缓解不安腿综合征的10个技巧
时间：2017-11-06 22:01:40 （次浏览 ）
在许多情况下，个人习惯可能会导致像不宁腿综合征（RLS）这样的睡眠障碍。有时他们是这个问题的主要原因。
这里有10个步骤可以减轻RLS的症状，让你更好地睡觉：
在睡前至少几个小时避免或限制酒精，咖啡因和尼古丁。
与你的医生审查你所服用的所有药物（处方和非处方药）。
每天锻炼。
在每天的开始和结束时伸展你的双腿。
定期按摩你的腿。
避免在就寝时间附近吃大餐。
保持正常的睡眠时间表。
避免白天小睡。
只使用你的床上睡觉或性爱。
尽量不要使用睡前时间。
让你的血液测试铁水平和肾功能。
用温水浸泡你的腿。
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