腹股沟劳损 你可以做什么
时间：2018-02-23 21:39:04 （次浏览 ）
腹股沟拉伤是一种肌肉损伤，可能是痛苦的，需要时间来痊愈。我们更多地了解腹股沟病毒如何发生，他们的症状以及一个人可能需要多长时间才能恢复。
腹股沟拉伤影响大腿顶部的一组肌肉中的任何一个。肌肉可能会部分或全部撕裂，这可能会导致相当大的疼痛和不适。对于严重的压力，可能需要物理治疗，并且经常给一个人做练习。
应该逐渐恢复到全方位的运动。强烈的身体活动可能需要避免数周或数月。
有关腹股沟紧张的事实：
腹股沟是胃与腿接触的部位。
立即治疗腹股沟应变可以防止恶化，并帮助它愈合。
恢复时间取决于腹股沟病变的严重程度。
腹股沟拉伤症状
腹股沟拉伤通常由内收肌长肌的撕裂引起。
腹股沟劳损的主要症状是该地区的疼痛和压痛。其他症状包括：
瘀伤或大腿内侧肿胀
当一个人举起膝盖时疼痛
当一个人关闭或打开他们的腿时疼痛
腹股沟或大腿内侧可能比平常感觉暖和
肌肉感觉无力或紧张
跛行或移动腿部有困难
疼痛可以从无痛疼痛到剧烈疼痛。走路或移动腿时疼痛往往会变得更糟。一个人也可能会在大腿内侧肌肉发生痉挛。
腹股沟应变等级
移动身体某部分的肌肉，如腿或手臂，被称为内收肌。腹股沟拉伤影响大腿内侧的内收肌。
腹股沟拉伤通常是一次尴尬或突然移动的肌肉撕裂。它往往影响到积极和有竞争力的体育运动的人。
取决于伤害的严重程度，腹股沟毒株的等级为1至3。
1级会引起一些疼痛和压痛，但是拉伸或肌肉撕裂很小。
2级会导致疼痛，压痛，虚弱，有时会瘀伤。
3级是严重的肌肉撕裂，引起瘀伤和剧烈疼痛。
它是如何诊断的？
腹股沟拉伤可由医生或物理治疗师诊断。他们通常会问一些问题，以了解更多关于症状以及伤害的原因。
医疗专业人员需要知道一个人第一次感受到疼痛时所做的活动。他们还会问以下人员：
当伤病发生时听到一声爆裂声
在受伤后注意到肿胀
移动腿时感到疼痛
这项任命通常包括体检。这可能涉及感觉肌肉并轻轻地移动腿部。
在某些情况下，可能需要更多测试。这些可能包括X射线或MRI扫描，以检查是否没有其他损伤的腿或骨盆。
治疗选择
医生或物理治疗师可以通过简单的练习治疗腹股沟疼痛。
理想情况下，应在伤后24至48小时内迅速治疗腹股沟拉伤。这是为了减少肿胀和出血，并缓解该地区的疼痛。
通常会建议一个人休息一下。保持静止，尽量不走路或锻炼可能有助于阻止伤势进一步恶化。
例如，一个人可以举起腿，将其放在脚凳上。温柔的运动应该在48小时后完成。
冰包可应用于该地区。如果没有冰袋，可以使用一袋冷冻蔬菜。冰不应该直接放在皮肤上，因为它可能会导致冰灼伤。每2小时应该在该地区举行冰袋15至20分钟。
将绷带合理地绑在大腿上方可能会有所帮助。这被称为压缩，如果可能的话，应该由训练有素的第一响应者完成。
可以采取非处方止痛药来帮助缓解任何不适。
物理治疗师可以整理治疗方案，以帮助康复。这通常包括恢复腿部运动的练习。按摩可以帮助腿部的软组织恢复。
五个简单的练习来尝试
受伤后的前48小时内，应避免过度移动腿部。在此之后，一些简单的练习可以帮助他们恢复到正常的活动水平。
1.地板伸展
面朝上躺在地上
双腿应该伸直并伸直
慢慢将右腿伸出身体一侧
将腿恢复到中央位置
重复左腿
2.升降椅
坐在椅子上
保持膝盖弯曲，将右脚抬到臀部以下
保持几秒钟
将脚放回地板
重复左腿
3.侧升力
躺在身体的右侧
通过靠右肘支撑身体
为了平衡，将左手放在身体的前面
保持左腿平直，轻轻向上抬起
交换躺在身体的左侧并重复练习
4.膝盖挤压
坐在椅子上
在膝盖之间放一个软球或卷毛巾
轻轻挤压球或毛巾几秒钟
重复几次
5.膝盖弯曲
面朝上躺在地上
双腿应该伸直并伸直
将脚保持在地板上，弯曲右腿
重复左腿
如果练习造成更大的痛苦，一个人应该停止做这些练习并寻求医疗建议。
主要原因是什么？
突然的，有力的运动可能会导致肌肉撕裂。
腹股沟拉伤通常是由于腹股沟肌肉收缩或拉伸力过大引起的。
在实践中，这种情况经常发生在腿部旋转或快速向上或侧向移动的运动中。可能导致腹股沟劳损的运动的一些例子包括：
跳跃
扭腿
强有力的踢
跑步时突然改变方向
解除沉重的东西
当肌肉过度使用或没有预热时，也可能发生这种情况。这是它经常影响运动员的原因之一。
预防
腹股沟拉伤并不总是可以预防的，但有些事情可以帮助一个人避免这种伤害。
在运动或身体活动之前用伸展或轻微锻炼预热肌肉可以帮助避免对身体的伤害。
保持相同的运动量，而不是不时参加激烈的活动。专业运动员通常在一年中进行培训以保持健康。
一个不经常锻炼或者第一次开始锻炼的人应该慢下来。超出舒适程度或过于紧张的运动可能会导致受伤。
复苏
1级菌株需要休息1到2周才能恢复锻炼。正常的运动，比如走路，应该可以在几天内完成。
2级菌株可能需要3至6周才能完全愈合。
当大多数或全部肌肉撕裂时发生3级菌株。肌肉可能需要3至4个月才能完全修复。
医生或物理治疗师将能够告知肌肉是否完全愈合。如果一个人可能会遇到这种情况：
可以像平常一样移动他们的腿
在他们的腿上恢复了全力
不再感到痛苦
保持腿部肌肉强壮，将有助于预防未来再次发生腹股沟劳损。
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