性焦虑：你如何克服它？
时间：2018-03-24 09:19:35 （次浏览 ）
无论你是女人还是男人，多年来你都可能经历过性焦虑。有时候对于我们在床单之间的实力感到焦虑是正常的，但是当它反复发生时，这会影响我们的生活质量。那么，你可以做些什么来消除疑虑并引导健康的性生活？
有性 焦虑 - 或性表现 焦虑 - 不论他们在性交方面有多少经验，都会影响所有年龄段的男性和女性。
对于某些人来说，这种焦虑是短暂的，并且可能在新的性接触之后短暂出现。
但是，性焦虑如何表现？根据性治疗师Claudia Six的说法，在男性和女性之间有不同的表现，尽管在大多数情况下，这与恐惧有关，他们之间存在的某些方面可能会让他们的伴侣失望。
“在女性中，性表现焦虑可能表现为难以对性生活感兴趣，难以引起兴奋或难以达到性高潮。男性中，我们知道它看起来像什么 - 勃起困难，勃起困难或过早来临。我把所有这些放在“性表现焦虑”的总称之下。“
克劳迪娅六
为什么我们感觉到性表现焦虑？在这里，事情变得更加复杂一些，但为了简化：我们往往对我们在床上做得怎么样，或者我们对我们的合作伙伴看起来有什么不安全感，或者我们可能会因为变得如此亲密有人。
在某些情况下，性表现焦虑源自过去的创伤性经历 - 可能与性暴力有关。如果这是您的情况，请不要犹豫，寻求专家的意见。如果您位于美国，您的第一个停靠港应该是强奸，滥用和乱伦国家网络热线。
但是，在大多数情况下 - 正如性教育家艾米乔戈达德所解释的那样 - 这种回应的条件是我们被提出来思考性和我们自己身体的某些方面，以及影响我们与自己的关系的社会期望性欲。
下面，我们为您提供一些关于如何解决这些不确定性的时刻以及在性遭遇之前和之中担忧的提示，以便您可以享受更快乐，更健康的性生活。
拥有你的身体
花时间学会欣赏你的身体是很重要的。美丽以各种形式出现。
身体意象往往是实现健康性生活的重要因素。如果我们对自己身体的外观感到不安全，我们可能会担心我们的伴侣是否会发现我们有吸引力。不用说，这完全不利于享受。
研究指出，相当数量的男性和女性都有身体形象问题，当时间与特殊人物分开时，这可能会导致各种焦虑情绪。
例如，在“性别研究杂志”上发表的一项研究发现，大约三分之一的大学生女性对他们的身体外表感到不满，而这种自我意识不利于与伴侣在床上享受时间。
其他研究 - 研究入选军人的年轻男性 - 发现超过三分之一的参与者对自己的生殖器有不良影像，这往往导致勃起功能障碍。
那么，如果你担心自己的身体不是“超级模特的品质”，可能会做什么？根据性教育家和研究员Emily Nagoski的说法，您应该采取措施让您的皮肤舒适，通过积极承认您喜欢的所有关于您身体的方面 - 反复。
她建议做下面的练习。“你站在镜子前，尽可能接近裸体，你可以看到你在那里看到的东西，并且你会写下你看到的任何你喜欢的东西。”
“然后明天再做，然后在第二天和第二天再做。” Nagoski说，关键在于重复，以便您可以开始对自己的身体感到舒适，并因其独特的美感而爱上它。
详细了解（你的）性别
尽可能多地了解有关性的内容，哪些内容适用于您，并且哪些方面无效。
另一个障碍可能是导致你的性表现焦虑 - 尽管你可能不喜欢听到这种情况 - 这仅仅是缺乏适当的性教育。
这并不一定意味着你还不知道哪些位置在哪里，但也许你没有完全准备好面对性遭遇的现实。现实是每个人的行为都不一样，并且有不同的需求。
也许你不确定实现或给予快乐的技巧。或者，也许你已经听说过关于怀孕的神话，或者你的身体在性行为中“应该”做出反应。
或者，你甚至可能担心你的需求和需求不是“正常的”。
如果您对性行为有任何担忧，那么可能值得向医疗保健专业人员说再见，读一本（或两本）探索这个主题的书，或者加入由性教育工作者主持的研讨会。
正如戈达德所解释的那样：“女性也需要性教育，如果我们不在某个地方学习，那么我们怎么能够实现我们真正想要的性生活？”
“停止告诉自己，你是多么的破碎和不可修复，因为你没有得到你需要的教育，你只是没有得到你需要的资源。”
艾米乔戈达德
在这张照片上，你可能会发现通过探索自己的身体以及让你快乐的方式进行自我教育很有帮助。花点时间来了解你打开了什么，以及你喜欢做什么。
尽管手淫是 - 不幸的 - 仍然通常被描绘成一种可耻的或甚至危险的行为，但研究指出相反，它解释说它实际上可以改善我们与我们的身体和我们的性行为之间的关系。
表达你喜欢的东西
与你的伴侣公开与你的性需求沟通。
一旦你知道自己喜欢什么，学会在与亲密伴侣卧床的时候表达自己的需求，并解释你的头脑中发生了什么，这一点非常重要。
如果你相信这个人足够想要和他们打交道，为什么不告诉他们是否有什么不工作？
你也可以鼓励他们做更多的事情。
如果你担心需要很长时间才能达到高潮，无法保持激励，或者担心你甚至不会被激起，那么开放式交流可能只是最好的方式。
去年在“婚姻和家庭治疗杂志”上发表的一项研究与142对承诺的夫妇合作，发现亲密伴侣自由地传达他们的性需求和欲望会有更健康和充实的性生活。
作者在他们的论文中解释说：“关于性交的女性更多时候达到高潮”，公开谈论夫妻双方的性需求与男性和女性之间更好的关系和性满意度有关。
六促使任何正在经历性焦虑的人反思并接受他们“不失望”的意识，并且“他们的需求有余地。” 她还解释说，每个人都需要“发现[他们]的声音”，以便“在床上玩得开心”。
“那么我们如何为成功做好准备？” 六问。“先生们，请放下'表演'。'表演'是'娱乐观众'。女士们，认识你们的身体，带给你快乐的是什么。“
为了消除性接触之后的任何不必要的紧张情绪，她建议人们“嘴巴说出现在发生的事情，并从中收取费用。”
请记住：无论你上床的人是否真的想和你在一起，而且他们期待着你们要一起度过的时光。
所以，利用这一关联时刻来承认你的伴侣欢迎你的存在和你的性需求，并且他们希望你们彼此都能够舒适放松。
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