什么家庭补救措施可以阻止胃肠胀气？
时间：2018-04-25 13:20:25 （次浏览 ）
虽然放屁对某些人来说似乎很尴尬，但它是消化周期的一个自然部分。每个人都这样做，这是一个人的消化系统正在工作的标志。
事实上，人体产生的气体释放至关重要。如果不是，它可能会累积起来，变得非常不舒服。
人们可以期望每天放屁5到15次。这可能看起来很多，但这完全正常。大多数放屁不闻，也不吵，所以他们没有注意到。
许多人可能会觉得他们似乎是异常的高瓦斯人，但可能只是因为他们比其他人更了解他们的屁。
对于那些觉得自己气量过高的人来说，有几个步骤可以减少胀气。在这里，我们看看12种可能的补救措施。
停止放屁的方法
通常不需要担心放屁。虽然有些人比别人做得更多，但它是身体如何运作的常规部分。
但是，如果一个人觉得他们的放屁变了，或者让他们觉得特别尴尬和不舒服，他们可以尝试减少他们放屁的数量：
1.慢慢和小心地吃饭和零食
由于吞入空气，身体产生的大部分气体形成。一个人不能完全避免吞咽空气，但某些习惯会导致过量的空气进入人体。吃得太快就是其中之一。
在嘴巴闭合时慢慢吃，会减少人们在进餐时吞下的空气量。人们应该试着坐下来休息一下，而不是随便吃东西。
2.停止口香糖
许多人咀嚼口香糖以保持呼吸新鲜，并帮助避免吃零食。但是，那些可能会发现他们比其他人有更多的气体。口香糖意味着不断吞咽空气，这会增加人的放屁次数。
3.注意食物不耐受和过敏
不同的人可能对不同的食物敏感，可能会引起过敏反应，导致身体出现反应。这些可能导致气体和其他不愉快的症状，如腹胀，恶心和腹泻。
一个人气过多可能会发现消除饮食有助于。消除饮食是指人们在将所有已知的导致气体的食物导入回来之前，一次一次地找出导致问题的原因。
4.避免穿紧身衣服
宽松的服装有助于确保一个人在发生腹胀时保持尽可能舒适。穿着不太紧的衣服也有助于气体的产生，使其能够自由地穿过身体。
5.避免或减少产气食物的摄入量
已知一些食物会增加产气量。含有果糖，乳糖，不溶性纤维和淀粉在大肠中发酵的碳水化合物。气体在发酵时释放。
然而，完全切除这些食物是不被推荐的，因为它们是健康均衡饮食的重要组成部分。
水果和蔬菜通常会产生气体，但每天吃几个水果和蔬菜比消除气体更重要。但是，减少这些产气食物的量可能有助于减少人的肠胃气胀。
少吃的食物包括：
豆类，绿叶蔬菜，如卷心菜，甘蓝，西兰花和芦笋。这些蔬菜含有复杂的糖分，难以分解身体。
软饮料，果汁和其他水果，以及洋葱，梨和朝鲜蓟。所有这些食物都含有果糖，一种产气成分。
作为乳制品和饮料的乳制品含有乳糖，这也会导致气体积聚。
水果，燕麦麸皮，豌豆和豆类。这些食物都含有不溶性纤维。
淀粉类食物，如土豆，意大利面，玉米和含有小麦的产品。
6.戒烟
吸烟的人比不吸烟的人吞咽更多的空气。一个人吸烟越频繁，他们吸入的空气就越多。当然，戒烟也有很多其他的健康益处。
使用电子烟的人也会比没有使用电子烟的人吞咽更多的空气，因此避免使用电子烟也可以在一个人有多余的气体时帮助。
7.多做运动
经常锻炼有助于保持消化系统良好状态。大餐后温和地散步也可以帮助消化系统起作用，并顺利地将食物移动。
8.喝大量的液体
保持充足的水分促使废物顺利通过人体消化系统。这有助于保持他们的大便柔软，所以在一天中饮用足够的水分是非常重要的。
