如何缓解纤维肌痛疼痛
时间：2018-04-19 05:36:46 （次浏览 ）
医生仍然不确定是什么原因导致纤维肌痛，即尽管没有身体伤害或炎症迹象，但患者感到疼痛。然而，有各种各样的自然和医疗治疗可能有助于症状。
本文着眼于人们使用药物治疗，药物，家庭疗法和天然产品缓解纤维肌痛的各种方式。
医疗服务
一些处方药可以帮助缓解纤维肌痛。这些包括：
1.非处方止痛药
非处方（OTC）止痛药，包括阿司匹林和非甾体抗炎药（NSAIDs），如萘普生，可以帮助人们控制纤维肌痛。有些人发现这些药物的OTC版本运作良好。当这些药物无效时，医生可能会开出更强的止痛药。
2.纤维肌痛药物
美国食品和药物管理局（FDA）批准了三种专门用于治疗纤维肌痛的药物。这些包括：
普瑞巴林（Lyrica），它可以使神经过度镇定
度洛西汀（Cymbalta）是一种药物，作用于大脑中的化学物质，称为5-羟色胺和去甲肾上腺素，用于抑制疼痛信号
米那普仑（Savella），它也作用于血清素和去甲肾上腺素以减轻疼痛
一个2018的研究，例如，实践证明，采用普瑞巴林人报道疼痛的改善，生活，情绪和睡眠质量。
患有纤维肌痛的人可能需要尝试几种药物或不同的剂量，才能找到适合他们的组合。与医生讨论任何副作用，并询问药物治疗需要多长时间。一些药物需要数周才能完全有效。
3.抗抑郁药
一些研究表明，低水平的化学血清素使人们更易患纤维肌痛。选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）可增加5-羟色胺水平，有助于治疗一些纤维肌痛症状。
另外，与纤维肌痛一起生活会导致抑郁和焦虑。有些人发现服用抗抑郁药会改善他们的情绪，这有助于他们更好地控制疼痛。
4.睡眠药物
许多纤维肌痛患者在晚上努力睡觉。睡眠不足会使疼痛加重。当家庭治疗（例如每晚同时上床睡觉并投资于舒适的床垫）失败时，医生可能会开具睡眠药物。
5.麻醉止痛药
称为阿片类药物的麻醉止痛药改变了大脑对疼痛的反应方式。它们可以缓解许多类型的疼痛，尽管它们对纤维肌痛的有效性尚不清楚。
一个2018的研究发现，含普瑞巴林纤维肌痛的药物工作了缓解疼痛的阿片类药物相比更好。由于阿片类药物会令人上瘾，因此与医务人员谈论这些药物的益处和风险并首先考虑其他治疗方法至关重要。
6.非麻醉止痛药
一些医生开了非麻醉性止痛药，如曲马多，以帮助治疗纤维肌痛。这些药物可以有效，但也可以上瘾。监测剂量和考虑长期疼痛管理的其他策略是至关重要的。
自然疗法
以下自然疗法可以自行缓解症状或改善药物治疗的效果：
7.谈论疗法
一些研究表明，治疗可以帮助人们应对纤维肌痛。这并不意味着纤维肌痛在人的头上。相反，它表明疼痛既是心理上的，也是身体上的。
一个人的看法可以改变他们经历痛苦的严重程度。压力和缺乏社会支持可能会使一个人的痛苦感觉不到可控性。治疗也可以帮助纤维肌痛患者寻找新的方法来应对。它也可能为一些人在应对流动性下降，谈判医疗系统以及与无情的同事，雇主或亲人打交道时面临的挑战提供出路。
行动不便的人也可以从在线治疗中找到帮助。一个2015年的研究发现，无论是脸对脸和在线认知行为疗法（CBT）可能与抑郁症和症状相关的苦恼帮助。此外，CBT可能会帮助一些患有纤维肌痛的人使用放松技术来应对疼痛。但是，只有面对面的治疗改善了日常的功能。
8.锻炼
根据2015年的回顾研究，久坐的生活方式和慢性疼痛之间有很强的联系，即使在没有纤维肌痛的人群中也是如此。保持身体活动可以防止肌肉萎缩和僵硬，从而使人的疼痛加重。
没有明确的证据表明一个具体的锻炼计划比另一个更好。相反，大多数运动似乎至少可以缓解疼痛。
显示以下练习可改善纤维肌痛的症状：
研究支持的一些选项包括：
根据2017年的一项研究，有氧运动，如跑步，有氧运动或游泳
太极，根据2018年的研究
瑜伽，根据2017年的研究
一个患有纤维肌痛的人应该选择最适合他们的时间表和生活方式的锻炼方案。
