创造力有什么健康益处？
时间：2018-02-17 08:26:15 （次浏览 ）
我们只是因为喜欢写作，表演，绘画或跳舞而进行创意追求。直观地说，我们知道创意对我们有好处，而我们的创意激情使我们开心。但是科学对创造力的好处有什么看法？
有些人追求创意活动是一种嗜好，有些人是以生活为目的，但无论我们采取什么样的方式来释放自己的想象力和对自由表达的需求，很明显，做事是人类的一部分。
自史前时代以来，我们一直在创造：超过39 , 900年前，我们的祖先在洞穴的墙壁上留下了他们的第一批标记 - 他们的手的轮廓和动物的粗略图。
我们甚至可以说，我们需要创造的东西在我们的血液中; 随着时间的推移，我们已经学会创造工具和庇护所，烹调食物，为各种疾病制作药物，并设置骨骼，这已经为我们带来了很好的效果。
然而，有时候，我们为了它而创造了一些东西。可以这样说，正如奥斯卡·王尔德在“道连格雷的图片”中声名狼借，“所有的艺术都是无用的”。但是，真的吗？（我有时希望我可以挖掘王尔德先生的肩膀问他：“那么，如果艺术如此无用，你为什么写得如此刻苦？”）
除了任何可能带来相反意义的哲学论证之外，医学领域的大量研究实际上表明，艺术 - 更具体地说，具有创造性 - 实际上对我们的精神和身体健康非常有用。
下面，我们看看创意努力 - 从写作到跳舞 - 可以带给我们的一些好处，并且我们鼓励您将更多的创意融入到自己的生活中。
改善心理健康
用粘土进行绘画，绘画或塑造物体已经科学证明可以帮助人们应对各种创伤。在一篇关于艺术，治疗和公共卫生之间的联系的综合文章中，Heather L. Stuckey和Jeremy Nobel说：“它可以帮助人们表达难以言词的经验，比如诊断癌症。 “
“他们继续说道，”自我表达可能有助于维护或重建正面的身份。“
许多研究还发现，写作 - 表达性写作，特别是要求参与者叙述事件并解释其如何影响他们 - 可以帮助人们克服创伤并管理负面情绪。
就像视觉表达一样，这种类型的写作可以让人们接受无法改变的负面情况，并将它们融入他们生活的故事中，为那些留下不可磨灭的痕迹的事件创造了意义 - 例如医疗诊断，亲人的死亡或者暴力的经历。
一项访问童年虐待男性幸存者的定性研究发现，要求他们写下他们的创伤经历，使他们与专门的创伤疗法一起，以深刻的个人化方式理解创伤。
“直接影响”与“长期利益”
写下自己的经历之后，作者可能会立即感受到负面情绪的增加，因为他们记得不好的事件。然而，长期影响是积极的，例如Karen A. Baikie和Kay Wilhelm，他们是专注于表达性写作的研究评论的作者。
他们写道：“表达性写作的直接影响通常是痛苦，消极情绪和身体症状的短期增加，以及与对照相比正面情绪的下降。”他们写道：
“然而，在较长期的随访中，许多研究继续从客观评估的结果，自我报告的身体健康结果和自我报告的情绪健康结果方面找到健康益处的证据。”
表达性写作不仅有助于创伤和负面情绪。一个2001年的研究发现，要求人们写正面的经验和对“最好的自我”，他们希望在未来的发展也与心理健康的意识提高有关。
在后来的研究中注意到类似的效果，要求参与者撰写“积极的经验”。
大脑促进效应
说到写作，研究也表明写下来的东西可以帮助学习和记忆。
但是，如果您采用快捷方式并键入想要记住的想法，那实际上并不会对您有很大帮助。如果你想更有效地学习，研究人员说你必须老掉牙，把纸笔写下来。
但写作不是通向更好大脑的唯一途径。据报道，阿尔伯特爱因斯坦说音乐是他生活的一部分，如果他不是物理学家，他肯定会演变成音乐家。
那么，看起来，制作音乐可以对我们大脑的不同区域彼此之间的沟通方式产生重大影响。
2014年发表的一篇评论表明，有音乐训练的人 - 比如那些学习如何演奏乐器的人 - 已经改善了他们两个大脑半球之间的连通性。
改善我们认知的另一个创造性追求是戏剧性的。2004年的一项研究发现，鼓励参加戏剧表演的老年人在4周后改善了心理健康。他们也表现出更好的认知功能。
特别是，参与者经历了更好的单词和听力回忆，以及改善的解决问题的能力。
身体健康的好处
斯塔基和诺贝尔写道：“研究表明，撰写自己创伤经历的人在身体健康的各种指标，减少对医生的访问以及更好的免疫系统功能方面都有显着的改善。”
一项涉及艾滋病治疗人员的随机试验表明，表达性写作有助于参与者提高他们的免疫系统。
虽然目前还不清楚为什么定期撰写经验的人表现出CD4 +淋巴细胞计数增加。
CD4 +淋巴细胞是免疫系统功能的关键，它们是免疫缺陷病毒的主要靶点之一。
写作也被认为有助于慢性疼痛管理。处理使他们经历慢性疼痛的病症的人们在9周的时间内以书面形式表达愤怒的情绪后，改善了疼痛控制，并减轻了疼痛严重程度。
音乐疗法也具有免疫系统促进作用。音乐以复杂的方式影响我们的大脑，刺激边缘系统并调节我们对压力刺激的反应。
斯塔基和诺贝尔认为，听音乐“可能有助于部分通过杏仁核和下丘脑的作用恢复免疫系统的有效功能。” 这些大脑区域涉及情绪调节和激素过程，以及身体的炎症反应。
舞蹈和身体
创造力也可以是一个非常移动的努力，这种流动性带来了自己的一系列好处。例如，一项针对乳腺癌幸存者的研究发现，跳舞有助于改善参与者的肩部功能，并且对身体形象有积极的影响。
而且，跳舞可以成为保持或变得适合的有趣方式。2014年，一个仅仅坚持自己的舞蹈而失去100磅体重的女人就成了媒体的一种轰动。
最近的研究表明，尊巴方案可以提高血压和甘油三酯水平，而以前的研究将有氧舞蹈与更好的体重管理联系起来。
2007年韩国的一项研究显示，伴随着有氧舞蹈的嘻哈音乐，参与者不仅经历了改善的心理状态，而且还报告了较低的疲劳程度。
“发明，它必须被谦虚地承认，”玛丽雪莱在她向弗兰肯斯坦的介绍中写道，“不存在创造无效，而是出于混沌。”
从1818年 - 当雪莱的小说首次出版时 - 直到现在（以及在此之前，并且远远超越现在），创造力一直是混乱的最终手段，并从中获益。
所以，如果我们能够通过记录，涂抹油漆或学习弹吉他来为我们的身心状态带来某种秩序，那么为什么不利用这一点，并欢迎更多的艺术入我们的生活？
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