人的肠道中存在的细菌可能对其体重产生影响。2009年的研究表明，肥胖者的细菌多样性较低。

一个小的2019研究发现以下的低热量饮食15周，人们在他们的肠道细菌的变化。他们还减少了与动脉粥样硬化有关的细菌，这在动脉被斑块堵塞时发生。

体重和肠道细菌之间的联系可能表明益生菌可能能够减轻体重。

一些专家建议，在大型独立研究中，使用加氏乳杆菌等菌株补充合生元可减轻体重。添加某些纤维可能会增强这些效果。

甲2019审查看着肥胖和益生菌的结论是细菌菌株与肥胖相关联，并且该益生菌菌株的混合物可用于治疗肥胖比单菌株更有效。特别地，双歧杆菌可有效降低体重指数（BMI）。

对此的大多数研究都使用了乳酸杆菌和双歧杆菌菌株。但是，关于特定菌株，治疗持续时间和适当剂量，仍然存在悬而未决的问题。

2018年的一项审查得出结论，益生菌可能会导致体重和脂肪百分比降低。但是，没有足够的高质量研究来证实益生菌具有这种作用。

益生菌也可以帮助维持肠道健康并缓解肠道问题。

肠道的内衬有时会受到损坏，这可能导致肠渗透性或“渗漏的肠道”。这可以使分子进入血液并引起炎症或免疫反应。

抗生素可以杀死坏细菌和好细菌。有时，这可能会使人在服用时出现腹泻症状。然而，同时服用益生菌可以帮助肠道补充有益细菌，并减轻腹泻的症状。

特别地，益生菌酵母酵母在预防和治疗在服用抗生​​素或感染后发生的腹泻方面是有效的。酵母也可能有效治疗肠易激综合症和炎症性肠病，但需要更多的研究来证实这一点。

研究表明，益生菌可以将肠道运输时间（即食物以排便的方式通过的时间）减少12.4小时，每周增加排便1.3次。

的乳双歧杆菌菌株似乎最有效的改善肠运输时间，排便频率和稠度，和肠胃胀气。研究人员在解释这些结果时建议谨慎，因为某些研究可能存在偏差。

肠道和大脑通过神经系统连接并相互交流。2016年的一项评论表明，益生菌菌株可以帮助对抗情绪和神经递质。

这项研究表明，一些研究已经使用双歧杆菌和乳杆菌来改善焦虑症，抑郁症和强迫症以及记忆力的症状。

近年来，对益生菌和微生物组的广泛研究无疑使这些新颖的产品可以有益于人类健康的某些方面。

具体而言，科学已经确定了腹泻，呼吸系统疾病以及某些婴儿疾病和状况的应用领域。益生菌也可能有助于体重控制，肠道问题和便秘以及心理健康。

人们可以进行自己的研究，以了解特定菌株可能适合其特定状况。医护人员可以为此提供帮助。

他们可以根据其CFU，所含菌株以及产品是否还含有益生元来选择益生菌。选择具有较低CFU的产品进行一般健康维护可能更具成本效益。

人们可以在网上选择各种益生菌品牌。

那些初次服用益生菌的人可能希望监测任何作用并缓慢增加其剂量，特别是如果该产品含有会导致过量气体产生的益生元。

患有免疫疾病或严重疾病的人应该服用益生菌之前先咨询医生，因为它们可能不适合。另外，对过敏或不耐受的人应确保仔细阅读产品标签，以免引起反应。