为什么我总是感觉身体不适
时间：2018-04-04 12:27:06 （次浏览 ）
每个人都有时感到不舒服，但在某些情况下，一个人可能会在全部或大部分时间感到不适。这种感觉可能是指恶心，经常感染感冒，或者被破坏。
由于缺乏睡眠，压力，焦虑或不良饮食，一个人可能会连续几天，几周或几个月感到不适。
在其他情况下，可能存在潜在的医疗失调。
根据疾病控制和预防中心（CDC）的数据，截至2012年，约50％的美国成年人至少有一种慢性或长期病症。
如果一个人怀孕或可能怀孕，感觉不适可能是孕吐，这可能会在一天中的任何时间发生，并使患者有或无呕吐感到恶心。
在这篇文章中，我们一直在探讨一个感觉不舒服的人的原因，症状和治疗方法。
原因，症状和治疗
下面是一些常见的原因，为什么有人可能总是感到不舒服，再加上他们的症状，以及如何对待每一个。
焦虑
慢性焦虑可能会导致某人总是感到恶心。
许多人可能不会将焦虑与感觉恶心联系起来，但往往会使人感到胃病。
有焦虑的人可能会感到恶心，或者他们可能会因为焦虑减弱他们的免疫反应而发现他们更常患病。
其他焦虑症状包括：
出汗
呼吸急促
感觉头晕
心率增加
颤抖或颤抖
避免某些情况
人们有一些焦虑是正常的。当一个人不断感到焦虑，并且这会阻碍日常生活时，他们可能希望与医生讨论焦虑症。
如果一个人在大多数日子里感到焦虑不满6个月或更长时间，他们可能被诊断患有广泛性焦虑症（GAD）。
如果某人的焦虑特定于特定情况（如社交接触或不卫生的场所），则可能有特定的焦虑症或恐惧症。
治疗
焦虑症和焦虑症是非常可治疗的。可能的选项包括：
解决焦虑的原因，这可能是生活方式因素，关系，药物或酒精。
心理疗法或谈话疗法，包括认知行为疗法（CBT）或人际疗法（IPT）。
与医生交谈并服用β受体阻滞剂等药物。
慢性压力
在这里和那里经历压力是完全正常的，但持续的压力会极大地影响身心。
极端压力，例如由悲伤，震惊或创伤性经历引起的压力，也会对人身体产生影响。
慢性或极度压力的人可能会有许多不同的症状，因为压力会影响免疫系统，神经系统，荷尔蒙和心脏功能。
慢性压力的其他症状可能包括：
缺乏活力
消化问题，如腹泻，腹部绞痛，恶心和便秘
失眠或睡眠困难
焦虑
肌肉疼痛或僵硬
头痛
更频繁的感染，如感冒，流感和尿路感染（UTI）
降低参与社交活动或环境的欲望
治疗
治疗慢性压力的唯一方法是解决和改变潜在的原因。但是，几种生活习惯可以大大减轻压力和症状。
许多传统和替代疗法的存在有助于治疗或缓解压力。
某人治疗压力的好方法包括：
解决造成他们不满的冲突的来源。
尽可能经常地锻炼。
在户外花费相当多的时间。
练习正念和压力释放练习，如瑜伽，冥想，深呼吸和指导视觉化。
避免将工作问题或未完成的工作带回家，并避免采取与家庭有关的问题。
获得释放压力的爱好，特别是促进创造力的爱好，如绘画，写作，绘画或音乐。
要求家人和朋友的支持和理解。
寻求精神健康专家的帮助。
睡眠不足
长期睡眠不足可能会导致一个人总是感到恶心。
适当的正常睡眠对身心健康非常重要。当某人长期处于睡眠不足状态时，他们可能一直感到不适。
许多慢性疾病可能会干扰睡眠，通常会加剧这两种疾病的症状。
慢性睡眠剥夺或缺乏充足睡眠的常见症状包括：
白天嗜睡
一般疲劳
难以集中或完成任务
烦躁和焦虑
更频繁的感染和更长的治愈时间
萧条
治疗
改善睡眠不足的常见方法包括：
设置一个睡眠和唤醒时间表，并坚持下去，即使在周末
消除任何来自卧室的分心来源，例如电子设备
寻求治疗阻碍正常睡眠的条件，如睡眠呼吸暂停，不安腿综合征，焦虑和慢性疼痛
避免能量饮料和太多咖啡因
在睡觉前放松身心，享受瑜伽，冥想，温水浴或书本
饮食不佳和脱水
脱水和营养不良，或饮食不佳，都会给身体带来压力。长期缺乏适当的营养物质和水合作用会导致许多问题，包括：
慢性疲劳和虚弱
头晕或头晕目眩
注意力不集中
免疫力差，愈合时间延长
减肥
治疗
每日饮水量的建议不同，取决于一个人的年龄，性别，怀孕状况和疾病。人们经常说大多数人每天应该喝至少6到8杯水。
