在过去的十年中，出现了越来越多的认可身心疗法的好处针灸，和一些营养补充剂的治疗疼痛。其他替代疗法，如按摩，整脊疗法，治疗触摸，某些草药疗法和饮食方法有可能缓解一些人的慢性疼痛。但支持这些疗法的证据不那么具体。

慢性疼痛的身心疗法

身心疗法是帮助大脑影响身体功能和身体症状的能力的治疗方法。身心疗法使用各种方法，包括放松技巧，冥想，引导图像，生物反馈和催眠。放松技巧可以帮助缓解与慢性疼痛有关的不适。

可视化，也被称为引导可视化，可能是另一个值得的疼痛控制技术。尝试以下练习：闭上你的眼睛，试着调出疼痛的视觉图像，给它的形状，颜色，大小，运动。现在试着慢慢改变这个形象，用一个更加和谐，愉快和更小的形象代替它。

另一种方法是记录你的痛苦事件的日记和围绕他们的原因和纠正因素。定期回顾你的日记，探索可能改变的途径。努力将痛苦视为生活的一部分，而不是全部。

肌电图（EMG）生物反馈可能会提醒您肌肉紧张引起疼痛的方式，并帮助您学会控制疼痛。催眠疗法和自我催眠可以帮助你通过重新调焦技术来阻止或改变疼痛。一种被称为手套麻醉的自我催眠策略包括：让自己陷入恍惚状态，把手放在痛苦的地方，想象手放松，沉重，麻木，并且想象这些感觉替代其他痛苦的感觉受影响区域。

放松技术，如冥想或瑜伽，已被证明可以减少压力相关的疼痛，当他们经常实践。柔和的伸展的瑜伽是加强肌肉没有把额外的压力对身体特别好。

针灸和慢性疼痛

针灸被认为是通过增加内啡肽，阻止疼痛的化学物质的释放减少慢性疼痛。许多穴位近乎神经。当受到刺激时，这些神经会在肌肉中引起暗沉的疼痛或饱胀感。受刺激的肌肉向中枢神经系统（大脑和脊髓）传递信息，引起内啡肽的释放，阻断疼痛信息传递到大脑。

针灸可作为许多疼痛相关疾病的伴随治疗，包括头痛，腰痛，月经痛，腕管综合征，网球肘，纤维肌痛，骨关节炎（特别是膝盖）和肌筋膜疼痛。针灸也可能是一个可接受的替代或可能被纳入全面的疼痛管理计划的一部分。

整脊治疗和按摩

整脊治疗是背痛最常用的非手术治疗。在一些试验中注意到进行脊椎指压操作的人的改善。然而，治疗慢性背部和颈部疼痛的疗效尚未得到大多数临床试验的有力证据的支持。目前进一步的研究正在评估脊椎指压护理对疼痛管理的有效性。

按摩越来越多地被患有疼痛的人所使用，主要是为了治疗慢性背部和颈部问题。按摩可以减轻压力，通过增强血流来缓解紧张。这种治疗还可以减少可能产生和维持疼痛的物质的存在。现有的数据表明，按摩疗法对于控制背痛具有相当大的希望。然而，由于现有研究的不足，无法得出关于按摩治疗疼痛效果的最终结论。

治疗触摸和灵气治疗

治疗性触摸和灵芝疗法被认为有助于激活个体的自愈过程，从而减轻疼痛。尽管这些所谓的“基于能量”的技术不需要实际的身体接触，但是它们确实涉及从业者与患者之间的紧密的物理接近。

研究的一些综述表明，虽然一些研究报告有益的影响，没有明显的不良副作用，那些研究仍然太有限，不能得出明确的结论。需要进一步的研究之前，可以使用固体建议。

膳食补充剂为慢性疼痛

有坚实的证据表明硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素可以减轻膝关节 骨性关节炎引起的疼痛。发现这些天然化合物可以减轻疼痛并增加膝盖的活动性，并且耐受性好，安全。

其他膳食补充剂，如鱼油，也显示出一些有益的证据，但需要更多的研究。

草药补救和慢性疼痛

一些草药的有效性难以得出结论。其他如白柳树皮，猫爪，魔爪，姜，姜黄等也有证据支持其用于治疗疼痛。如果您决定使用草药来更好地控制您的疼痛，那么与您的医生分享这些信息至关重要。一些草药可能与您正在接受的药物相互作用，以治疗疼痛或其他疾病，并可能损害您的健康

膳食方法治疗疼痛

有人认为，改变膳食脂肪摄入量和/或食用含有抗炎剂的植物性食物，可以通过限制炎症来帮助缓解疼痛。