地中海饮食的特色是蔬菜，豆类，坚果，水果，全谷物，含有较少的鱼类，乳制品和家禽类食物，以及尽可能少的红肉。

此外，遵循地中海式饮食的人使用橄榄油做饭，这是单饱和脂肪的良好来源。

有趣的是，这是一种健康，营养的饮食，许多研究似乎支持这种说法。近年来，研究人员已经证明，地中海饮食可以显着降低心血管风险，可以减缓骨质疏松症中的骨质流失，促进抗癌机制，并支持大脑健康。

一些研究甚至发现地中海式饮食与抑郁症风险降低之间存在关联。

现在，一项新研究的结果 - 其作者在今年的美国精神病学协会（APA）年会上在加利福尼亚州旧金山举行 - 增加了对这些说法的支持。

在APA年会上，来自希腊帕特雷希腊开放大学的Konstantinos Argyropoulos博士及其同事表示，坚持地中海饮食在生命后期看起来不太可能出现抑郁症状。

 

需要进一步研究的链接

研究小组与来自希腊东阿提卡地区的老年人日托中心的成员合作。在所有研究参与者中，64％的人坚持坚持地中海饮食而34％的人表示坚持很高。

在整个队列中，几乎25％的人表现出抑郁症状，女性比男性更多。

研究人员发现，对地中海饮食有较高依从性的参与者 - 特别是蔬菜含量高但家禽产品少，饮酒量低的参与者 - 患抑郁症或抑郁症相关症状的可能性较低。

 

“我们的研究结果表明，老年人抑郁症很常见并且与几种危险因素密切相关，”研究作者指出。然而，他们强调那些遵循植物丰富饮食的人似乎经历了较低的风险，他说：

“坚持地中海饮食可以预防老年人抑郁症状的发展。”

然而，Argyropoulos博士及其同事也提醒他们，他们的研究是观察性的，并没有寻求证明因果关系。

出于这个原因，他们警告说，因果关系可能是两种方式：吃健康 地中海饮食可能会导致更好的心理健康，但同样地，抑郁症可能会影响一个人遵循营养饮食并过上整体健康生活的能力。