多动症的症状听起来像是你想避免的特征列表：混乱。躁动。努力保持主题，完成任务。

但是“这些赤字中的任何一个都可以被看作是强项，”普罗维登斯圣约翰儿童和家庭发展中心的梅拉·门德斯博士说。

当然，治疗ADHD仍然很重要。但是，不要把你的注意力缺陷多动症看成是让你的生活更加困难的一组症状，“考虑如何利用每一种可以使你的优势，”门德斯说。

重新构建您的症状

1995年，当他的小女儿被诊断出患有多动症时，计算机顾问杜安·戈登（Duane Gordon）很惊讶地发现自己也患有多动症。药物，多动症辅导和治疗的混合帮助他处理他的症状。去注意力缺乏症协会（ADDA）会议帮助戈登意识到自己的状况，甚至有一些上涨。

他解释说：“我总是看到这个世界上的奇怪，我很欣赏它。“当我对某件事情充满热情时，我可以高度专注并且非常高效。我在紧急情况下也非常有效。当大多数人恐慌，我实际上变得平静。“

门德斯说，许多多动症的特征可以被正面的重新定义。例如，多动不一定只意味着你很难安定下来。正如Gordon所发现的，当某件事情对你有兴趣时，你就会很有动力去追求它。“注意力不集中”可以被认为是“灵活的思维”。

冲动行为也是积极的一面，这是多动症的常见症状。“快速反应导致行动，”门德斯指出。“冲动的人不坐在旁边，感到无助。”

这些好处并不意味着你不应该得到ADHD的治疗 - 药物，治疗和指导。但是当你意识到你的状况的积极方面，你可以培养你的才能和能力。一旦戈登意识到自己的创造力，他就开始在工作中更多地使用它们。结果，“我以前所未有的成功”，他说。

管理你的思想

ADHD影响你的大脑“执行功能”。“这是一个管理系统，处理信息，帮助你组织，自我管理和管理你所有的待办事项清单。它还可以帮助你制定目标，并保持跟踪这些目标，“马萨诸塞州康科德的一位私人ADHD教练Caroline Maguire解释说。

医学可能会帮助保持你的一些ADHD症状，但它仍然取决于你想办法管理你的时间和保持组织。

有些策略可以帮助：

设立目标。使用日历，计划者或待办事项列表来跟踪您每天需要做的事情。明确什么是高优先级，什么可以等待。

坚持一个结构。尽量保持相同的日常生活。这将有助于提醒您需要什么以及接下来会发生什么。

建立一个支持系统。很多人不想讨论他们的多动症。你向亲人敞开的越多，他们就越会知道你正在经历的事情。您可能还想加入支持小组。你可以分享故事，并学习如何从其他患有ADHD的人身上生活。

找一个教练。正如运动员依靠教练帮助他们学习新技能一样，ADHD教练可以帮助您设定目标并计划达成目标的方法。她也可以帮助你解决你在工作或家中遇到的问题。

采取“小吃”。当你在家里或工作中遇到一个大项目时，把它分成更小的步骤，你可以管理。然后，逐个解决。

慢一点。学会放松或冥想。两者都可以阻止你没有完全思考的事情冲动。

填写你的工具箱。计时器会帮助你保持任务吗？粘滞便笺或语音备忘录如何提醒您需要从商店购买哪些商品？了解哪些工具可以帮助您更轻松地完成日常工作，然后保持方便。

将你的技能与你的工作相匹配。门德斯说：“如果可以的话，选择一个你感兴趣的职业。你越是投入，就越容易保持专注。患有多动症的人通常在涉及大量活动的工作中表现良好，而不是仅在桌面上进行的工作。

找到你爱的爱好或兴趣。马奎尔说：“拥有激情和欲望，可以让你找到工作的动力。“与您拥有的优势联系起来，可以让您开始更好地了解您的挑战。”