如果一个人怀疑他们脱水，他们应该去看医生，找出最好的治疗方法。
为了治疗和预防营养不良，人们应该食用富含食物的健康均衡饮食，包括：
全谷类
整个水果和蔬菜
豆类，例如干豆，扁豆和鹰嘴豆
健康的脂肪，如脂肪鱼，初榨橄榄油，大多数坚果，全蛋，鳄梨和黑巧克力
卫生条件差
不良的身体卫生，特别是口服，可能会导致各种症状，可能会让人总是感到不适。卫生条件差使得细菌更容易生长繁殖，从而导致感染。
皮肤是身体对可能导致感染的物质的天然屏障，如细菌和病毒。
清洗身体，保持衣服和被褥清洁可以帮助细菌排出，并保持自然健康的细菌群落。
人们牙龈中有很多血管。这种血液供应意味着慢性未经治疗的牙龈感染可以通过身体传播。严重的牙龈疾病也与几种医疗条件有关。
治疗
定期清洗身体，衣服和床上用品应有助于治疗和预防大多数与卫生条件差有关的感染。实践口腔卫生习惯可以帮助治疗，并大大降低牙龈感染和疾病发生的可能性。
良好的口腔卫生习惯包括：
定期用含氟牙膏和牙线刷牙至少两次
定期进行牙齿检查和清洁
戒烟或使用烟草制品
避免含糖食物和饮料
酒精，咖啡因，药物或药物
酒精会干扰睡眠，并且通常会让人感觉不适。
已知酒精，咖啡因，消遣性药物和许多处方药会干扰睡眠，这可能导致一般感觉不适。
过度使用或长期使用作为兴奋剂或抑制剂的化学物质会导致某些精神和身体上的变化。
治疗
一个人应该避免含有这些化学物质的饮料，食物和药物，尤其是在晚上或睡前。记住咖啡因和糖对人们的感觉有很强的影响是很重要的。
如果某人的症状是由处方药引起的，他们应该与医生联系以寻找替代药物。
免疫状况
自身免疫性疾病削弱了免疫系统，使其更容易感染，感冒和流感。这意味着患有慢性免疫疾病的人更容易感到恶心，并且可能需要更长时间才能从疾病中恢复过来。
常常会使人感到不适的常见免疫状况包括：
狼疮
HIV
乳糜泻
炎症性肠病（IBS）
哮喘
关节炎
过敏
1型糖尿病
多发性硬化症
格雷夫斯病
自身免疫病会导致许多症状，包括疲劳，皮疹，失眠和胃肠道问题。
治疗
治疗与自身免疫疾病有关的症状的唯一方法是寻求医疗和监测病情。
接触感染
与其他人有很多社交接触的人比其他人更容易接触到导致感染的东西，如病毒和细菌。
如果他们：
与孩子一起工作
在医疗行业工作
与其他人住在一起，例如在宿舍里
经常旅行或经常使用公共交通工具
治疗
一个人不能总是避免与社会接触，尽管他们可以使用以下技术来降低感染风险：
经常洗手
当接近传染性疾病的人时覆盖脸部
使用洗手液
贫血
患有贫血症的人血液中没有足够的血红蛋白，血红蛋白是携带氧气的红细胞部分。当他们的组织和细胞没有获得足够的氧气时，它们无法正常运作。这意味着患有贫血症的人总是会感觉到天气不好。
贫血的常见症状包括：
容易疲劳或疲倦
注意力不集中
呼吸急促
皮肤苍白
治疗
通常，治疗贫血症的最简单方法是进行饮食改变或服用铁补充剂。
富含铁的食物包括：
深绿色，多叶蔬菜
豆类，扁豆和豆类
鸡肉，鱼肉，猪肉和牛肉
坚果和种子
蛋
棕色或野生稻
强化谷物和面包产品
并发症
总是感觉不舒服的人更可能不得不跳过工作或上学，或者他们可能不太能够执行日常活动。当一个人患有慢性疾病时尤其如此。
慢性病也会引起焦虑感，并干扰对健康有益的活动，如适当的睡眠，锻炼和社交。
虽然具体的并发症取决于原因，但一个总是感觉不适，而且症状没有改善的人可能会出现抑郁，焦虑或疲劳。
什么时候去看医生
任何感觉不舒服超过一周或两周的人都应该寻求医疗救治。医生可以找出疾病的原因并提供治疗。
医生也可能会推荐改变生活方式或治疗方法，以减轻症状。
与长期患病的医生交谈也很重要，以便他们可以排除或治疗潜在的医疗状况。
外表
感觉疲惫不堪，经常生病，或总是感到恶心，常常是由于缺乏睡眠，饮食不佳，焦虑或压力所致。但是，这也可能是怀孕或慢性病的迹象。
如果一个人不确定是什么导致他们总是感到恶心，他们应该咨询医生以获得准确的诊断和适当的治疗。
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