9.饮食的变化
一个人的纤维肌痛症状可能会改善，如果他们遵循抗炎饮食。
患有纤维肌痛的人可以从他们的饮食实验中受益。轶事证据表明，各种饮食可能有助于症状。
例如，由于纤维肌痛可能与慢性炎症，一个消炎的饮食可能会有帮助。这种饮食鼓励食用诸如覆盆子，鱼，洋葱和坚果等食物。加工食品，盐和大量饮酒会增加炎症，因此患有纤维肌痛的人应避免使用。
2017年发表的一项研究认为，纤维肌痛可能与人的新陈代谢有关。根据这项研究，纤维肌痛症状可能在身体不能产生足够的5-羟色胺时发展，5-羟色胺是一种将脉冲传递到神经，纤维和肌肉的化学物质。血清素来源于称为色氨酸的氨基酸，可能受高水平果糖（一种糖类）的影响。
这项研究表明，一个人尝试：
通过避免果糖，一些面包产品和糖果采用果糖低的饮食
避免味精（味精），因为它可能激发神经系统
避免人造甜味剂阿斯巴甜，这可能会干扰大脑中的血清素
避免乳糖，这是牛奶中发现的蛋白质，因为可能对血清素有影响
在做出任何显着的饮食改变之前，应始终与医生交谈，并考虑寻求营养学家的支持来计划均衡和健康的饮食。例如，限制性饮食会导致一个人没有摄取足够的蛋白质和碳水化合物。
一个人可以通过保持食物日记和追踪他们的症状来找出哪些食物引发他们的症状。与医生或营养师合作可以帮助患有纤维肌痛的人找到最适合他们的饮食。
10.维生素和补充剂
某些维生素和补充剂可能有助于扭转一些导致纤维肌痛症状恶化的营养缺陷。有兴趣尝试补充剂的人应该先咨询医生。通常可以测试一个人是否有缺陷来确定最合适的补充剂。
一些医疗保健专业人员认为，例如维生素D或镁含量低可能会导致纤维肌痛症状，但研究不一致。
11.压力管理
许多纤维肌痛患者发现压力会使他们的症状变得更糟。因此，压力管理技术可能使症状不那么严重。关键是要找到适合一个人生活方式的方法。有些人转向朋友或家人，而另一些人则发现新的兴趣爱好或分心注意力都很好。
12.正念和冥想
冥想，特别是正念冥想，鼓励提高对当下的认识，可能有助于纤维肌痛症状。
一个2014年的研究发现，正念缓解了许多女性纤维肌痛的症状，包括压力和睡眠问题。练习正念的人报告不太严重的症状和较低的与纤维肌痛相关的负担。
冥想也可能有助于减轻压力和焦虑，这是纤维肌痛最常见的原因之一。
13.补充疗法
有些人可能会发现他们的症状因针灸而减弱。
有纤维肌痛的人有时会转而采用补充疗法来治疗症状。这些策略包括：
针刺
按摩疗法
生物反馈
引导图像
这些方法可能适用于某些人，而不适用于其他人。研究其效果参差不齐。例如，2013年的一篇综述发现只有低至中等程度的证据表明针灸可能会改善纤维肌痛症状。
与传统疗法一起使用时，补充药物可能会提供最佳效果。
生活方式的变化
一些生活方式的改变可以改善一个人的舒适度，并帮助他们管理他们的症状。一些例子包括：
使用舒适而符合人体工程学的椅子，特别是在做工作时
练习好姿势
良好的睡眠习惯，包括每晚在同一时间睡觉
投资于舒适的床垫和枕头
15.与支持性医疗团队合作
寻找一位有同情心的医生可能是获得准确诊断和针对个人特定需求量身定制治疗的关键。
感受和理解对于解开最佳治疗组合至关重要。患有纤维肌痛的人应该与慢性疼痛专家一起工作，并且如果他们感觉被解雇或听到，他们可能希望切换提供者。
结论
纤维肌痛是一种没有已知治愈的慢性疾病。这意味着患有这种疾病的人需要创造一个能够管理症状的环境。
许多人发现他们的症状在某些时候会变得更好或更糟，或者是由于特定的触发因素，如压力和受伤。
治疗纤维肌痛需要找到正确的治疗组合。对一个人有用的东西可能不适合另一个人，而有效的策略可能会随着时间而改变。
愿意尝试和支持医生可以提供帮助。对症状诚实，如果药物或家庭疗法不起作用，请与支持提供者谈谈尝试其他选择。
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