鸡胸肉有多少卡路里？
时间：2018-03-15 11:30:35 （次浏览 ）
说到瘦蛋白质，鸡胸肉是女王。它提供了每份高达31克的蛋白质，没有很多脂肪或卡路里。低头，其他蛋白质。跪拜。
此外，它非常灵活 - 你可以烧烤，烤它，把它扔在一个绿色沙拉上，切碎，放入炸玉米饼或卷饼，甚至串起来，用花生酱sm干。
鉴于你一直在吃它，你可能想知道鸡胸肉的卡路里。它看起来对你来说真的很好吗？
鸡胸肉里有多少卡路里？
下面是3.5盎司没有皮肤的烤鸡胸肉的营养成分：
卡路里：165
蛋白质：31克
脂肪：4克
饱和脂肪：1克
碳水化合物：0克
纤维：0克
钠：74毫克
现在考虑一下保持皮肤的差异：
卡路里：197
蛋白质：30克
脂肪：8克
饱和脂肪：2克
碳水化合物：0克
纤维：0克
钠：71毫克
正如你所看到的，保持皮肤的脂肪和饱和脂肪含量加倍，但增加了适量的卡路里 - 约30。
关键要记住的是这些数字是用于3.5盎司的服务。这略高于平均鸡胸肉的一半。这就是你会得到一个完整的无骨去皮鸡胸肉：
卡路里：284
蛋白质：53克
脂肪：6克
饱和脂肪：1.7克
碳水化合物：0克
纤维：0克
钠：127毫克
所以如果你吃了所有的东西，你会得到更多的蛋白质 - 但也有更多的卡路里和脂肪。（有趣的事实：根据“ 家禽科学 ”杂志上发表的研究报告，自20世纪50年代以来，鸡的体重增加了四倍。）
鸡胸肉营养
鸡胸肉显然有一吨蛋白质。但它也提供每日3.5盎司的每日铁量的6％，这有助于身体携带整个身体的氧气，并支持免疫系统功能。
研究还表明，根据食品与营养研究杂志的研究，摄入鸡胸肉与超重和发展心脏病和糖尿病的风险较低有关。
研究作者还指出，鸡胸肉在怀孕和哺乳期间为女性提供了特别浓缩的营养素，包括B族维生素和锌。（很高兴知道你是否处于生命的这个阶段）。
所以放心，鸡肉不会被高估。现在，你需要做的就是确定最健康的方式，然后你就会终身。
| 新闻评论（共有 0 条评论） |