如果你有子宫内膜异位症，你应该吃什么？
时间：2018-04-12 12:07:12 （次浏览 ）
子宫内膜异位症是一种类似于子宫内膜的组织生长在子宫外的情况，引起疼痛症状。在进行特定的饮食后，可能有助于减轻症状，但需要更多的研究。
避免引起炎症和增加雌激素产生的食物和饮料可能有助于解决子宫内膜异位症的疼痛症状。
在本文中，我们看看饮食和子宫内膜异位症之间的联系，哪些食物可以吃，哪些避免。
子宫内膜异位症和饮食之间的联系
很少有研究调查饮食和子宫内膜异位症状之间的关系。但是，有些人确实发现，吃某些食物往往会引发或缓解他们的症状。
一个2013年的研究表明，女性谁吃更多的蔬菜和ω-3脂肪酸更受保护的子宫内膜异位症的症状，而那些谁食用红肉，反式脂肪，而咖啡可能已经经历了相反的效果。然而，这些结果在各项研究中并不一致，因此需要进行更多的研究。
一个2015年的文献综述发表在巴西，建议吃健康的饮食能预防子宫内膜异位症的发展，也许，甚至恶化。这种饮食中的食物包括：
水果
蔬菜
全谷类
ω-3脂肪酸
一个人不能预防子宫内膜异位症，但根据妇女健康办公室，他们可以通过避免增加雌激素水平的食物和化学物质来降低发展它的风险。这些物质包括咖啡因和酒精。
然而，认识到膳食和生活方式的改变不能治愈子宫内膜异位症是很重要的，但可能有助于改善其症状。
要了解食物是否对症状有影响，子宫内膜异位症患者可以保留食物期刊。记录他们一天中所吃的一切，以及他们所经历的任何症状是至关重要的。
一个人可能需要保留一段时间的日记，因为清晰的模式可能不会马上出现。
饮食治疗子宫内膜异位症
健康的脂肪，如橄榄油，可能会使子宫内膜异位症患者受益。
子宫内膜异位症患者可能会考虑减少引起炎症或提高雌激素水平的食物，这两者都可能导致疾病或其症状。然而，需要更多的研究来确定子宫内膜异位症和饮食之间的联系。
患有子宫内膜异位症的人可能会因吃大量的水果，蔬菜和全谷物而受益。植物性蛋白质，瘦肉和健康脂肪也可能有帮助。
许多食物都有健康的脂肪，包括：
鳄梨
橄榄油
橄榄
坚果
三文鱼
其他脂肪鱼
子宫内膜异位症患者还应该减少咖啡因和酒精的摄入量，因为这些可以增加雌激素水平。
如果一个人不吃鱼，可以使用补充剂将Ω-3脂肪酸引入饮食中。这些可以在药店购买或在线购买。
一个人也可以增加他们的纤维摄入量。纤维是健康饮食的重要组成部分，可能有助于降低雌激素水平。除了提供大量的维生素和矿物质，吃新鲜的纤维来源还可以提供维生素，矿物质和抗氧化剂，减少炎症。
也有一些特殊饮食可以帮助子宫内膜异位症患者。这些包括：
无麸质饮食
在过去的几年里，无麸质已成为一种常见的饮食和生活方式趋势。目前尚不清楚这种饮食对没有乳糜泻的人是否有效，这使得人们对小麦中发现的蛋白质敏感。
然而，2012年的一项研究表明，参加该研究的156名女性中有75％报告在服用无麸质饮食12个月后疼痛症状减轻。
FODMAP饮食
通过FODMAP饮食，人们可以从饮食中消除某些碳水化合物，从而减少摄入可能刺激性食物。目的是让胃肠系统愈合。
一个人消除这些食物后，他们可以慢慢地重新引入特定的食物，看看身体如何容忍它们。这种饮食对某些人来说可能很困难，因为这包括从饮食中消除大量的食物类型，包括：
乳制品
麸质
加工食品
加糖
追踪食物日志中的症状，看看它们是否从饮食中除去了某些食物后会好转，或者在重新引入食物后变得更糟，这是一个好主意。
医生或营养师可以帮助一个人规划FODMAP饮食消除计划。他们可以帮助追踪症状并识别潜在有问题的食物。他们还可以确保这种限制性饮食适合特定的医疗或健康情况。
准备是这种饮食成功的关键。计划每餐，以及购物和提前准备，可以让它更容易保持正轨。快速的互联网搜索可以帮助人们快速，轻松地找到适合他们的新餐饮理念。
其他家庭的子宫内膜异位症的补救措施
建议对子宫内膜异位症进行规律运动。
除了饮食改变和传统的子宫内膜异位症治疗，一些人尝试其他家庭疗法来帮助治疗病症或其症状。疗法可以包括：
定期锻炼
针刺
按摩脊柱治疗护理
维生素B1
镁补充剂
中草药，如肉桂枝或甘草根
一如既往，在开始服用任何草药或非处方补充剂之前咨询医生。
什么是子宫内膜异位症？
子宫内膜样组织在子宫外发育时发生子宫内膜异位症。这种组织可以在输卵管，卵巢或肠道上生长。虽然很少见，但它也可以在身体的其他部位生长。
有时候，这根本不会导致任何症状，但有时候，月经期间可能会引起严重的疼痛和不适。子宫内膜异位症的其他症状包括：
骨盆，腹部或背部疼痛
不孕不育
沉重的时期
期间出血
严重的月经来潮
通常，子宫内衬的组织在月经期间脱落并离开身体。随着子宫内膜异位症，子宫外的组织仍然响应于改变的雌激素水平而脱落，但不能离开身体。因此，它会引起疼痛症状，炎症，不孕症，疤痕组织和肠道问题。
子宫内膜异位症无法治愈。有时候，医生可以通过手术去除额外的组织，但它不能治愈这种疾病。
结论
子宫内膜异位症患者的前景非常好。虽然它会导致严重的疼痛或不适，但该疾病不会导致严重的残疾或死亡。
虽然需要更多的研究，但饮食中的具体变化可能会帮助一些人找到解决办法。通过治疗计划和疼痛管理策略，大多数人可以控制子宫内膜异位。
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