一些研究得出结论，鱼油和omega-3脂肪酸对健康有益，但其他研究则无济于事。它与许多条件有关。

多发性硬化

鱼油由于对大脑和神经系统有保护作用，据说可以帮助多发性硬化症（MS）的人。但是，至少一项研究得出的结论是，它们没有任何益处。

前列腺癌

一项研究发现，鱼油以及低脂饮食可以减少患前列腺癌的风险。然而，另一项研究将较高的omega-3水平与侵略性前列腺癌的较高风险联系起来。

发表在《美国国家癌症研究所杂志》上的研究表明，鱼油摄入过多会使高级别前列腺癌的风险增加71％，所有前列腺癌的风险增加43％。

产后抑郁

怀孕期间食用鱼油可降低产后抑郁的风险。研究人员建议，每周两次或三次食用富含欧米伽3的鱼可能是有益的。建议使用食物而不是补充食物，因为它们还提供蛋白质和矿物质。

心理健康福利

2007年进行的为期8周的试验研究表明，鱼油可能会帮助有行为问题的年轻人，尤其是患有注意力不足过动症（ADHD）的年轻人。

该研究表明，每天摄入8至16克（g）EPA和DHA的儿童，其行为得到了明显改善，这一点得到了父母和与他们一起工作的精神病医生的评价。

记忆的好处

根据《公共科学图书馆·世界》（PLoS One）杂志报道的研究，摄入Omega-3脂肪酸有助于改善健康年轻人的工作记忆。

但是，另一项研究表明，高水平的omega-3 不能阻止老年妇女的认知能力下降。

心脏和心血管的益处

鱼油中发现的Omega-3脂肪酸可在精神压力时期保护心脏。

发表在《美国生理学杂志》上的研究结果表明，服用鱼油补充剂超过1个月的人在精神压力测试中具有更好的心血管功能。

2012年，研究人员指出，鱼油通过其抗炎特性似乎有助于稳定动脉粥样硬化病变。

同时，对涉及近70,000人的20项研究的评论发现， “没有令人信服的证据”将鱼油补充剂与心脏病发作，中风或早期死亡的风险降低相关。

一项研究发现，心脏内有支架的人服用了两种稀释血液的药物以及omega-3脂肪酸，与不服用鱼油的人相比，心脏病发作的风险更低。

AHA 建议每周至少吃两次鱼，尤其是油性鱼，以减少患心血管疾病的风险。

阿尔茨海默氏病

多年来，人们一直认为定期食用鱼油可能有助于预防阿尔茨海默氏病。但是，2010年的一项重大研究发现，鱼油在预防阿尔茨海默氏症方面并不比安慰剂好。

同时，2007年发表在《神经病学》上的一项研究报告说，高鱼，omega-3油，水果和蔬菜的饮食可以降低痴呆症和阿尔茨海默氏症的风险。

视力下降

加拿大研究人员在《调查眼科和视觉科学》杂志上报道，足够的饮食摄入DHA可保护人们免受与年龄有关的视力丧失。

癫痫

2014年发表在《神经病学，神经外科和精神病学杂志》上的 一项研究声称，如果癫痫患者每天食用低剂量的omega-3鱼油，癫痫发作的发生率就会降低。

精神分裂症和精神病

鱼油中发现的Omega-3脂肪酸可能有助于降低患精神病的风险。

发表在《自然通讯》上的调查结果详细介绍了使用omega-3补充剂进行为期12周的干预如何大大降低患精神病的长期风险。

胎儿健康发育

食用Omega-3可能有助于促进胎儿的认知和运动发育。2008年，科学家发现在怀孕的最后3个月内食用omega-3可能会改善胎儿的感觉，认知和运动发育。

油性鱼的鱼片中含有高达30％的油，但是这个数字有所不同。白色的鱼，例如鳕鱼，在肝脏中含有高浓度的油脂，但总体上含有较少的油脂。富含omega-3脂肪酸的油性鱼包括凤尾鱼，鲱鱼，沙丁鱼，鲑鱼，鳟鱼和鲭鱼。

欧米伽3脂肪酸的其他动物来源是鸡蛋，尤其是蛋壳上写有“欧米伽3含量高”的鸡蛋。

欧米茄3的以鱼油为基础的蔬菜替代品包括：

 

• 亚麻
• 大麻
• 紫苏油
• 螺旋藻
• 核桃
• 嘉种子
• 萝卜种子，发芽生
• 新鲜罗勒
• 绿叶蔬菜，如菠菜
• 干蒿菜

食用健康均衡饮食的人无需使用补充剂。

 

服用鱼油，鱼肝油和omega 3补充剂可能对某些人构成风险。

• 欧米茄3补品可能会影响血液凝固并干扰针对血液凝固状况的药物。
• 它们有时会引发副作用，通常是轻微的胃肠道问题，例如气，消化不良或腹泻。
• 鱼肝油含有高水平的维生素A和D。其中太多会产生毒性。
• 那些患有贝类或鱼类过敏的人如果食用鱼油补充剂，可能会面临危险。
• 食用高含量的油性鱼也增加了海洋污染物中毒的机会。

重要的是要注意，FDA并没有规定补充剂的质量或纯度。从信誉良好的来源购买，并尽可能从自然来源获取Omega 3。

AHA 建议使用低汞含量的虾，淡金枪鱼罐头，鲑鱼，狭鳕和cat鱼。他们建议避免使用鲨鱼，箭鱼，鲭鱼和方头鱼，因为它们的汞含量很高。

尚不清楚食用更多的鱼油和欧米茄3是否会带来健康益处，但是提供多种营养的饮食可能会有益健康。

任何正在考虑使用补品的人都应先咨询医疗保健提供者。