感冒永远不会有趣。什么开始作为你的喉咙后面的痒痒可以变成几个星期的虚弱症状，可以像野火一样通过你的家庭传播。

“症状通常在您接触感冒病毒后两三天开始，其中有很多，”来自诺丁汉BMI公园医院的 GP医生Emma Pooley说。“典型症状是喉咙痛，鼻塞或流鼻涕，咳嗽和打喷嚏。”

如果您或您的其他家庭成员患有感冒症状，您可以通过简单的步骤照顾自己在家，而无需前往您的全科医生。来自NHS的新“Stay Well”活动正在敦促更多人 - 特别是有小孩的父母 - 首先使用他们的药房，这有助于为病情加重的患者释放GP时间，并帮助每年节省NHS约8.5亿英镑。Pooley博士补充道：

“向你的药剂师咨询有关最佳感冒药的建议，以帮助缓解症状 - 它们不会帮助你更快地好转，但会帮助你恢复时感觉更舒服。”

感冒：你需要知道什么

我感冒时可以去健身房吗？

“当你感冒了，你的免疫系统已经被激活以对抗感染，所以做剧烈运动会使你的身体受到额外的压力，”Pooley博士说。“在我看来，最好还是休息，直到你觉得能够再次正常锻炼，否则你会冒着延长疾病和进一步破坏训练的风险。倾听你的身体。如果你感到疲倦，呼吸困难，一般来说缺乏能量，最好不要让健身房错过。“

来自Bupa的 Edward Gaynor博士说，只要你有这种感觉，在新鲜空气中轻柔地散步就可以了。“你不能感冒就感冒了，但如果你外出就应该保暖。”他继续道。“做一些比较费力的事情一般都不明智 - 你已经脱水，疲倦和疼痛，可能会出现呼吸困难。运动会使所有这些症状恶化。”

我感冒时可以喝酒吗？

“酒精会扰乱睡眠，这对于你的身体完全恢复是必不可少的，并且最好通过一些非处方（OTC）感冒药来避免，”Pooley博士说。“我的总体意见是，最好不要在感冒时喝酒。相反，吃健康的食物，多喝水和休息。如果你想在你的热酒中加入少许威士忌，那不是结束了世界，但没有它，你可能会更快恢复。“ 盖纳博士对此表示赞同。“我的观点是，当我感冒时，我不想做任何可以延长它的事情，而酒精会这样做，所以我会因此而避免这种情况。”



 

我真的能忍受感冒了吗？

“人们确实因为'只是感冒'而花时间工作，但如果你感到疲倦并且感觉不舒服，你就不太可能有效率，而且你在早期阶段可能具有高度传染性。，“盖纳博士说。“如果你可以休息，那就去做吧。”

“我的建议是运用你的常识，”普利博士说。“如果你正在高温，感到精疲力竭，几乎不能起床，你可能不适合去上班。但是，如果你已经过了打喷嚏和咳嗽阶段并且感觉很好进入，遵循卫生建议的最佳实践：咳嗽或打喷嚏到组织而不是手，并咳嗽到肘部弯曲，以防止细菌从手上蔓延到其他表面。

“得到一个凝胶手消毒剂，经常彻底洗手，然后使用一次性纸巾擦干。但请记住，如果你正确休息，你会恢复得更快，并且你的感冒发展成令人讨厌的东西的风险会降低如果你需要时间，你就会感染胸部感染。两周之后，你不想回去，只是发现自己被下一次病毒感染了。“

4.参加派对/儿童派对感冒是不负责任的吗？

“如果你还在咳嗽和打喷嚏，不要参加聚会或儿童聚会，”普利博士说。“你在这个阶段仍然具有传染性，所以要远离，特别是如果你的孩子很小的话。如果你已经过了最糟糕的时候，感冒就在最后阶段，那可能还行，但先跟父母检查一下。”

感冒什么时候感冒？

“流感是由与感冒完全不同的病毒引起的，”Pooley博士说。“罪魁祸首是流感病毒 - 特别是A和B株。流感是一种更严重的疾病，可以让你在高温（38℃+），畏寒，头痛，流鼻涕和肌肉酸痛的情况下卧床几天。 。疼痛感等症状迅速加油（感冒需要更长的时间来开发），所以如果你感觉它比冷的多，你可以看到你的家庭医生的处方药，有助于减轻症状的严重程度-但这些都只是如果采取内有效最初出现48小时症状。“

Gaynor博士同意需要认真对待流感。“这会让你感觉很糟糕，”他说。“如果您有潜在的疾病，年龄超过65岁或怀疑三岁以下的孩子患有流感，请咨询医生。否则，请向您的药剂师咨询最佳药物，以帮助您在康复期间减轻症状。忘了看你是否有资格接受流感疫苗 - 请参阅NHS Choices了解当前的标准。“