HDL和LDL胆固醇有什么区别？
时间：2018-04-13 12:10:05 （次浏览 ）
伴随着吸烟和高血压，血胆固醇升高是心脏病的主要危险因素之一。人们可以通过健康的饮食，运动和药物来降低血液中的胆固醇。
两种主要类型的胆固醇是高密度脂蛋白（HDL）或“好”胆固醇，低密度脂蛋白（LDL）或“坏”胆固醇。身体需要一些胆固醇，但高水平可能是危险的。
在本文中，我们将详细研究HDL和LDL，其中包括什么使得一个好的和另一个不好，以及一个人可以做些什么来保持水平。
HDL与LDL胆固醇
低密度脂蛋白胆固醇通常称为坏胆固醇。如果血液中LDL胆固醇过多，它会积聚在血管壁上，使它们变窄变硬。
低密度脂蛋白胆固醇的积聚会降低血流量，并可能增加心脏病发作或中风的风险。
高密度脂蛋白或好胆固醇可将LDL胆固醇从血液转移至肝脏以分解并作为废物处置。HDL胆固醇被称为好胆固醇，因为它可以降低血液中的胆固醇水平。
更高的HDL水平与降低心脏病和心脏病的风险有关。
什么是理想的范围？
在美国，胆固醇以毫克每分升（mg / dL）计量。该指引是健康的胆固醇水平如下：
总胆固醇低于200 mg / dL
低密度脂蛋白胆固醇低于100毫克/分升
HDL胆固醇超过40 mg / dL
不同的地区和国家可能有不同的指导方针，因此向医生询问最准确和最新的范围是明智的。
总胆固醇与HDL比率
总胆固醇与HDL胆固醇的比例可以帮助一个人知道他们是否摄入了足够多的好胆固醇，并限制坏胆固醇的来源。它可以通过总胆固醇除以HDL水平来测量。
理想情况下，这个比例应该低于4.这个数字越低，一个人的胆固醇水平就越健康。
总胆固醇确实波动，因此可能需要进行多次血液检查才能进行准确评估。一顿饭后水平可能会改变，所以有时在一个人吃早餐之前，有时候会首先采取血液测试。
研究表明，总胆固醇与HDL比率比单独LDL胆固醇水平是心脏病风险的更好标志。
非HDL胆固醇
评估胆固醇水平的另一种方法是计算非HDL胆固醇水平。这是通过从总胆固醇中减去HDL胆固醇来测量的。
一些医生认为这种方法更准确，因为它在计算中包括极低密度脂蛋白（VLDL）水平。
类似于低密度脂蛋白胆固醇，极低密度脂蛋白胆固醇也可以累积在血管壁内，这是不希望的。
理想的情况下，非HDL胆固醇水平应低于130 mg / dL。高于此值会增加患心脏病的风险。
高LDL胆固醇的原因
高LDL胆固醇可能由不活动引起。
高LDL胆固醇的原因包括：
吃高饱和脂肪的饮食：高饱和脂肪和氢化脂肪的饮食可以增加低密度脂蛋白胆固醇水平。
不活动：没有得到足够的锻炼可导致体重增加，这与增加的胆固醇水平有关。
肥胖：超重的人会增加高胆固醇水平的风险。
吸烟：香烟中的化学物质会降低HDL胆固醇水平并损害血管内层，这会增加动脉硬化的风险。
医疗条件：其中一些可能影响LDL胆固醇水平的因素包括2型糖尿病，甲状腺功能减退，肾脏或肝脏疾病以及酒精成瘾。
更年期：对于一些女性来说，更年期后胆固醇水平会升高。
遗传学：家族性高胆固醇血症（FH）是高胆固醇的遗传形式，可使人患早期心脏病。
如何降低LDL水平
以下生活方式的改变可以帮助降低LDL胆固醇：
保持健康的体重
定期锻炼
戒烟
处方时使用他汀类药物治疗
服用烟酸（维生素 B-3）补充剂
一些研究表明，维生素B-3可以降低低密度脂蛋白胆固醇，同时提高HDL。在服用烟酸补充剂之前与医生交谈很重要。
试图降低他们的低密度脂蛋白胆固醇的人应该也避免吃饱和和反式脂肪。要避免的食物是：
蛋糕，饼干和糕点
冷冻即食餐，如冷冻比萨饼
人造黄油
油炸快餐
奶油填充的糖果
甜甜圈
冰淇淋
包装的布丁
预制早餐三明治
土豆片
其他饮食技巧，以防止低密度脂蛋白水平蔓延包括：
切换脂肪来源：调换坚果和种子油的饱和脂肪或橄榄油，鳄梨油和菜籽油中的单不饱和脂肪。
增加纤维摄入量：纤维含量高的饮食被认为对总血液胆固醇水平有益。在水果，蔬菜和燕麦中发现的可溶性纤维是特别有益的。
多吃大蒜：大蒜富含可以帮助降低血液胆固醇的化合物。该有利影响，如果大蒜为2个月以上经常食用只感觉到。
如何增加HDL水平
食用油性鱼类如鲭鱼可能会改善HDL胆固醇水平。
各种各样的东西可以提高HDL胆固醇水平，包括：
Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸在消耗均衡饮食时可以降低血液中的胆固醇。欧米茄-3脂肪酸含量最高的是油性鱼类，如鲭鱼，鳟鱼，鲱鱼，沙丁鱼，新鲜金枪鱼，鲑鱼和比目鱼。研究表明，每周食用2-3份油性鱼可增加血液中的HDL水平。
色彩鲜艳的水果和蔬菜：色素鲜艳的水果和蔬菜中的抗氧化剂可以改善HDL胆固醇水平。
定期运动：研究表明运动和身体活动可以提高HDL水平。
结论
高密度脂蛋白胆固醇是心脏病的危险因素，但它通常可以没有任何症状发生。
建议40岁以上的人安排血液检查以检查他们的胆固醇水平和总胆固醇与HDL比率。
饮食和生活方式的改变可以对HDL和LDL水平产生很大的影响。如果他们没有改善这些变化，医生可能会推荐药物。
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