在美国，近3％的成年人“在过去一年中” 患有双相情感障碍。

大约4.4％的成年人在他们的生命中的某个时刻有两极。

无论是在美国还是在全球，抑郁症都更为普遍。

事实上，根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，美国20岁以上的人中有8％患有抑郁症。

有3亿人患有抑郁症，世界卫生组织（WHO）称其为“ 全球残疾的主要原因 ”。

新研究可能有助于缓解抑郁症状，尤其是双相情感障碍患者。

由Vadim Zipunnikov，博士领导的团队 - 马里兰州巴尔的摩市约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院生物统计学系的助理教授 - 发现，增加身体活动可改善那些患有这种疾病的人的情绪和能量水平。

 

身体活动如何影响情绪

Zipunnikov及其同事要求242名年龄在15-84岁之间的参与者佩戴活动追踪装置，并在2周内保留电子日记的情绪和能量。

参与者 - 其中150人是女性 - 每天使用日记四次评估他们的感知能量和情绪，使用七分制，从“非常疲倦”到“非常精力充沛”，从“非常快乐”到“非常”伤心。”

研究人员记录了每个人的日常生活，并在一天中指定了四个时间点：一个在早上，一个在午餐，一个在晚餐时间，一个在睡前。

 

总体而言，该研究发现，在这些时间点中的任何一个时间点的较高的身体活动与在一天中的下一时间点的更好的情绪和更高的能量水平相关。

相关性也相反，意味着一天中某一点的较高能量水平与下一时间点较高的身体活动水平相关。

这些有益效果在54名患有双相情感障碍的研究参与者的亚组中最为强烈。

此外，新的研究发现，更多的身体活动与当晚较短的睡眠持续时间相关，但更多的睡眠与第二天较少的身体活动相关。

 

正如作者所解释的那样，同时检查睡眠，身体活动，情绪和能量对于患有双相情感障碍的人来说非常重要，因为睡眠和活动都会影响参与者的心理健康。

根据Zipunnikov的说法，“调节睡眠，运动活动和情绪的系统通常都是独立研究的。这项工作，”他接着说，“证明了联合检查这些系统的重要性，而不是孤立地研究这些系统。”

他补充说，这项研究“体现了结合使用体育活动跟踪器和电子日记的潜力，以更好地理解实时和现实环境中多个系统之间复杂的动态相互关系。”

Zipunnikov及其同事总结说：“这些研究结果表明，针对运动活动和能量的干预措施可能比针对抑郁情绪的当前方法具有更大的疗效。”