3.使用氟化物。

儿童和成人可以使用氟化物。氟化物能加强儿童发育的牙齿，并防止儿童和成人蛀牙。牙膏和漱口液含有氟化物。自来水中的氟化物水平可能不够高，没有补充以防止蛀牙。联系你的供水公司来确定你所在地区的水平。与您的牙医谈谈您的氟化物需求。询问氟化物补充剂或者更高的强度，处方氟化物产品是否是您需要的。

4.每天刷牙，牙线和冲洗。

每天至少刷牙两次（早上和睡前），每天至少一次牙线。更好的是，每顿饭和小吃后刷。这些活动去除斑块，如果不去除，结合糖类，形成酸，导致蛀牙。细菌斑块还会导致牙龈疾病和其他牙周疾病。

抗菌口腔漱口液也减少导致斑块和牙龈疾病的细菌，

5.均衡饮食，限制小吃。

吃多种食物，但少吃含糖和淀粉的食物（例如饼干，蛋糕，馅饼，糖果，冰淇淋，干果和葡萄干，软饮料，薯片）。这些食物在口中产生最多的酸，从而开始腐烂过程。如果你做零食，之后刷牙或咀嚼无糖口香糖。

6.如果您使用烟草制品，请戒烟。

吸烟或使用无烟烟草制品会增加口腔癌和喉癌，咽癌和食道癌的风险; 牙龈疾病; 口臭 ; 牙齿变色 ; 和其他口腔和一般健康问题。

7.定期检查你的嘴。

经常检查，熟悉自己的嘴和牙齿的外观。这样，你就可以在早期抓住任何变化，并由牙医检查这些变化。寻找你的牙龈，舌头，脸颊，嘴唇内部，以及你的嘴巴的地板和屋顶上的任何斑点，损伤，割伤，肿胀或生长的发展。检查你的牙齿是否有碎裂或开裂，变色和松动的迹象。如果您的咬伤发生变化或出现疼痛，请尽快打电话给您的牙医。如果您是烟草使用者，口腔检查尤为重要，因为您患口腔癌的风险增加。

8.定期去看牙医。

标准的建议是每年去看牙医两次检查和清洁。和你的牙医谈谈最适合你的频率。

9.与你的牙医建立伙伴关系。

如果您不了解治疗或程序，不要害怕向您的牙医询问更多的信息。你应该可以和你的牙医进行自由而坦率的讨论。以下是您可能要问的问题：

• 什么是特定的牙科疾病的治疗方案？
• 这些选项如何在成本和耐用性方面有所不同？
• 所有的选择都能解决问题吗？每个选项的优点和缺点是什么？
• 在推荐的牙科治疗中，哪些是绝对必要的，哪些是不太紧急的，哪些是选择性的，哪些仅仅是化妆品？
• 延误治疗有什么后果？
• 治疗费用多少？
• 什么时候到期付款？
• 你的牙医期待什么样的付款方式？
• 您是否清楚了解所有费用，付款方式和付款时间表？