不安腿综合征（RLS）：了解你的触发器
时间：2017-11-06 22:05:11 （次浏览 ）
不安腿综合症（RLS）是一种常见的神经疾病，在这种情况下，您会有不愉快的匍匐，拉扯或牵拉感觉的感觉。你也可能有一个压倒性的冲动，移动你的腿。症状通常在晚上或当你休息时更糟糕。
医生不知道RLS的病因，也没有办法治愈。但某些事情可能会引发症状。知道你的触发器，以及如何避免它们将有所帮助。
可能的触发器包括：
用药 -您的处方药或非处方药可能会使您的RLS症状加重。这些包括一些抗组胺药，抗恶心药，抗抑郁药和β受体阻滞剂。不要停止服用处方药，不要先与医生交谈。如果您注意到您的症状在服药期间会变得更糟，请告诉医生开关药物或剂量。
暂时还在 -龙汽车出行或航班，坐在电影院，或者被卡在铸造都能掀起症状。如果可以，尽量休息一下，所以你不会太久。
缺乏睡眠 - 有时如果你晚点睡觉或比平常早起床，RLS会变得更糟。坚持一个正常的睡前常规，并获得充足的睡眠。
酒精 -如果您在饮酒时发现您的症状恶化，请尝试跳过，特别是在就寝时间之前。
咖啡因 - 限制咖啡，可乐或茶的饮用量 - 特别是在晚上。其他隐藏的罪魁祸首：巧克力，能量水，甚至一些感冒药。仔细阅读标签。
吸烟 -如果您发现吸烟会使您的RLS症状加重，请尝试戒烟。通过养成习惯，你会提高整体健康水平。
运动 -定期，适度的运动可能有助于缓解症状。例如，在睡前做短暂，轻松的步行或做一些轻柔的伸展运动可能会有帮助。但是，如果你运动得太辛苦 - 甚至在一天的早些时候 - 可能会使你的症状加重。
压力 - RLS症状可以在压力时加剧。找到减少焦虑和紧张的方法，如深呼吸，冥想，瑜伽或太极。
温度 - 炎热潮湿的天气可能会使一些人的RLS变得更糟，其他人可能会感冒。尽量避免极端温度。从热水澡，冷水淋浴，或冰袋和加热垫临时救济。
精制糖 - 这些在许多加工食品和加糖饮料中都有。一些有RLS的人说，当他们减糖时，他们的症状较少。
服装 - 如果您对某些面料或紧身衣很敏感，请尝试不同的衣服，特别是在睡觉时，看看是否会影响您的症状。
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