加强健康：多年来计步器的提升锻炼水平
时间：2018-03-17 15:15:03 （次浏览 ）
如果您想保持健康并保持健康，您可能需要投资计步器。一项新的研究表明，每天跟踪我们的步骤可能会使我们在3-4年后更加活跃。
该研究最近在PLOS Medicine杂志上发表，由英国伦敦布鲁内尔大学和伦敦大学圣乔治分校的研究人员进行。
定期的身体活动对身体健康至关重要，这并不是什么秘密。它可以降低2型糖尿病，心血管疾病甚至一些癌症的风险。
美国体育活动指南建议成人每周应进行150分钟的中等强度或75分钟剧烈有氧运动，以获得“重大健康益处”。
也许不出所料，美国近一半的成年人不符合这些准则。但如果你想提高你的运动水平和整体健康，一项新的研究表明，计步器可以提供一个长期的解决方案。
研究合着者伦敦布鲁内尔大学老年与健康服务研究部的Christina Victor教授说：“我们从以前的研究中得知，戴计步器可以帮助人们在短期内更加活跃。
“但是为了获得任何与更活跃有关的健康益处，”她解释说，“例如心脏病，中风和2型糖尿病的风险降低，人们需要长期更积极。”
体力活动水平多年来有所增加
对于这项新研究，Victor教授和他的同事分析了1,023名45-75岁成年人PACE-UP试验的一部分，这是一项随机对照试验，以了解计步器干预对身体活动水平的影响。
在12周的步行任务开始时，每个参与者都得到一个计步器和一本日记。
然后将受试者随机分配到三组中的一组中：一组接受与护士有关如何使用他们的计步器来增加身体活动的建议会话; 一个小组通过这一职位接受了这种建议; 其余小组没有收到任何建议。
当研究人员在3年后评估参与者的体力活动时，他们发现，与研究基线相比，接受锻炼建议的参与者每天仍然步行额外的600步。
此外，从事中等强度身体活动的时间每周增加24分钟。
接下来，研究人员分析了参加PACE-Lift试验的298名60-75岁成年人的数据。
虽然与PACE-UP试验相似，但它遵循了两组获得计步器和日记的体力活动：一组接受护士指导，如何使用计步器增加体力活动，另一组没有得到指导。
根据这些发现，Victor教授和他的同事们建议使用可以在线购买的计步器可以对健康产生长期的益处。
“在这里，我们有新的证据表明，有关定期使用计步器的简短建议，无论是通过传单发送传单还是与护士交谈，都可以在3到4年后增加体育活动。”
克里斯蒂娜·维克多教授
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