早上喝一杯咖啡可以帮助一个人控制睡眠剥夺，但很多人担心咖啡因对他们的婴儿的影响。然而，对于母乳喂养的人来说，咖啡因对于适度安全是安全的。

在本文中，了解在母乳喂养期间喝咖啡，包括风险，益处和其他咖啡因来源。
 

咖啡和母乳喂养

许多人被告知在怀孕期间限制甚至消除咖啡因，因为咖啡因可能会穿过胎盘并影响胎儿的发育。然而，咖啡因不太可能影响母乳喂养的婴儿。

身体代谢咖啡中的大部分咖啡因是在它到达母乳之前或有机会影响婴儿。

根据Thomas Hale博士的药物和母亲乳汁，咖啡因是适度低风险的药物。只有约1％的女性摄入的咖啡因会进入母乳，这个微不足道的数量不足以伤害大多数婴儿。

根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，想要采取最安全方法的母乳喂养父母应考虑将咖啡因摄入量限制在每天约300毫克（mg ）。这一量的咖啡因相当于2-3杯咖啡。

即使摄入超过300毫克的咖啡因也不会对婴儿造成伤害。然而，疾病预防控制中心指出，每天摄入超过10杯的极端咖啡因可能会导致婴儿出现症状，如烦躁和抖动。

母乳中的咖啡因水平在喝咖啡后1-2小时达到峰值。最近母乳喂养的人可以选择在这段时间内观察他们的孩子，看他们是否会受到咖啡因的任何影响。
 

风险和好处

虽然在怀孕期间喝咖啡的潜在风险听起来很可怕，但母乳喂养婴儿中咖啡因的风险是温和的。

一些专家表示担心咖啡因可能会影响宝宝的睡眠，但2012年对巴西885名婴儿进行的研究表示不同意。该研究发现，食用咖啡因的人母乳喂养3个月婴儿的睡眠质量无统计学意义。

一项韩国研究还发现，在母乳喂养期间饮用咖啡因咖啡因没有严重风险，特别是每天适量饮用几杯咖啡。

有些人认为咖啡中的酸可能会降低母乳中的铁含量，尽管最近没有科学证据证实这一点。母乳天然含铁量低，但婴儿需要铁才能正常发育，因此喝咖啡的人应该与医生讨论补铁问题。

人们应该做一些让他们感觉舒服的事情，因为没有医疗理由可以避免在母乳喂养时喝咖啡。

也没有证据表明咖啡因直接有益于婴儿。
 

荞麦咖啡怎么样？

Decaf咖啡中含有少量咖啡因。它比含咖啡因的咖啡更安全甚至更安全。Decaf咖啡仍然是高度酸性的，因此可能会影响母乳中的铁含量。

其他咖啡因来源


 

咖啡不是咖啡因的唯一来源。关注咖啡因摄入量的人或注意到咖啡因似乎对婴儿产生不良影响的人应该注意其他富含咖啡因的食物。

一些常见的咖啡因来源包括：
 

• 能量饮品
• 黑色，绿色和白色茶
• 可乐饮料
• 巧克力和可可制品

结论

没有科学证据表明有人应该在母乳喂养期间放弃咖啡因，尽管适度享用咖啡因是明智之举。

管理咖啡因摄入量的一些方法包括：
 

• 监测宝宝。有些婴儿对咖啡因很敏感，当母乳中含有过多的咖啡因时，可能会变得挑剔或焦躁不安。
• 考虑其他饮食选择，而不仅仅是咖啡因，如何影响婴儿。例如，高糖饮料可能会像咖啡因一样影响婴儿。
• 知道成年人的福祉也很重要。需要咖啡因来帮助他们保持精力并且经常在夜间醒来和清晨的人不应该对适度消费感到内疚。
• 在哺乳或抽水后立即饮用咖啡因。根据婴儿护理的频率，这可能会让足够的时间让牛奶中的咖啡因含量在下一次护理期间下降。
• 为早产儿做例外。如果婴儿早产或有特殊的疾病，例如食物不耐受的病史，最好与医生或哺乳顾问谈谈咖啡因。
• 削减。每天消费超过2-3杯咖啡的人可以尝试通过制作“半咖啡”杯来缓慢地减少咖啡因的量，杯子是普通咖啡和无咖啡因咖啡的混合物。

有关平衡咖啡因风险和益处的更多建议，母乳喂养的人可以咨询医生或哺乳顾问。