应付癌症
时间：2017-11-28 14:19:07 （次浏览 ）
在接受了癌症的诊断之后，感到不知所措和压力是正常的。对未来和财务问题的不确定感会引发许多不同的反应，包括悲伤。你可能会发现自己在晚上睡觉有困难，身体疼痛，头部疼痛，而且感到筋疲力尽。
有很多方法可以应付与癌症有关的压力和恐惧。通过教育和支持性护理，您将能够处理您的癌症的诊断和治疗。如果以下提示不起作用，如果您仍然觉得自己有问题，请咨询医生。您可能需要更广泛的咨询。
我怎样才能缓解我对癌症的压力？
当你面对癌症时，压力会增加，影响你对生活的感受。长时间的压力会导致挫折，愤怒，绝望，有时还会导致抑郁。癌症患者并不是唯一受影响的人。家庭成员也受到所爱的癌症患者健康状况的影响。
你可以采取的最重要的一步是尽快寻求帮助，因为你不能应付癌症。尽早采取行动将使您了解和处理您的疾病的许多影响。学会处理压力会帮助你保持积极的身体，情感和精神面貌。
减轻压力的技巧
这里有一些减轻压力的提示：
保持积极的态度。
接受有些事件是你无法控制的。
自信而不是侵略性。“断言”你的感受，意见或信仰，而不是变得愤怒，好斗或被动。
学会放松。
定期锻炼。当你身体健康的时候，你的身体可以更好地对抗压力。
吃均衡的饭菜。
休息和睡眠。你的身体需要时间从紧张事件中恢复过来。
不要依赖酒精或药物来减轻压力。
学会放松
你可以做很多练习来放松 - 呼吸，放松肌肉和放松心情，听音乐只是一些想法。首先，确保你有一个安静，无忧无虑的位置。尝试找到一个舒适的身体位置。坐或躺在椅子或沙发上。另外，要有一个良好的心态 - 尽量阻止烦恼和烦恼的想法。
两分钟的放松。把你的想法转换到你自己和你的呼吸。深呼吸，慢慢地呼气。精神扫描你的身体。注意感觉紧张或局促的区域。放松这些地方，放松尽可能多的紧张。一次或两次以平滑的圆圈运动旋转头部。（如果有任何动作导致疼痛，请立即停止。）多次向前和向后滚动肩膀。让所有的肌肉彻底放松。回想几秒钟一个愉快的想法。再深吸一口气，慢慢地呼气。
心理放松。闭上你的眼睛。通过你的鼻子正常呼吸。当你呼气的时候，默默地对自己说一个“one”，一个简短的词如“和平”，或者一个短语，比如“我感到安静”。继续10分钟。如果你的思绪徘徊，轻轻提醒自己想想你的呼吸和你选择的词或短语。让你的呼吸变得缓慢和稳定。
深呼吸放松。想象一下你的肚脐正下方的一个点。呼吸到那个地方，用空气填满你的胃。让空气充满你的胃，然后放气，就像放气球一样。随着每一个漫长的，缓慢的呼吸，你应该感到更放松。
了解您的医疗信息
不要害怕要求您的医生，护士或其他医疗保健提供者重复并解释您不明白的任何说明或医学术语。他们应该可以回答你的问题和解决你的问题。
利用您的医院和社区提供的资源和支持服务。了解更多关于您的疾病的知识将帮助您更好地接受治疗。
请您的家人和朋友帮助您整理收到的信息。
与其他患者和家属讨论癌症及其治疗。
什么类型的癌症帮助可用？
有许多资源可以为癌症患者及其家属提供支持。其中有：
社会工作者。社会工作者只是照顾团队的一部分，他们可以在富有同情心的环境中提供治疗。社会工作者可以向您和您的家人讨论您可能对您的诊断和治疗，或您的个人情况有任何疑虑。社会工作者可以提供教育，改变生活方式的咨询，并转介给社区或国家机构和支持团体。你的社工还可以帮助你的家人找到临时住所，提供有关社区资源的信息，并帮助你满足其他需求。
个人咨询。有时，人们遇到的问题在一对一的环境中可以得到更好的解决。通过参加个人辅导课程，您可以更有效地表达对您的疾病及其对生活方式和人际关系的敏感或私密感受。
咨询服务可以帮助癌症患者和家庭：
讨论关心的问题
发展和提高应对能力
获得控制感
享受生活的品质
此外，精神卫生保健提供者可以创建一个治疗计划，以满足您的具体需求。策略的设计可以帮助你重新获得对你生活的控制感，并提高你的生活质量 - 每个人都应该得到的。有时，如果抑郁症存在，药物治疗比治疗您的癌症以外，可以规定。
支持小组 参与支持小组可能是非常有用的分享体验。他们提供了一个环境，在这个环境中，您可以从面临同样挑战的其他人那里学习处理您的疾病的新方法。他们有时可以解释不同于你的医生的事情。你也可能想分享你发现的方法。你会因知道自己没有面对艰辛而获得力量。
请记住，其他人可能会分享不适用于您的信息或经验。千万不要把你的医生的建议和另外一个病人的建议取代
其他服务。美国癌症协会提供各种服务，包括财务咨询，帮助癌症患者。请致电800-ACS-2345了解更多信息。财务顾问可以回答您可能遇到的与您的医疗相关的财务问题。
其他的事情要考虑，如果你有癌症
虽然没有人喜欢考虑自己的残疾或死亡率，但这是每个人都应该考虑的问题，而不仅仅是面对像癌症这样的严重疾病的人。你应该考虑预先指示。这些是描述您对您的医疗保健意愿的特殊文件，包括以下内容：
生前遗嘱。本文件行使您接受或拒绝人为延长您的生命的医疗的权利。生活将提供关于您选择延长医疗护理的明确指示。当你完全有能力时，这是准备好的，如果你以后不能做出这样的决定的话。生活要求因州而异，所以要注意你所在州的要求。确保你了解你的意愿是否可以被取消或撤销。
持久的医疗保健权力。如果您无法表达医疗偏好，您可以委托一位值得信赖的朋友或家庭成员代表您发言。律师应该创建这个文件，使其符合国家法律和其他法律规定。这不能被医生忽视，只能由你自己或你的指定人员撤销。
此外，考虑写一个意志，以确保那些生存的人将知道如何执行你的愿望。本文件应由律师准备。
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