每个人都想睡个好觉。但是当你患有多动症时，这可能是一个挑战。

睡眠问题往往与ADHD并存。而当你睡得不好时，你的焦点可能会更麻烦。

什么是导致你的睡眠问题？

首先，和你的医生一起去寻找和治疗可能在睡眠障碍后面的ADHD之外的任何问题。他或她会想和你谈谈，排除不健康的睡眠习惯，睡眠呼吸暂停，失眠或打鼾等情况。

有时，睡眠问题可能是由于你的ADHD症状。患有多动症的人经常抱怨他们的头脑过度活跃，只是在睡觉时流失。

NYU Langone医学中心精神病学教授Lenard Adler博士说：“他们很难关闭睡觉。

你可能知道你应该去睡觉，但是你想再读一遍你的书，或者再看一个电视节目。在你知道之前，你的睡觉时间已经过去了。

宾夕法尼亚大学成人ADHD治疗与研究项目联合主任J. Russell Ramsay博士说：“这些是自我管理和自我控制的症状。“他们认为，”我确切知道我需要做什么，但是我很难做到。“

睡得更好

为了帮助你更好的睡眠，练习这些良好的睡眠习惯：

• 午餐后没有咖啡因。
• 在睡觉前一小时关掉所有明亮的屏幕（电脑，电视，平板电脑，电话）。明亮的屏幕欺骗你的眼睛，认为这是白天。
• 定期锻炼。
• 设定一个平静的睡前例程。阅读，洗澡或舒展放松。
• 尝试冥想，瑜伽，深呼吸，或听音乐，以帮助您放松。

你的药物是否起作用？

如果你仍然不能在晚上关闭你的头脑，与你的医生交谈，看看你的多动症药物是否需要调整。它会干扰睡眠。这也可能有助于在一天或之后服用药物。

拉姆齐说：“你的医生可以改变剂量的时机，或给你一个非刺激性的选择，或者更长效的药物，如果服用的时间足够早，他们会消失。

通过与你的医生合作，你可以决定什么是最适合你的。