如何预防流感
时间：2018-02-23 05:46:37 （次浏览 ）
你在寻找避免被流感击倒的方法吗？尽管完全免疫力无法得到保证，但我们已经提出了一些可能只是保护您免于流感季节感染的重要提示。
流感每年发生在美国。
可以采取措施来减少感染流感病毒的风险。
流感每年约140,000-710,000次住院和12,000-56,000人死亡。
它是由A型和B型流感病毒引起的高度传染性呼吸系统疾病。流感活动经常在美国10月份开始，12月到2月达到峰值，有时持续到5月份。
虽然流感和普通感冒有许多症状，但它们有很大的不同。
例如，感冒的症状逐渐出现，比流感的症状更轻微，而流感症状很快就会发作，剧烈，并可能导致严重的健康问题，如肺炎，细菌感染和住院。
某些人群感染流感并发症的风险更大。这些群体包括年幼的儿童，孕妇，65岁以上的成年人和慢性病患者。
而且，除非你将自己远离所有人，否则就没有完全避免流感的万无一失的策略。也就是说，可以采取措施将您的暴露最小化，增强免疫力，并降低感染风险。
以下是今日医学新闻对如何避免流感的建议。
1.注射流感疫苗
流感疫苗为流感病毒提供了最好的保护。
获得流感疫苗是每个流感季节你可以做的最好的事情，以保护自己免受严重的疾病。
季节性流感疫苗 - 是为了防止在特定流感季节期间被认为是最常见的三种或四种流感病毒 - 通常是用针头注入手臂的疫苗。
流感疫苗引发抗体在体内发生，通常在拍摄后2周内发生。抗体提供针对包含在疫苗中的流感感染株的保护。虽然流感疫苗可能对某些人有副作用，但不会导致流感疾病。
2005年至2014年间，美国流感疫苗拯救了4万人的生命，甚至可以减少并发症和死亡的可能性 - 即使感染无法预防。
谁应该接种流感疫苗？
根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，每个6个月以上的人都被建议每年接种一次流感疫苗。根据年龄以及您是否怀孕或有慢性健康状况，可以使用几种流感疫苗。
6个月以下的儿童太年轻，不能接种流感疫苗。对疫苗中的任何成分具有威胁生命的过敏或曾经患过格林 - 巴利综合征的人应在接受疫苗接种前与医生讨论流感疫苗。
之间的1.51亿和166万剂注射流感疫苗的估计是适用于2017至18年的流感季节。当疫苗供应有限时，通常会优先考虑：
6个月至4岁的儿童
50岁以上的成年人
慢性肺部疾病患者或免疫抑制患者
孕妇
儿童和青少年接受长期阿司匹林治疗
在慢性护理机构工作的人员和医护人员
体重指数（BMI）为40或更高的个体
在人的风险心脏疾病，他们的风险心脏发作是六倍在第7天感。
流感疫苗有效吗？
当流感疫苗与流感流感病毒“匹配”时，流感疫苗可将流感的风险降低40-60％。
当疫苗中的病毒与任何特定流感季节的流感流感病毒密切相关时，就会发生一次很好的匹配。由疫苗产生的抗体将有效保护免受流感感染。
如果疫苗中含有的病毒与流行病毒不同，流感疫苗的有效性可能会降低。在季节不匹配的情况下，疫苗仍可能为流感病毒和相关流感病毒提供一些保护。
最近的研究发现，季节性流感疫苗：
预防老年人严重流感并减少入院治疗
减少60％儿童因严重流感并发症住院治疗
母亲怀孕期间接种疫苗的6个月以下婴儿的流感病例减少70％
2型糖尿病患者的入院率减少30％，卒中 22％，心力衰竭 22 ％，肺炎和流感15％
不会增加疫苗错配季节对流感感染的易感性
全球科学家正在努力开发一种“通用”流感疫苗，使每年接种疫苗成为历史。一次性通用流感疫苗的目标是防止全部或几乎所有的季节性流感和流感大流行。
2.练习良好的卫生习惯
实践良好的健康和卫生习惯有助于预防流感的传播。
除了接种疫苗之外，良好的卫生习惯也可以作为预防流感的一道防线。
流感非常具有传染性，能够通过咳嗽，打喷嚏，说话或触摸受污染表面时产生的液滴，从6英尺内的一个人传播到另一个人。
一项由马里兰大学Balitmore进行的研究发现，那些有流感的人只是通过呼吸来污染周围的空气。
其他研究表明，一个单一的门把手或桌面可以在2-4小时内将病毒传染给40-60％的工作人员和访客。
研究结果强调了在工作场所和公共场所良好卫生习惯的重要性，以及在流感症状开始时尽快回家的必要性。
