如何预防代谢综合征？
时间：2017-11-02 21:52:42 （次浏览 ）
代谢综合征是一组危险因素：高血压，高血糖，不健康的胆固醇水平和腹部多余的脂肪。有了这些风险因素大大提高你的风险的糖尿病和血液血管和心脏疾病。
专家说你可以以同样的方式预防代谢综合征。你需要对你的生活方式做出明智的改变。你应该：
锻炼 。慢慢开始 如果可能，美国心脏协会建议您逐渐加强在一周的大多数时间锻炼 30-60分钟。如果您有任何身体上的限制或疑虑，请咨询您的医护人员。
吃健康的饮食与大量的水果和蔬菜，瘦蛋白质，全谷物和低脂肪乳制品，并在容易的饱和脂肪，反式脂肪，胆固醇和盐。
减肥如果你超重。
如果吸烟，戒烟 - 现在。
安排与您的医生进行定期检查。由于代谢综合征没有症状，您需要定期接受医生检查您的血压，胆固醇和血糖。
2005年发表在“内科学年鉴 ”中的一项研究表明，生活方式变化如何有助于预防代谢综合征。研究人员研究了已有葡萄糖耐量降低，糖尿病前期状态的3200多人。一组被指示改变生活方式。他们每周锻炼2.5小时，吃低热量，低脂肪的饮食。三年后，生活方式群体的人群比没有治疗的人群有代谢综合征的可能性低41％。生活方式的改变也是使用糖尿病药物Glucophage的两倍。
当然，如果您已经有一些风险因素，您获得代谢综合征的几率就会更高。你需要努力防止它。你不能等待，如果你有：
不健康的胆固醇水平
高血压
高血糖
过重，特别是在肚子周围
如果这些条件适用于您，请在实际发生代谢综合征之前立即采取行动。失去体重的 10％可以帮助降低血压，血糖和血液中 胆固醇水平。
除了改变生活方式之外，您还可能需要药物。药物可以控制你的血压，血糖和胆固醇。和你的医生交谈
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