吃健康的饮食总是一个明智的想法 - 特别是在怀孕期间。在怀孕期间，也采取产前维生素来帮助弥补母亲节食中的任何营养缺陷。

 

产前维生素含有许多维生素和矿物质。他们的叶酸，铁，碘和钙是特别重要的。

 

叶酸，铁和钙

 

叶酸有助于防止影响脑和脊髓的神经管出生缺陷。

 

受孕后第28天，神经管缺陷发展，许多女性知道怀孕。因为大约一半的怀孕是计划外的，它的建议，任何一个女人谁能够怀孕服用叶酸400微克（微克）每天出发前概念和持续的前12周的妊娠。

 

一个女人已经有一个有神经管缺陷的宝宝，应该和她的医护人员谈谈是否需要叶酸补充剂和讨论他们的剂量。研究表明，在妊娠前期至少一个月之前服用较大剂量（高达4000微克）可能对这些女性有益，但先请医生询问。

 

含有叶酸的食物包括绿叶蔬菜，坚果，豆类，柑橘类水果以及许多已被叶酸强化的食物。即使如此，这是一个好主意，补充适量的叶酸作为备份。

 

钙对孕妇也很重要。它可以帮助防止她失去自己的骨密度，因为宝宝使用钙来自己的骨骼生长。

 

碘对怀孕期间女性健康甲状腺功能至关重要。碘缺乏可导致身体发育迟缓，精神障碍严重和耳聋。碘不足可导致流产和死胎。

 

铁帮助母亲和婴儿的血液携带氧气。

 

 

在产前维生素中寻找什么？

 

寻找产前维生素，包括：

 

400 微克（mcg）叶酸。

400 IU的维生素D。

200至300毫克（mg）钙。

70毫克的维生素C。

3毫克硫胺素。

2毫克核黄素。

20mg 烟酸。

6毫克维生素B12。

10毫克的维生素E。

15毫克锌。

17毫克铁。

150微克碘

在某些情况下，您的医生会为您提供某种类型的产前维生素的处方药。

 

如果你的产前维生素使你恶心

 

一些产前维生素可引起恶心在已经恶心孕妇。如果发生这种情况，请咨询您的医护人员。他或她可能能够开出不同种类的产前维生素 - 例如，一些女性可能会用咀嚼或液体维生素，而不是吞下整个维生素。