经过几个简单的步骤可以最大限度地减少流感病毒的传播：
如果你生病了，避免与病人或其他人密切接触。
如果您有流感样症状，请留在家中放学，或在发烧消失后至少24小时内工作。
打喷嚏和咳嗽时，用纸巾盖住鼻子和嘴巴。使用后立即处置组织。
定期用肥皂和水或酒精擦手洗手。
不要先洗手，以免触及眼睛，鼻子或嘴巴，以确保它们无菌。
清洁和消毒人们在工作，学校或家中接触的表面。
密歇根大学安娜堡分校的研究表明，手部卫生和佩戴手术口罩可将大学宿舍中流感样症状的传播速度降低75％。
3.尝试流感抗病毒药物
流感抗病毒药物可以帮助减轻流感头2天内的症状。
流感抗病毒药物是处方药物，可以减少流感的严重程度和并发症，并且可以防止您在生病前服用流感疫苗。
抗病毒药物通过与流感病毒作斗争并阻止其在体内繁殖而起作用。
大多数无并发症的人不需要治疗。大量休息，体液和使用非处方药后，症状开始好转。
如果您的严重流感并发症风险增加，您的医生可能会开出抗病毒药物作为治疗或预防选择。
迄今为止，美国食品和药物管理局（FDA）已批准 CDC推荐的三种流感抗病毒药物针对目前流行的流感病毒：
奥司他韦（达菲）
扎那米韦（Relenza）
帕拉米韦（Rapivab）
当流感症状开始后2天内使用抗病毒药物时，可能会减轻症状并缩短患病时间。抗病毒药物还可以预防儿童和住院期间的耳部感染以及成人的肺炎。
抗病毒药物还可以降低严重感染流行性感冒入院的患者的死亡风险。
虽然抗病毒药物可能是一种潜在的治疗选择，但一些医生在治疗流感时慎重对待他们。Cochrane协作组织和BMJ在2014年进行了一项研究，质疑其效益并探讨了达菲和雷伦扎的危害。
抗病毒药物不是流感疫苗的替代品。
维持你的免疫系统
通过吃富含水果和蔬菜的均衡饮食来帮助维持您的免疫系统。
免疫系统保护您的身体免受感染。当它处于最佳状态并且功能正常时，免疫系统会对威胁（如流感病毒）发动攻击。
对于大多数人来说，免疫系统在调节自身方面做得很好。但是免疫系统疾病，变态反应，哮喘，药物治疗和自身免疫疾病都可能影响免疫系统的功能。
通过实施健康的生活策略，您可以使您的整个身体受益，包括免疫系统，例如：
食用富含水果和蔬菜的饮食
经常锻炼
旨在为健康的BMI
每晚睡7-9小时
减轻压力
研究已经产生了关于免疫系统和流感的一些有趣发现。
已经证明维生素D补充剂可以将低基线维生素D水平的人群的呼吸道感染风险减半，例如流感。维生素 D在免疫系统的功能中起着至关重要的作用。
发现在日本很受欢迎的腌萝卜中的短乳杆菌（ Lactobacillus brevis）是一种乳酸菌，通过增加人体内的免疫系统分子，可以保护小鼠免受流感感染。
在蓝莓，红葡萄酒和红茶中发现的类黄酮可能有助于通过与肠道微生物合作来控制免疫反应，以防止严重的流感感染。
定期适度锻炼可将呼吸道感染减少三分之一，而剧烈运动可能导致感染风险增加2-6倍。这些发现表明，身体活动对免疫系统的功能可能有正面或负面的影响。
5.戒烟
吸烟可能会导致免疫系统对流感的过度反应，从而对健康产生不利影响。
戒烟可能是预防流感的有效措施 - 不仅对您而言，对您的孩子，家人或与您同住的其他人也是如此。
吸烟的人对病毒（包括流感）的反应更为夸张。
在不吸烟的人群中，流感病毒的症状通常很轻微，可能会对那些有吸引力的人产生严重影响。例如，在流感流行期间，吸烟者比非吸烟者更有可能死亡。
纽约州耶鲁大学医学院的研究人员进行了一项实验，结果显示，暴露于流感病毒后，暴露于每天两支香烟两周的香烟烟雾引发小鼠免疫系统过度反应。
虽然小鼠的免疫系统能够正常清除流感病毒，但是会出现膨胀的炎症和较高的组织损伤程度。
这些研究结果表明，流感严重影响吸烟的人不是因为他们无法抵抗，而是因为他们的免疫系统对病毒过度反应。
主要作者耶鲁大学医学院内科主任杰克A.埃利亚斯博士比较了吸烟者使用大锤而不是苍蝇拍去除苍蝇的反应。
纽约罗切斯特大学医疗中心还发现，“接触二手烟的儿童”在流感住院期间需要重症监护和住院时间较长的可能性较大。
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