许多研究都强调了睡眠在维持我们的健康和福祉方面的重要性。然而，研究人员越来越多地发现睡眠质量如何影响一个人健康的特定方面。

例如，今日医学新闻报道的最近一项研究发现，睡眠不佳很可能是阿尔茨海默病发展的一个明显迹象。另一项研究将睡眠问题与高血压联系起来，至少在女性中如此。

现在，来自西班牙马德里和塔夫茨大学的国家研究中心卡洛斯三世研究中心 - 位于马萨诸塞州梅德福和萨默维尔的校区 - 表明睡眠质量与动脉粥样硬化风险之间存在联系，这是医生描述的一个条件。通过动脉中的斑块积聚。

“心血管疾病是一个主要的全球性问题，我们正在使用多种方法预防和治疗它，包括药物，身体活动和饮食，”新研究的资深作者JoséOrdovás博士说。

“但是这项研究强调我们必须将睡眠作为我们用来对抗心脏病的武器之一 - 这是我们每天都在妥协的一个因素，”Ordovás博士解释说。

研究小组的研究结果现在出现在美国心脏病学会杂志上。

所有关于睡眠持续时间和质量

研究人员分析了平均年龄为46岁的3,974名患者的医疗数据，他们分别在西班牙，并参与了早期亚临床动脉粥样硬化（PESA）研究的进展。

基本上，PESA记录了参与者尚未在临床上相关的血管问题的患病率和发展速度。PESA来源的志愿者在基线时都没有心脏病的诊断，其中三分之二是男性。

除了允许医生评估他们的血管病变外，参与者还同意佩戴睡眠活动记录仪 - 一种有助于记录一个人睡眠模式的设备 - 为期7天。

使用活动记录仪结果，研究人员将参与者分为四个不同的组：

• 每晚睡6小时以下的人
• 每晚睡6到7个小时的人
• 每晚睡7-8个小时的人
• 睡眠时间超过8小时的人。

所有参与者还进行了三维心脏超声检查以及心脏CT扫描，以检查是否存在心脏病。此外，3-D心脏超声波也测量了全身的动脉粥样硬化。

该研究发现 - 在排除其他心脏病危险因素后 - 研究人员将每晚睡眠时间在7到8小时之间的人比较，每晚睡眠时间不足6小时的参与者患动脉粥样硬化的风险增加27％。 。

睡眠质量差 - 例如，经常在夜间醒来 - 与类似结果相关，动脉粥样硬化风险增加34％。

一些研究人员强调，即使你的睡眠时间减少，睡眠质量也会对你的健康产生明显的影响。

“重要的是要认识到，较短的睡眠持续时间具有良好的质量可以克服较短长度的不利影响，”Valentin Fuster博士说，他是美国心脏病学会期刊的主编，其中目前的研究出现了。

有趣的是，该研究还发现一些证据表明，每晚睡眠时间超过8小时的人 - 特别是女性 - 也有更高的动脉粥样硬化风险，尽管很少有人报告睡眠时间过长。