一个美国女孩的健身减肥计划，成功减掉80斤
时间：2018-03-03 15:08:58 （次浏览 ）
之前：240
之后：148
你知道那些每天可以吃三个芝士汉堡但仍然瘦弱的孩子吗？那不是我。10岁时，我身体肥胖，身材16岁。长大后，我吃了快餐。我的妈妈是一位单亲妈妈，因此她比厨师更容易挑选某种东西，尤其是因为她一直在工作。
当我在2009年去大学时，我的外出习惯只会变得更糟。所有的最后期限都使得它很难做饭，说实话，派对也是如此。我一直在下午2点多在派对麦当劳或杰克在盒子里。
我从来没有称过自己，但是我的大三，我注意到我不得不买更大的衣服。我估计在大学期间我增加了35磅。毕业后，我继续了不健康的习惯（并且体重增加），直到大约五年之后。那是当我的生活改变了。
'同事打赌我$ 100她可能失去更多的重量'
2017年2月，我公司与一家规模制造商合作，他们向所有人免费提供电子秤，以便与您的手机同步并追踪您的体重。当我踏上这个规模时，这是自2005年以来我第一次称重自己。我惊讶地发现我重达240磅。
直到那时，我很难接受我的体重过重。我总是为自己找借口（相机增加了额外的磅数！这就是我所穿的！）。但终于看到一个数字让我惊醒，并决定是时候改变我的生活方式了。
大约在同一时间，一位同事赌我100美元，她可能会失去更多的体重。我非常有竞争力，所以这只是我开始进行健康变革所需的动力。
'我开始生活在低碳生活方式'
在研究了不同的饮食计划之后，我发现了阿特金斯计划。由于饮食促进了低碳饮食的生活方式，因此我将面包，面食，大米，豆类，薯片，苏打水和果汁切成小块。因为我不能吃我的快餐汉堡，所以我不得不学习如何烹饪。我在周末开始进餐，这样我仍然可以在整个一周内依靠抢吃饭。
阿特金斯饮食对我来说正常的一天包括培根和鸡蛋吃早餐，一个慢炖锅汤配方午餐包装蔬菜和瘦蛋白质，以及我会尝试晚餐（如西葫芦烤宽面条）的新配方。
在阿特金斯网站对我来说是非常有帮助的这段时间，有不同的食谱一整节，他们都列表出来的净碳水化合物。
有几个星期比其他人更具挑战性。当事情变得忙碌时，我可能会出去吃东西，但我发现像Chipotle和Jimmy Johns这样的地方分享他们菜单的营养信息 - 所以在我走进餐厅之前，我已经知道我要去多少碳水化合物消耗。
两周后，我已经下降了10磅 - 到本月底，我下降了20！
“我不爱健身房，但我找到了适合我的健身套路”
我从来没有习惯过锻炼，所以在每周五天的午餐时间里，我开始慢步走路。我还获得了Fitbit，并将其作为我的目标，每天达到15,000步。
在我减肥旅程的一个月里，我开始每周四天去健身房，在椭圆机上做45分钟的有氧运动，此外还在我的午餐时间里散步。
经过六个月的锻炼和吃阿特金斯饮食，我减少了62磅！一年后，我减少了92磅。
'我仍然是我自己'
那个最初激励我开始减肥的同事最终离开了公司，在我们长达一年的挑战结束之前离开了公司。但是，一旦我看到规模开始大幅度移动，我不需要竞争来保持我的动力了。
即使减掉5磅看起来像是一场胜利，一旦我看到比例下降，我从不想让它恢复。为了保持正轨，我每天早上都要衡量自己。有些时候我会变得更重，有些日子我会变得更轻，但是如果我在本周末结束的时候我总是很开心，即使它只是一磅。这比前一周少了一英镑！
'我的重要提示：重新考虑你与食物的关系'
在我的旅程结束之际，我将自己的成功故事发布在阿特金斯的页面上，之后得到了如此惊人的反馈。从其他说我激励他们开始减肥旅程的人那里获得信息或呼叫是如此充实。
如果你正在阅读我的故事，并想“这不可能是我”或“我不知道从哪里开始”，我来告诉你，你可以改变你的生活方式。
我的头号技巧是挑战你对食物的思维。一个月吃更多的营养食物，我感觉更有活力，甚至有更好的皮肤。我终于为我的身体提供了所需的东西。
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