扁平足（Pes Planus） - 主题概述
时间：2018-01-13 14:41:22 （次浏览 ）
什么是扁平的？
扁平足（pes planus）是这样一种状态，其中沿着足底纵向延伸的足弓中的纵向足弓没有正常发展并被降低或变平。一只脚或两只脚都可能受到影响。
什么导致扁平足？
扁平足可能是遗传性疾病，也可能是由于类风湿性关节炎，中风或糖尿病等损伤或疾病引起的。
谁受到扁平足的影响？
儿童和成年人可能是平脚的。大多数孩子直到三岁到五岁之间都是平脚的，直到他们的纵向发育正常。
有什么症状？
扁平足的人很少有症状或问题。有些人可能因为：
工作环境的变化。
轻伤。
突然体重增加。
过度的站立，走路，跳跃或跑步。
不合脚的鞋子。
儿童有时会有脚不适和腿部酸痛。
如何处理？
成年人的治疗通常包括穿宽敞，舒适的鞋子，具有良好的足弓支撑。你的医生可能会推荐鞋跟（脚跟杯）或矫形鞋设备的填充物，它们是插入鞋中的橡胶，皮革，金属，塑料或其他合成材料的模制件。他们平衡脚在中立位置和缓冲脚过度冲击。
对于儿童来说，很少需要使用矫正鞋或插入物进行治疗，因为足弓通常在5岁时正常发育。
手术很少需要。
您可以通过缓解足跟痛拉伸紧张的小腿肌肉。看一张图片小腿伸展 运动。camera.gif
站在离墙大约1英尺（30厘米）的地方，将双手的手掌放在胸部水平的墙上。
用一只脚退后，把腿伸直在膝盖上，双脚平放在地板上。你的脚应该直接指向墙壁或稍微朝向你身体的中心。保持腿部最靠近脚踝的膝盖。
弯曲你的另一个（前）腿在膝盖，并用双手按住墙壁，直到你感到你的后腿（小腿肌肉）温柔的伸展。
保持10的计数（随着你继续几周的时间增加到30或更长）。切换双腿并重复。每天做2到4次。
用毛巾和重物做足部锻炼。看到一个毛巾卷曲 运动的图片。camera.gif
将毛巾放在地板上，坐在椅子前面的椅子上，双脚平放在毛巾的一端。
用一只脚的脚趾抓住毛巾（将脚后跟放在地板上，用另一只脚固定毛巾）。卷起你的脚趾，把毛巾拉向你。
用另一只脚重复。为了提高强度，稍后在毛巾的另一端使用3磅（1.5千克）至5磅（2.5千克）的重物（如一大罐水果或蔬菜）。
用毛巾做小腿伸展运动。看一张毛巾伸展 camera.gif运动的图片。
坐在地板或垫子上，双脚伸展在你的面前。
纵向卷起毛巾，然后将其卷绕一英尺（围绕着你的脚的球）。
用两手拿起毛巾的一端，轻轻地将毛巾拉向身体，使脚伸展。用另一只脚重复。
有些人 - 特别是有竞争力的运动员，想要重返体育项目的人，或高度积极的人 - 可能会选择更加强化的加强和灵活性计划。物理治疗师或培训师可以帮助监督您的运动医学专家或脚部专家推荐的计划，例如骨科医生或足病医生。
用非甾体类抗炎药（NSAIDs），加热或按摩治疗可能有助于治疗脚痛和腿部不适。如果扁平足与另一种情况有关，则可能需要手术或其他治疗。
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