另外，缺乏液体可能会导致便秘，从而导致发出难闻的风。
人们应该尝试每餐都喝一杯水，以帮助身体更容易地消化食物。
9.避免碳酸饮料
碳酸饮料含有气泡，喝碳酸饮料的人可能会发现他们比其他人打嗝和放屁更多。
当某人从饮食中减少或消除这些类型的饮料时，它可能有助于减少他们拥有的气体量。
10.服用益生菌
益生菌是含有已经在人体消化道中找到的健康细菌的补充剂。这些好的细菌有助于分解食物，甚至可以分解消化过程中产生的氢气。
偶尔，益生菌可能会导致气体和腹胀的增加。这通常是短暂的，当身体习惯新细菌时，它可能会减少。
许多益生菌补充剂可在线获得。
11.尝试酶添加剂
研究表明酶补充剂可以帮助蛋白质和复合碳水化合物的分解。这意味着他们可以帮助消化系统疾病及其症状。
如果复杂的碳水化合物可以在小肠中分解，人会产生更少的气体。
但是，如果它们不会在小肠中分解并移动到大肠中，它就是产气菌，可以将它们分解。这意味着更多的天然气将得到释放。
乳糖酶补充剂可以帮助那些过量的气体由乳糖不耐症引起的人。乳糖酶是帮助人们消化乳制品的酶，并且因此可以在吃含乳制品的食物之后使人们减少气体。这些补充剂也可以在线购买。
12.解决便秘问题
便秘可能是导致气体过多的原因。如果大便长时间留在大肠里，它会继续在体内发酵。这会产生能够闻到特别臭味的额外气体。
便秘的治疗方法各不相同。但是，饮用大量的水和增加纤维摄入量可以帮助减少其发生的风险。
在线提供的某些药物和大便软化剂也可以提供帮助。
一般提示
做
经常少吃，避免吃大餐
花些时间咀嚼食物，喝点啜饮，而不是喝大量的饮料
定期锻炼，这将有助于改善消化
吃健康，均衡的饮食
喝薄荷茶，这被认为是有助于消化和解决胃病
不要
抽烟
嚼口香糖，吸笔尖或硬糖
戴不适合的假牙
吃任何难以消化的触发性食物或已知会引起屁食的食物
如果一个人感到尴尬过度的风或屁的气味，他们可以对药剂师说话。药剂师可能会推荐具体的药物或补救措施来帮助。
木炭片被认为可以吸收胃内多余的气体，从而减少肠胃气胀。
一个有风味的人也可以尝试特殊的内衣和衬垫来吸收气味。
放屁的原因
许多屁因全天都在吞咽空气。吞咽空气不是一个人完全可以避免的。
当肠道起作用以分解人吃的食物时，会产生其他气体。
屁是大多数无味气体的组合，例如二氧化碳，氧气，氢气，氮气，有时是甲烷。
过度或有臭味的风偶尔会成为医疗问题的标志。如果一个人担心气胀，他们应该与他们的医生预约。
放屁可能是可能需要医疗治疗的症状，例如：
便秘
肠易激综合征（IBS）
消化不良
乳糜泻
食物不耐受或过敏
某些药物也可能导致过度或有风的风。在停止或转换药物之前，务必咨询医生。
什么时候去看医生
过量的天然气通常不会被关注。做一些生活方式的改变通常可以帮助改善症状。
但是，在某些情况下，过度放屁可能是更严重的迹象。如果多余的气体伴随着下列情况，应该与医生预约：
胃疼或疼痛
恶心或呕吐
腹泻
意想不到的减肥
便血
不断出现便秘或腹泻
高温或感觉热和酸
如果肠胃胀气严重影响一个人的生活，并且饮食和生活方式的改变以及非处方药物无效，他们应该去看医生寻求进一步的建议。
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