研究发现，成为'夜猫子'可能会杀死你
时间：2018-04-14 16:42:33 （次浏览 ）
我每天早上5点15分起床以准时上班，所以在合理的时间睡觉对我来说是必须的。根据新的研究，这对我的健康也有好处; 科学家发现“夜猫子”早亡的风险较高。
正如早上人们通常所说的那样，“云雀”有其不利之处; 我喜欢熬夜观看电影，甚至在凌晨6点钟前去俱乐部并磕磕绊绊地睡觉。可悲的是，我通常在晚上10点前睡在沙发上。
然而，阅读这项最新研究的结果让我意识到，至少作为一个百灵可能不会那么糟糕 - 至少对我的健康而言。
美国伊利诺伊州芝加哥西北大学费因伯格医学院的克里斯汀诺夫森共同领导了一项研究，研究夜猫子可能对健康和死亡率产生的影响。
他们的结果现在发表在“ Chronobiology International ”杂志上。
Knutson和她的研究小组通过评估超过430,000名成年人的睡前习惯，发现夜猫更容易患上糖尿病和神经心理障碍。
而这还不是全部; 该研究还发现，夜猫子比早起百灵早死的可能性高出10％。
那么，这种疾病和死亡风险更高的原因是什么？
Knutson说，当夜猫子会干扰我们的生物钟。这是在大约24小时内调节身体，心理和行为过程的机制。
我们的生物钟主要响应我们环境中的光 - 光告诉我们的身体是醒来的时候，而黑暗告诉我们的身体去睡觉。
但是，当时钟不同步时 - 例如，在我们应该睡觉的时候（例如夜猫子的典型特征），通过暴露于光线 - 这会对我们的健康产生负面影响。
正如Knutson所说：“这可能是心理压力，在错误的时间吃他们的身体，没有足够的锻炼，没有足够的睡眠，在夜间被自己清醒，可能是使用药物或酒精，有各种各样的不健康与自己在黑暗中迟到有关的行为。“
“不容忽视的公共卫生问题”
尽管如此，夜猫子并不是所有的厄运和忧郁; Knutson声称，喜欢晚睡和睡觉的人可能会从更经常的就寝时间中受益，采用更健康的生活方式可能会有所帮助。
也许毫不令人意外的是，她指出，从夜猫子到早晨百灵的转变也可能对健康有益。
然而，在以前的调查中，研究人员发现，无论我们是早上百灵鸟还是夜猫子，与我们的环境一样，都与遗传一样重要。“你不是注定要失败的，”Knutson说。“其中一部分你没有任何控制权和部分权利。”
考虑到这一点，Knutson建议那些具有夜猫子生活遗传倾向的人可以从弹性工作时间中受益。
Knutson指出：“如果我们能够认识到这些时尚型的部分基因决定因素，而不仅仅是性格缺陷，那么就业和工作时间可能会对猫头鹰有更大的灵活性。“他们不应该被迫在早上8点起床，让工作班次符合人们的时尚习惯，有些人可能更适合夜班。”
“这是一个不能再被忽视的公共卫生问题，”来自英国萨里大学的研究报告作者之一马尔科姆·冯·斯坦兹解释说。
“我们应该讨论允许夜晚类型在实际可行的时候开始并完成工作，”他补充道。“我们需要更多的研究来了解我们如何才能帮助夜间类型应对保持身体时钟与太阳时间同步的更高努力。”
在更大的范围内，冯·施坦茨认为还应该审查夏令时。“现在已经有报道，”他说，“ 转向夏季后心脏病发病率更高。”
“而且，”冯·施陶兹补充道，“我们必须记住，每年有超过13亿人经历这种转变，即使是一小部分额外风险也会增加，我认为我们需要认真考虑建议的收益是否超过这些风险。”
总而言之，如果你打算熬到凌晨3点，并且一直睡到下午中午，为了健康起见，你可能需要再想一想。就我而言，我已经梦想着我晚上10点的就寝时间 - 这是多么的潇洒。
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