动机时，在压力管理或幸福研讨会上，成千上万的人告诉我，有些因素指出1月份的第三个星期一特别令人沮丧。“

“[但]把它放在那里说”你就是这样“并不是特别有用[...]这是一个自我实现的预言，这是最令人沮丧的一天。”

克里夫阿诺尔

超过13年，最初作为定期营销活动的想法已经获得了令人印象深刻的势头，并融入了互联网文化。蓝色星期一现在在使1月份成为一个阴郁的月份和提供借口更公开谈论心理健康之间做了一个很好的界限。

对于一些公司来说，这个臭名昭着的日子只是在一年中最慢的月份之一推动业务的持续机会。

所以不要担心蓝色星期一给你带来什么。忽略炒作，尽力享受你的一天，如果到目前为止你还没有完全成功地保持新年的决心，那就把这一天作为一个机会，按照你自己的节奏重新回到正轨。