桥本甲状腺炎的最佳饮食
时间：2018-03-14 05:26:58 （次浏览 ）
桥本氏病是最常见的自身免疫病症，是甲状腺功能减退或甲状腺功能减退的主要原因。它有时被称为桥本氏甲状腺炎或缩短为桥本氏。
甲状腺在代谢，激素调节和体温中起主要作用。当一个人患有桥本氏症时，他们的甲状腺会长期发炎，不能像健康的甲状腺一样发挥功能。
甲状腺常常减缓或停止产生重要激素，这可能导致体重增加，皮肤干燥，脱发，疲劳，便秘和对感冒的敏感。
在这篇文章中，了解要吃什么食物和避免吃什么食物来缓解桥本氏症的症状。
桥本氏甲状腺炎的最佳饮食
建议古代饮食治疗桥本甲状腺炎。
没有具体的饮食证明对待桥本的每个人。个性化的营养方法是必要的。
一些临床证据表明，以下饮食已经帮助了桥本的一些人：
无麸质饮食
无糖饮食
古饮食
无谷物饮食
无乳饮食
自身免疫修饰的古饮食
低血糖指数饮食
我们仔细看看下面的一些饮食。
无麸质或无谷物
许多桥本人也会体验食物敏感性，尤其是面筋。目前还没有研究支持所有桥本氏症患者的无麸质饮食，除非他们患有乳糜泻。
然而，在对2232名桥本人的调查中，76％的受访者认为他们对谷蛋白敏感。那些受访者提到便秘，腹泻，痉挛，腹胀，恶心，反流，气体，头痛，疲劳和脑雾是他们对麸质反应的症状。
在受访者中，88％尝试无麸质饮食的人感觉更好。许多人还报告消化，情绪，能量水平和体重减轻方面的改善。
无麸质饮食去除含有麸质的所有食物，这是在小麦，大麦，黑麦和其他谷物中发现的蛋白质。
面筋常见于面食，面包，烘焙食品，啤酒，汤和谷物中。去无麸质的最好方法是专注于天然无麸质食物，如蔬菜，水果，瘦肉，海鲜，豆类，豆类，坚果和鸡蛋。
无谷物饮食
无谷物的饮食与无谷蛋白非常相似，除了谷物也是禁食的。这些谷物包括：
苋菜
画眉草
藜麦
小米
燕麦
荞
然而，几乎没有证据表明，切除非麸质谷物对健康有益。切掉这些谷物还可能会消除纤维和其他重要营养物质的来源，如硒，这对桥本人来说很重要。
古代或自体免疫古代
古饮食试图模仿我们早期祖先的饮食模式，强调整个未加工的食物。
不允许使用谷物，乳制品，土豆，豆类，扁豆，精制糖和精制油。鼓励种植无笼草和草食肉，蔬菜，坚果（花生除外），种子，海鲜和健康脂肪（如鳄梨和橄榄油）也是如此。
自动免疫古代（AIP）饮食旨在减少可能导致炎症和肠道损伤的食物。它开始于Paleo饮食的基本原则，但也切除了茄果类蔬菜，如西红柿，鸡蛋，坚果和种子。
低GI饮食
低血糖指数或低GI饮食基于衡量每种食物如何影响人血糖水平的指数。
一些2型糖尿病患者使用这种饮食; 饮食也可以降低心脏病的风险，并可能帮助一些人减肥。
营养丰富
可能推荐包含绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝）的营养素密集饮食计划。
对于那些不想关注什么食物的人来说，选择一种营养丰富的饮食计划可能是最好的选择。
营养丰富的饮食包括各种食物，并集中在五颜六色的水果和蔬菜，健康脂肪，瘦蛋白质和纤维状碳水化合物的整个食物。食物包括：
绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝和菠菜
脂肪鱼，包括鲑鱼
各种各样的有色蔬菜，如芽甘蓝，西兰花，胡萝卜，甜菜，红色，黄色和橙色辣椒
水果，包括浆果，苹果和香蕉
健康的脂肪，包括鳄梨和核桃
瘦肉蛋白质，包括豆腐，鸡蛋，坚果，豆类和鱼类
纤维食物，包括豆类和豆类
将这些食物作为饮食的主要焦点将为加工和精制糖食留下更少的空间。
还鼓励消炎香料，如姜黄，姜和大蒜。
甲状腺功能减退症的营养素
研究表明，某些营养素也在桥本氏病中发挥作用。这些包括：
维生素D
几项研究发现低维生素D水平与桥本之间有联系。在一项218人的桥本研究中，85％的维生素 D水平不足。
任何诊断为桥本氏病的人都应该确保测试他们的维生素D水平。维生素D可以在日晒期间在身体内产生，或通过食物或补充剂消耗。
由于许多成年人现在将大部分时间都花在室内，低维生素D水平正变得越来越普遍。
根据美国国立卫生研究院（NIH）的说法，“在上午10点至下午3点之间，每周至少两次阳光照射约5至30分钟，对于面部，手臂，腿部或没有防晒霜的背部，通常会产生足够的维生素D. “
如果不可能持续阳光照射，服用补充剂是一个好主意，因为很少有食物含有足量的维生素D.
维生素D的最佳食物来源包括：
鱼肝油
旗鱼
三文鱼
金枪鱼
强化橙汁
强化奶
沙丁鱼
蘑菇
硒
巴西坚果是硒的良好来源。
桥本的许多人的硒水平很低。硒是重要的脑功能，免疫力和生育能力的重要微量元素。
在身体中发现的最高量的硒储存在甲状腺中。几项研究表明，硒补充对甲状腺功能障碍患者有益。
硒的最佳食物来源：
巴西坚果
比目鱼
金枪鱼
生蚝
沙丁鱼
龙虾
肝
草饲牛肉
葵花籽
蛋
要避免的食物
每个人都是不同的，但有些桥本的人在避免下列情况时报告了症状改善：
食物与面筋
精制或加糖的食物
加工食品
任何想要开始无麸质饮食的人都应该与他们的医生交谈，因为他们可能能够帮助确定一个人是否具有麸质敏感性。
带走
对一个人来说，遵循一种适合他们生活方式的均衡饮食，而不是试图给他们的饮食习惯贴上标签，这一点更为重要。人们应该关注整个未经加工的食物，并且吃地上生长的食物，而不是盒子或袋子里的食物。
虽然无麸质饮食或自身免疫协议可能有助于缓解一个人的症状，但它可能不适合每个人。
桥本的人应该开放尝试不同的饮食方式，直到找到让他们感觉最好的方式。他们还应该告诉医生或营养师如何确保他们获得所有必需的营养素。
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