执行功能是帮助你完成任务的一套智力技能。这些技能是由称为额叶的大脑区域控制的。

执行功能可以帮助您：

• 管理时间
• 请注意
• 切换焦点
• 计划和组织
• 记得细节
• 避免说或做错事
• 根据你的经验做事
• 多任务

当执行功能不能正常工作时，你的行为就会受到较少的控制。这可能会影响您的能力：

• 工作或上学
• 独立做事
• 保持关系

执行职能的类型

执行功能可以分为两组：

• 组织：收集信息并进行结构化评估
• 法规：考虑周围的环境和改变行为

例如，在餐厅的甜点车上看到一块巧克力蛋糕可能是诱人的。这是执行功能可以介入的地方。组织部分提醒你，切片可能有数百卡路里。规定告诉你，吃蛋糕与你可能有的目标冲突，如少吃糖或减肥。

执行功能问题

有些人天生就执行功能弱。而人与多动症，抑郁症，或学习障碍往往有它的弱点。

大脑前部受伤，可能会损害你的任务能力。阿尔茨海默病或中风造成的损害也可能导致问题。

儿童和执行功能

执行功能的问题可以在家庭中进行。当你的孩子开始上学时，你可能会注意到他们。他们可能会伤害到开始和完成功课的能力。

小孩可能在执行功能方面有问题的警告标志包括：

• 规划项目
• 估算一个项目需要多少时间才能完成
• 讲故事（口头或书面）
• 记忆
• 开始活动或任务
• 记住

没有一个单一的测试来识别问题。相反，专家依靠不同的测试来衡量特定的技能。

在这些测试中看到的问题无法预测大人或小孩在现实生活中的表现。有时候，看着他们，尝试不同的东西，是改善执行功能弱点的好方法。

早期处理执行功能问题可以帮助孩子长大。在大脑继续良好发展到成年，并作为经验可以塑造执行功能的大脑生长。

如何管理执行功能问题

以下是国家学习障碍中心的一些提示：

• 采取一步一步的方式来工作。
• 依靠视觉上的组织帮助。
• 使用时间组织者，电脑或带闹钟的手表等工具。
• 制定时间表，每天看几次。
• 尽可能要求书面和口头指示。
• 计划过渡时间和活动的变化。

要改善时间管理：

• 创建清单，并估计每个任务需要多长时间。
• 将长分配分成块，并分配时间帧来完成每个块。
• 使用日历记录长期分配，截止日期，杂务和活动。
• 在每个作业的顶部写上截止日期。

  为了更好地管理空间并防止事物丢失：

  • 为不同的活动提供独立的工作区域和完整的用品供应。
  • 组织工作空间。
  • 尽量减少混乱。
  • 安排每周时间清理和组织工作空间。

  改善工作习惯：

  • 为通过作业做一个清单。例如，学生的清单可能包括以下项目：拿出铅笔和纸; 把名字放在纸上; 在纸上提交到期日; 阅读指示; 等等
  • 定期与老师或主管会面，检查工作并解决问题。