野樱莓有什么健康益处
时间：2018-02-20 17:11:50 （次浏览 ）
野樱莓是一种原产于北美的灌木，现在在东欧种植。“阿罗尼亚”通常是指在灌木上生长的浆果。由于它们口感干燥，它们也被称为苦杏仁果酱。
阿罗尼亚浆果可以自己新鲜食用，或用作食品的成分，如馅饼，果汁和茶。
据说浆果具有许多健康益处，包括抗癌特性。
许多建议的健康益处与其高含量的称为多酚的营养素有关。到2015回顾在食品技术和生物技术指出，以往的研究已经找到阿尼亚有143家工厂的最高多酚含量。
在这篇文章中，我们看看aronia的一些可能的健康益处，以及它们的证据。我们还研究了它们的营养成分以及如何将它们纳入饮食中。
aronia可能对健康有益
抗癌作用
一个2004年的研究看着葡萄，阿尼亚，并在防止增长越橘提取物的作用结肠癌。
该研究发现，虽然所有的提取物都能抑制癌细胞的生长，但是这种提取效果最强。
一个2009年的研究发现，野樱莓提取物有助于减少有关细胞损伤乳腺癌。
该研究的作者得出结论认为，人参皂甙提取物在乳腺癌患者体内具有保护作用。
抗糖尿病作用
研究似乎支持aronia的抗糖尿病作用。一项2015年的老鼠研究发现，提取物有助于增强免疫系统并减少与糖尿病有关的炎症。
一个2012的研究，寻找胰岛素抵抗大鼠，发现，野樱莓提取物打胰岛素抵抗在几个层次上。这一结果可能成为预防糖尿病发展的有效援助。
一个2016年的研究发现，血糖水平和肥胖呈正由阿尼亚影响。
器官健康
一个2016年的研究看着阿尼亚果汁对大鼠肝损伤的作用。研究人员发现，果汁降低了肝脏损伤的严重程度和症状。
2017年的一项类似研究也发现猕猴桃汁对大鼠肝损伤具有保护作用。该研究的作者认为，这种效应可能是由于aronia 的抗氧化活性造成的。
从2017年开始的另一项啮齿动物研究发现，荔枝汁有助于减轻胃壁受损的老鼠症状的严重程度。
该研究表明，在这种情况下，aronia的益处可能是由于它促进了粘液的产生，以及它对抗氧化应激的能力。
动脉和血管健康
一个2015年的研究发现，野樱莓可以预防冠心病。野樱莓被认为可以防止动脉内发生的斑块。
aronia和越桔提取物都有助于放松组织，从而改善血液流动。这很重要，因为许多心血管疾病导致动脉硬化并且血管放松能力降低。这也可能意味着血压下降。
在测试的三种提取物中，aronia具有最强大的效果。研究人员得出结论认为，这些提取物可能对治疗血管疾病有重大益处
一个2013年的研究支持了这些发现。研究人员发现，阿诺尼可有效降低血压，并可能有助于防止动脉高血压。
营养信息
正如评论所指出的，aronia的特定营养平衡会根据其生长和准备的方式而有所不同。评论列出了收获日期和浆果种植地点等因素。
像其他浆果一样，aronia已知富含营养。审查建议的一些营养细节包括以下内容：
维生素
维生素 C：137-270毫克每千克（mg / kg）
叶酸：200微克每千克（μg/ kg）
维生素B-1：180μg/ kg
维生素B-2：200μg/ kg
维生素B-6：280μg/ kg
尼克酸：3,000微克/千克
泛酸：2,790μg/ kg
生育酚：17.1mg / kg
维生素K：242微克/千克
矿产
钠：26mg / kg
钾：2,180毫克/千克
钙：322毫克/千克
镁：162mg / kg
铁：9.3mg / kg
锌：1.47毫克/千克
所有重量都是新鲜浆果的重量。
如何在饮食中加入阿诺尼亚
人们可以以多种形式吃包括浆果，包括新鲜和榨汁。
它们也可以用作烘焙食品和其他食谱中的成分，或者通过各种膳食补充剂以提取形式服用。
食品和饮料中可以使用aronia包括：
松饼
馅饼
饼干
红酒
果酱
茶
果汁
可能的风险和副作用
阿罗尼亚通常具有犀利的口干质量。这对某些人来说可能是不愉快的，但不太可能带来任何健康风险。
虽然有些人可能对躁狂症过敏，但似乎没有任何有关消耗躁狂症的具体风险或危害的良好记录证据。
带走
阿罗尼亚是一种营养丰富的食品，含有多种维生素和矿物质，包括锌，镁，铁和维生素C，B和K.
特定的营养价值会根据aronia种植和准备的方式而有所不同，因此每个品牌都应该单独进行调查。
研究表明，在防止某些癌症的发展和对身体造成的相关损害方面，阿诺尼亚可能具有显着的健康益处。
野樱莓在胰岛素和改善免疫功能方面似乎也有显着的积极作用。这些影响可能对糖尿病患者或前驱糖尿病患者特别有用。
研究人员认为aronia浆果可能对肝脏有保护作用，并有助于减轻与胃病有关的症状和损害。
最后，aronia似乎有效降低血压并帮助血管舒张。一些研究人员认为它可能是治疗血管疾病的有用工具。
似乎没有任何证据表明与躁狂症有关的健康风险，尽管口干是消费的常见副作用，有些人可能会觉得不愉快。
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