椰子水对你有益吗？
时间：2018-03-14 12:23:41 （次浏览 ）
椰子水是几乎无处不在，从你的Instagram的饲料去杂货店的过道冰沙碗。它几乎和水一样无处不在。但它应该是？
“这是新潮，” 劳伦Richer，RD 说道，“有一种观点认为，椰子是上帝赐予地球的礼物，从肉到水，再到石油。”
人们以椰子水作为锻炼恢复饮料，但也有证据显示椰子水有助于降低血糖和胆固醇，并且它甚至可能在牙齿健康中起作用。
真相的时刻：椰子水对你有好处吗？
椰子水营养
首先，这是一杯不加糖的椰子水的营养分解：
卡路里：44
脂肪：0克
蛋白质：0.5克
碳水化合物：10.4克
糖：9.6克
椰子水有一些优点：它含有一些重要的营养物质，如钾（每杯404毫克，几乎与香蕉中的含量一样多），维生素C（24毫克，约为你推荐的每日价值的30％），和镁（15毫克，大约为每日推荐摄入量的5％）。
缺点：即含糖量。尽管这是不加糖的水，而这些都是天然糖，9.6克是超过每日最大糖含量的三分之一。让人惊讶。
根据Richer的说法，卡路里也有些问题。当然，44卡路里似乎很小。但是，Richer说，如果你要喝水来代替水（你知道，它含有零卡路里），你应该尽量减少全天的卡路里摄入量来补偿。
鉴于椰子水常常以比单杯大的包装出售，这一点尤其重要。例如，330毫升的Vita Coco纸盒 被计为一份，但大于一杯 - 含有59卡路里和15克糖。一旦你啜饮，它可能很难停下来，并保存这部分的另一天。
椰子水的好处
椰子水被称为锻炼恢复饮料（如大自然的佳得乐），因为它含有很高的电解质 - 运动时出汗的矿物质，包括钠，氯和钾。
但是Richer说，对于普通人来说，饮用汗水后饮用水比椰子水更好 - 除非你是一名奥运运动员，他每天都会出汗几小时。（虽然如果你被困在运动饮料或椰子水之间，Richer说去找后者。）
对于训练后的燃料，她推荐使用一杯水和富含钾的香蕉。
在标签上寻找什么
假如你想对待自己或者实际上是在为奥运训练（在这种情况下 - 去你！）。Richer建议阅读成分以确定卡路里和糖的来源。
你应该确保你消耗100％的椰子水 - 所以一切都来自椰子本身。Richer说，一些品牌使用可可棕榈糖或高果糖玉米糖浆 - 两者都会影响血糖水平。
那么......椰子水对你有好处？
如果你吃均衡的饮食，适量的椰子水可能会有一些摆动的余地。但是，Richer再次表示，你应该小心过度。
| 新闻评论（共有 0 条评论） |